Dia de Pesar - 55,4kgs

Olá!!!

De segunda até hoje, emagreci 1,4kgs!!! Consegui ultrapassar minha meta que era ter perdido pelo menos 1kg!! Que bom!!!

Finalmente chegou o último dia desse ano de 2010... e eu fiz um pequeno balanço das principais metas que tive durante o ano que eram apenas duas:

1 - Fazer uma pós graduação

Eu fiz em Arquitetura e Organização da Informação, na UFMG. As aulas já acabaram, agora tenho que fazer e apresentar a monografia!

2 - Emagrecer pelo menos 5kgs durante o ano

Também consegui emagrecer mais do que minha meta que era 5kgs... durante o ano, meu peso máximo foi 64,1kgs, hoje estou com 55,4kgs, ou seja, 8,7kgs a menos!!

Graças a Deus, eu consegui a bater as metas...

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Agora para 2011, eu tenho 04 importantes metas que são:

1 - Entregar e Apresentar minha monografia até Junho

2 - Manter meu peso até no máximo 56kgs

3 - Fazer atividade física regularmente durante o ano

4 - Tirar minha cidadania espanhola

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Mais um ano chega ao fim.

É tempo de fazer um balanço de tudo o que aconteceu.

É tempo de transformarmos:

os momentos bons em novas energias, entusiasmo e principalmente esperança de todo que os nossos sonhos vão se realizar!

os momentos maus em um lembretes para não cometermos novamente os mesmos erros no ano que vem.

os momentos difíceis serem peças fundamentais de que tudo na vida passa e que esses momentos no futuro nos ajude a terem momentos felizes.

É tempo de agradecermos a Deus por todos os momentos felizes que tivemos!

Feliz Ano Novo

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Hoje, vou o reveillon vai ser na casa do meu namorado... vamos fazer um esquema light. Mesa de frios e japa e um casal de amigo dele, vai fazer um peixe assado! Vou tentar me controlar... depois conto para vocês o resultado!!!

Café da Manhã - 06:15

- 1/2 mamão

Lanche da Manhã
9h
- 01 banana
09:30
- 01 fatia fina de bolo de chocolate com cobertura

Almoço - 12h as 13:30
- 02 chopps
- japa

- 02 trufas

- mousse de chocolate com mousse de limão

Reveillon

21h as 04h
- whisky
- frios

- japa

Semaninha demorada...

Gente, é impressão minha ou essa semana tá demorando mais do que o normal, para passar??

Tenho que confessar que tô bem desanimada essa semana, mas mesmo assim, segui firme e forte a dieta e fui todos os dias na academia...Agora a academia só abre ano que vem...

Ontem a noite, segui o conselho da Vivi e fiz alguns chup-chups de suco natural de abacaxi!! Hoje já trouxe um pro meu trampo!!!

Depois do serviço vou ao salão e depois vou na exposição do Fantástico Corpo Humano, pois ganhei cortesias!!!

Ganhei mais um selinho da Fabi, uma gracinha, né?

Bom, amanhã é dia de pesar... minha meta era perder pelo menos 1kg... será que vou ter conseguido?? Só amanhã pra saber mesmo...

Café da Manhã - 06:15
- 01 banana

Lanche da Manhã - 09h
- 01 chup-chup de abacaxi

Almoço - 12h
- salada: alface, cenoura, almeirão refogado, legumes ao molho shoyo
- 01 colher de arroz integral e 1/2 concha de feijão preto
- frango grelhado
- abacaxi

Lanche da tarde - 15:10
- 01 kiwi

Jantar - 17:30
- 01 pão de queijo
- salada: alface, tomate, cenoura
- frango grelhado com honey mustard

Lanche da Noite - 23h
- 01 Activia light

Selinhos

Olá!!

Ontem choveu o dia inteiro aqui em BH!!! Tempo perfeito para ficar em casa assistindo filme e comendo!! ai ai..sonho...muito diferente da realidade...

Apesar de toda a preguiça que estou nesta semana, eu fui novamente na academia, e hoje irei novamente, pois é o último dia do ano que vai funcionar!

Aqui estão 03 selinhos que ganhei da Sofia! Muito fofinhos!!!

E aqui estão as regrinhas para os selinhos:

1 - Faça um post com o selinho no seu blog 
OK
2 - Link o blog que te presenteou
OK
3 - Escolha entre cinco a dez blog para homenagear
Meu método de escolha é para todas que comentarem hoje no meu blog! 
4 - Avise os seus indicados
Meninas que vão comentar hoje, esses selinhos são para vocês!! Espero que gostem!!!

Agora vamos as refeições do dia:

Café da Manhã - 06:15
- vitamina de banana

Lanche da Manhã - 09:10
- 01 pêra
- 01 colher de sopa de semente de girassol

Almoço - 12:15
- salada de salmão com frutos do mar, alface, couve flor e couve refogada
- 01 colher de arroz e 1/2 concha de feijão
- peixe empanado
- 05 coraçõezinhos de frango com cebola

Lanche da Tarde - 15h
- 01 maçã

Jantar - 17:30
- salada: alface, tomate, couve, cenoura, brocolis e chuchu refogado
- frango grelhado com honey mustard

Lanche da Noite 
19:45
- suco de abacaxi
21:45
- activia light

Terça Chuvosa...

Bom dia!!

Ontem na hora do lanche, não resisti e comi 04 pães de queijo...mas pelo menos, depois fui para a academia e deu pra queimar pelo menos metade dos pães de queijo! hehehe

Hoje vou tentar não sair da dieta nenhuma hora...e ir na academia novamente para continuar queimando as calorias da semana passada!!!

Estou respondendo um desafio do blog da Sofia, eram 07 perguntas, mas sintetizei em 03 respostas para cada pergunta, pois não consegui pensar em tanta coisa sobre minha pessoa! hehehe

3 Perguntas... 3 Respostas... 3 Blogs...

3 Coisas que tenho que fazer antes de morrer:

1. Ver a neve

2. Viajar pelo mundo

3. Ter um gato ou cachorro

3 coisas que mais digo:

1. Realmente

2. É verdade

3. Não desanima não

3 coisas que faço bem:

1. Economizar

2. Planejar

3. Cumprir minhas metas

3 defeitos:

1. Preguiçosa

2. Gulosa

3. Orgulhosa

3 qualidades:

1. Fiel

2. Companheira

3. Leal

3 pessoas que vão responder ao desafio:

aqui não vou citar apenas 03... quem quiser responder, sinta-se a vontade! Será ótimo conhecer mais um pouquinho de cada uma!!

Agora vamos as refeições:

Café da Manhã - 06:15
- vitamina de banana

Lanche da Manhã - 09:20
- 01 pêra
- 01 colher de sopa de semente de girassol

Almoço - 12h
- salada: alface, tomate, beterraba, brocolis, acelga refogada
- 01 colher de tabule
- 01colher de escondidinho de truta na moranga
- 01 colher de arroz integral e 1/2 concha de feijão preto
- moqueca de cação

Lanche da Tarde - 15:20
- 01 maçã

Jantar - 18h
- salada: alface, tomate, cenoura, couve, brocolis, chuchu refogado
- frango grelhado

Lanche da Noite - 20h
- suco de abacaxi

Dia de Pesar - 56,8kgs

Como era de se esperar, engordei meio quilo durante o fim de semana...

No total da semana fiquei com um saldo negativo (de segunda pra hoje, foram 100g a mais na balança)

Agora é hora de correr atrás do prejuízo!!! Hoje volto firme e forte para a academia e para a dieta!!! 

Minha meta da semana é perder pelo menos 1kg até sexta feira!!! Será que eu consigo?!?!

Café da Manhã - 06:15
- 01 Activia light com 01 colher de sopa de farelos

Lanche da Manhã - 09:10
- 01 pêra
- 01 colher de sopa de semente de girassol

Almoço - 12:30
- salada: alface, couve, tomate, cenoura, vagem, brocolis
- frango grelhado com cebola e pimentão

Lanche da Tarde - 15:50
- 01 banana

Jantar - 18:20
- 02 pães de forma light
- 01 fatia de presunto
- 04 pães de queijo
- 01 pacotinho de biscoitinho tipo cookies de 100 calorias

Domingão...

Olá!

Ontem no almoço eu até tentei me controlar... não comi nenhum tira gosto e nem as tortas de sobremesa... somente o almoço..comi salpicão, farofa e peru... durante o dia resolvi beber vodka com coca zero.. até então eu fui bem... só que depois da festa de natal na casa do meu avô, eu, minha irmã e namorados fomos pra casa da minha prima... continuei bebendo vodka e comi mais salpicão e peru...  Acabou que dormimos aqui... hoje o café da manhã já foi bem gordo... vamos ver como será o resto do dia... já tô até com medo da balança amanhã, quando for pesar....

Café da Manhã - 11h
- 01 club social sabor pizza
- 02 kidlats chocolate
- salpicão

Almoço - 15h
- 1/2 fatias de pizza de frango da Sadia
- farofa
- salpicão

EXTRAS

18h
- 01 trufa chocolate
- 01 língua de gato

Almoço de Natal

Olá!!

Ontem, acabou que só fui em 02 ceias!

Primeiro passei na casa da minha tia e só bebi cerveja lá (02 latões)! Não comi nenhum tira gosto...nada mesmo... pois sei muito bem que quando começo com o tira gosto, não consigo mais parar...

Depois fui pra ceia do irmão do meu namorado!

Lá eu tomei mais uns 3 copos de cerveja e comi 02 pratos de: arroz, tutu, salpicão, salada de ovos e tender... estava muito gostoso!

Hoje vai ter almoço de natal na casa do meu avô... vamos ver se eu consigo me controlar como consegui ontem!!

ALMOÇO DE NATAL
13:30 as 18h
- vodka com coca zero
- salpicão, peru e farofa

EXTRAS
20h as 23h
- vodka com Aquarius de abacaxi com hortelã
- salpicão
- 01 kidlat de chocolate

Dia de Pesar: 56,3kgs

400g a menos durante a semana... não é muito, mas é melhor do que nada...

Hoje é véspera de natal!! Vou em 3 ceias diferentes!!! Mutia comida e bebida me espera... será que vou conseguir controlar?! Vou até tentar, mas como hoje é ceia de natal, vou comer e beber o que quiser, só vou tentar não exagerar nas quantidades...

Amanhã ainda tem almoço de natal na casa do meu avô, ou seja, mais comida e bebida pela frente...

será um final de semana bem gordo... mas... é natal!!! semana que vem eu compenso!!!

No mais, eu queria desejar a todas um FELIZ NATAL!!! APROVEITEM BASTANTE, MAS COM MODERAÇÃO!!! hehehe

Café da Manhã - 06:15

- 01 Activia Light

Lanche da Manhã
08h
5 empadinhas
9h
01 colher de sopa de semente de girassol

Almoço - 14h
- 01 colher de arroz e 1/2 concha de feijão
- soufle de milho
- 01 colher de farofa
- carne de panela

Lanche de Tarde - 15:10
- 1/2 barra de Souflar

CEIA DE NATAL
20:30 às 0:30
- cerveja
- arroz, tutu, salpicão, salada de ovos, tender



Quinta...

Bom dia!

Acabou que ontem não consegui ir na academia... meu abdomen estava doendo demais!!! Hoje também não vai dar pra ir, pois tenho salão marcado depois do trampo... agora só volto para a academia semana que vem...

Ontem na festinha de fim de ano, do serviço do meu namorado, teve um churrascão regado a tudo quanto é tipo de bebida (cerva, vodka, whisky, pinga). Mas resisti e bebi só 03 copos de guaraná!

O churrasco era cortado bem fininho... eu comi umas 03 fatias de picanha, 04 de porco, 03 coxinhas de frango e umas 10 rodelas de linguiça...que foi o que mais exagerei... comi tb, 02 colheres de sopa de vinagrete, para acompanhar... (não coloquei arroz).. ah! e comi também 01 pão de queijo... ou seja, pra mim, foi uma quantiade aceitável no total... porque eu sei que comeria bem mais do que comi...

Bom, mas só vou saber o resultado desse churrasco, amanhã, quando for me pesar!!!

Café da Manhã - 06:50

- 01 maçã

Lanche da Manhã - 09:10
- 01 laranja
- 01 colher de sopa de semente de girassol

Almoço - 12:10
- salada de salmão com: alface, cenoura, brocolis, couve flor, palmito e couve refogada
- 01 colher de arroz e 1/2 concha de feijão preto
- peixe com legumes grelhados
- melancia

Lanche da Tarde - 15:10
- suco de polpa de morango

Jantar - 17:30
- japa

Lanche da Noite - 20:40
- 05 folhas de alface com molho caseiro

Mais uma festinha hoje...

Bom dia!

Ontem resolvi experimentar o frozen yogurt...apesar de ser caro, achei gostoso!!! escolhi opções lights: sabor natural com blueberry, morango e calda de amora!

Hoje estou com o corpo ainda mais dolorido por causa da academia...principalmente panturrilhas e abdomem!  Mas mesmo assim, hoje volto lá!!!

A noite vai ter a festinha de fim de ano do trabalho do meu namorado... vou tentar não sair da dieta...tomara que consiga!!!

Café da Manhã - 6:15
- 01 banana

Lanche da Manhã - 9h
- 01 pêra
- 01 colher de sopa de semente de girassol

Almoço - 12h
- salada: alface, tomate, cenoura, almeirão com alho, taioba refogada
- 01 colher de tabule
- 01 colher de arroz integral e 1/2 concha de feijão preto
- bife acebolado
- abacaxi

Lanche da Tarde - 15h
- 01 laranja

EXTRAS

18h às 20h
- churrasco (linguiça, coxinha de frango, picanha e carne de porco)
- vinagrete
- 01 pão de queijo
- guaraná

Terça...

Olá!

Hoje acordei com o corpo um pouco dolorido por causa da academia ontem... toda semana é um novo circuito e essa semana tá pesado! Parece que está sendo focado para o abdomem... mas mesmo assim, hoje e amanhã eu vou malhar, porque na quinta, tenho salão após o expediente de serviço e sexta já é véspera de natal!!!

A noite, depois da academia,  vou novamente com meu namorado, comer os últimos temakis dos cupons de desconto que comprei!

Acabei de ler uma frase que gostei muito e concordo plenamente:

“Todos possuem vontade de vencer, mas poucos possuem a vontade de se preparar para vencer." Robert Montgomery

ou seja, para alcançarmos nossos objetivos, temos que fazer por onde...



Café da Manhã - 6:15
 - vitamina de banana

Lanche da Manhã - 09:20
- 01 pêra
- 01 colher de semente de girassol

Almoço - 12:15
- salada: alface, tomate, cenoura, pepino
- 01 colher de arroz integral e 1/2 concha de feijão preto
- peixe ensopado
- abacaxi

Lanche da Tarde - 15:10
- 01 maçã
17:10
- 01 barrinha de chocolate Bauduco

Jantar - 19:50
- 01 temaki (steelhead salmão)
- 01 frozen yogurt natural com blueberry, morango e calda de amora

Dia de Pesar: 56,7kgs

Sabia que ia ter engordado! Mas, sinceramente, não achei que ia ser tanto!!! Afinal, só sai mesmo da dieta no sábado!!! 01 dia só... e engordei 1,6kgs!!! Sacanagem!!!!

Mas, não posso ficar me lamentando e reclamando...tenho que pensar pelo lado positivo para não desanimar... no saldo de segunda passada para hoje, perdi 200g...

23:20...
...hoje, depois da minha academia, fui novamente comer temaki com meu namorado...comemos 03 cada...é que eu comprei vários cupons de desconto daqueles sites de promoção e eles vão vencer na quarta, por isso comemos hj e amanhã vamos novamente pra acabar com esses cupons!! ainda bem q temaki não é tao pesado assim...  apesar que 03 já é demais...mas amanhã estou firme e forte na academia pra queimar as calorias!


Café da Manhã - 6:15
- 01 banana

Lanche da Manhã - 09h
- 01 kiwi
- 01 colher de sopa de semente de girassol

Almoço - 12:50
- salada: alface, couve, repolho, tomate, chuchu e cenoura cozida
- 01 colher de arroz e 1/2 concha de feijão
- 1/2 colher de purê de batata

Lanche da Tarde - 16:30
- 01 barrinha chocolate Bauduco
18:30
- 01 laranja

Jantar - 21h
- 03 temakis (01 de tahine e 02 de steelhead salmão)

domingo...

Hoje acordei me sentindo pesada pelo deslize da noite de ontem...
Pior que amanhã é o dia oficial de pesar...e sei que vou ter engorado...só espero que não tenha sido muito...


Café da Manhã - 8:45
- 01 banana

Almoço - 14:15
- alface
- arroz ao forno com feijão
- linguiça

Jantar - 20h
- Subway (Frango Defumado com cream cheese)

Festa Natal e Amigo Oculto...

Bom dia!!

Acabou que ontem não fomos ao cinema... passamos pra comer temaki e depois fomos dar uma volta para conhecer um shopping novo de BH. O Boulevard Shopping...

Hoje a tarde tem festinha de natal e amigo oculto roubado das minhas amigas!!! Vai ser difícil manter a dieta, mas vou tentar...

3h da madrugada
... foi impossível manter a dieta na festinha de natal... comi vários petiscos e depois ainda fui inventar de ir no cinema, na sessão de 0:15 assistir Nárnia 3 e tomei 01 milkshake de ovo maltine...foda...estou me sentindo lotada...


Café da Manhã - 11h
- vitamina de banana

Almoço - 15h
- mexido

EXTRAS

19h às 22h
- H2O de maça com limão
- torradas com patê de frango
- biscoito pimentinha
- salaminho
23:55
- Milkshake de ovo maltine

Dia de Pesar - 55,1kgs

Perdi 1,8kgs de segunda pra hoje!!! Coisa boa!!!
Mas também, fiz minha dieta direitinho e ainda fui à academia todos os dias!!!!
Agora o mais difícil, vai ser pelo menos manter durante o final de semana....

Hoje estou de folga do meu serviço...daqui a pouco vou ao shopping fazer as últimas compras de natal e de amigo oculto roubado, que comentei no post passado, e depois vou à academia...

14:20...
...acabei de voltar do shopping... minha tia foi comigo! Almoçamos no Bon Grillê (escolhi só opções lights), depois ela me ajudou a escolher o presente do amigo oculto! Agora vou embrulhar os presentes de amigo oculto e natal, e depois vou para a academia!

18:30...
...acabou que a confraternização do trabalho do meu namorado foi adiada para quarta feira que vem... então hoje o plano é comer um temaki e depois ir ao cinema... devemos assistir "As Crônicas de Narnia 3"


Café da Manhã - 10h
- vitamina de banana

Almoço - 12:40
- salada: alface, tomate, cenoura - molho de mostarda
- arroz integral
- legumes grelhados

Lanche da Tarde - 16h
- 01 kiwi

Jantar - 20:30
- suco de melancia
- 02 temakis (Citrus e Steelhead salmão)

Pré Projeto

Olá!!!

Finalmente terminei meu pré-projeto e minha colega do curso, que trabalha na UFMG, já imprimiu e entregou pra mim! Então posso me considerar de férias!!! Graças a Deus!!!
Agora vou esquecer da pós até o meio de janeiro...aí depois tenho que começar a fazer a minha monografia...

Amanhã estarei, novamente, de folga do meu trabalho!!! Vou aproveitar o dia para ir novamente ao shopping comprar o presente de "amigo oculto roubado" que eu e minhas amigas estamos fazendo... depois quero ir na academia ainda de dia, porque as 19h tenho uma confraternização de fim de ano, do trabalho do meu namorado...

Hoje depois do trabalho fui para a academia! 4º dia seguido! amanhã vou bater meu record de dias seguidos de academia!! e amanhã também é dia de pesagem!!! essa semana fiz tudo direitinho e ainda malhei todos os dias, então estou confiante que vou ter perdido um tantinho bom!! tomara, né!!!

Café da Manhã - 06:15
- vitamina de banana

Lanche da Manhã - 09:10
- 01 pêra
- 01 colher de semente de girassol

Almoço - 12h
- salada: alface, tomate, cenoura, couve refogada
- 01 colher de chuchu refogado com quiabo
- 01 colher de arroz integral e 1/2 concha de feijão preto
- peixe assado
- abacaxi

Lanche da Tarde - 15:10
- 01 maçã

Jantar - 17:30
- suco de abacaxi
- 02 mini sanduíches de pão de batata com alface, pate de tomate seco, ricota, blanquet de peru e quejo prato

Lanche da Noite - 21:10
- 03 fatias de abacaxi

Cansada...

Olá!!!

Respondendo a curiosidade de algumas meninas. Todos os dias, no lanche da manhã, juntamente com uma fruta, eu como 01 colher de sopa de semente de girassol. Para matar a curiosidade, é só clicar no link!

O sabor dessas sementes é bem gostosinho...salgadinho... só como 01 colher de sopa por causa do tanto de calorias... minha nutricionista que me recomendou...

Hoje meu dia foi cheio... fui para a academia depois do trabalho e quando voltei pra casa, comecei a fazer meu pré projeto da pós que estou fazendo de Arquitetura e Organização da Informação. Detalhe que tenho que entregar nesta sexta! Fiquei de 21h até agora (23:20)...estou morta de cansaço e sono, além de já estar ficando com fome... então vou deixar para visitar o blog de vocês e responder os comentários só amanhã! Preciso deitar e dormir agora!!!

Café da Manhã - 6:15
- vitamina de banana

Lanche da Manhã - 9:05
- 01 maçã
- 01 colher de sopa de semente de girassol

Almoço - 12h
- salada: alface, couve com alho, tomate, cenoura, pepino, couve e taiboba refogada
- 01 colher de arroz integral e 1/2 concha de feijão preto
- frango grelhado
- 01 bolinho de bacalhau
- 04 uvas

Lanche da Tarde - 15:10
- 01 laranja

Jantar - 17:40
- suco de abacaxi com gengibre
- 01 pão de forma 100% integral com 01 colher de chá de requeijão light; 03 fatias de peito de peru light; alface e couve

Lanche da Noite - 20:20
- 01 Activia Light

Picolé

Ei!

Hoje resolvi comprar um picolé depois do almoço... escolhi o menor e mais barato que tinha (além do que eu sempre quis experimentar pra ver se o recheio de chocolate era líquido mesmo...e era!) é o Mascotes da Kibon: leite com recheio líquido de chocolate... achei gostosinho... tem umas 115 calorias...
A noite quemei todas essas calorias na academia!!! menos mal!!!

Café da Manhã - 6:15
- vitamina de banana

Lanche da Manhã - 09:10
- 01 pêra
- 01 colher de sopa de semente de girassol

Almoço - 12h
- salada: alface, almeirão com alho, tomate, beterraba, pepino, batata baroa, vagem com ovo
- 01 colher de arroz integral e  1/2 concha de feijão preto
- peixe com molho de tomate
- abacaxi
- 01 picolé Mascotes

Lanche da Tarde - 15:10
- 01 maçã

Jantar - 18h
- suco melancia com gengibre
- 01 pão de forma 100% integral com 04 fatia de peito peru light, alface, couve e cenoura

Lanche da Noite - 21h
- 03 fatias de abacaxi

Dia de pesar: 56,9kgs

pois é...

engordei 1,4kgs durante 01 semana... triste...
realmente eu tenho MUITA FACILIDADE em engordar...
agora é não desanimar e batalhar para perder esses e outros mais kgs novamente...

Agora que minhas aulas acabaram, vou para a academia durante a semana toda! Faço um circuito aeróbico, de meia hora por dia, mais alongamentos e aquecimento... dá pra suar bastante!!!

Hoje mesmo eu já fui na academia e depois ainda dei 04 voltas (02 andando e 02 correndo) numa pracinha que tem aqui pertinho... a praça é redonda e pequena, mas já ta valendo!


Café da Manhã - 6:15
- 01 banana

Lanche da Manhã - 9h
- 01 pêra
- 01 colher de sopa de semente de girassol

Almoço - 13:10
- salada: alface, couve, tomate e cenoura
- frango grelhado com cebola

Lanche da Tarde - 17h
- 1/2 mamão

Jantar - 18:10
- suco de melancia com gengibre
- 01 pão de forma integral com atum light e salada (alface, couve, tomate e cenoura)

Lanche da Noite - 21h
- 01 Activia Light

Gnosis

Fui dormir depois das 3h da madrugada e acordei as 9h pq eu e meu namorado estamos fazendo um curso de Gnosis...

Depois almoçamos (consegui ficar light) e fomos no cinema assistir a 1ª parte do final de Harry Potter!! Adorei! 

As 18h, pedi, por telefone, um combinado de japa e um yaksoba de frango, pq tinha um cupom de desconto (promoção de site de compra coletiva)..acreditam que só entregaram as 21:40??  me decepcionei com a comida..esperava mais...

Amanhã vou pesar novamente e já estou ciente que vou ter engordado ainda mais...tudo por causa de sábado e do yaksoba que acabei de comer...

Café da Manhã - 9:25
- 01 suco de laranja Kappo

Almoço - 13:40
- 01 suco laranja, abacaxi e framboesa com hortelã
- 01 salada completa

Jantar - 21:45
- combinado japonês (10 peças)
- Yaksoba de frango

Niver do concunhado

Olá!

acordei depois de meio dia! bom que deu pra descansar...

A noite teve comemoração de aniversário do meu concunhado... acabou que comi milhares de salgados e ainda comi uns bombons Ouro Branco... chutei o balde durante a festa...

Café da Manhã - 12:20
- 01 copo de vitamina de banana

Almoço - 15:40
- japonês

EXTRAS

19h
- 01 bombom Alpino
21h às 2h
- milhares de salgadinhos
- bombom Ouro Branco
- refrigerante

Dia de Pesar - 56,2kgs

Como já era de se esperar, engordei 700g de seguna até hoje...

Estou pesando 56,2kgs... sad but true... infelizmente eu engordo com MUITA facilidade...

Hoje eu tirei o dia de folga do trabalho... por isso, será mais um dia sem rotina, o que atrapalha minha dieta...

Fui ao shopping com minha mãe para fazer algumas comprinhas de natal... almocei uma salada completa e antes de ir embora, comi um Subway...

A noite fui meu namorado, comer um temaki e depois, e depois fomos novamente na Feira da Música que está rolando na Casa do Conde... hoje era show do Otto entre outros...acabou que estava muito cheio e o show já tinha começado..então vendemos nosso ingresso na porta e fomos embora...

Café da Manhã - 11:30
- 01 Activia Light

Almoço - 12:45
- salada completa: frango desfiado, alface, milho, ovo de codorna, brocolis, kani e tomate seco 

Lanche da Tarde - 16:50
- subway de frango

Jantar - 21h
- 01 Temaki Pepper

Véspera de pesagem

Ei!

Amanhã já é dia de pesar, e tenho que confessar que dessa vez, estou com medo de ter engordado por causa dos deslizes dessa semana...e hoje ainda comi mais alguns salgadinhos que tinha aqui em casa...
ou seja, amanhã é fato que vou ter enrgordado... uma pena...mas a culpa foi minha...

Café da Manhã - 06:15
- 01 Activia light com 01 colher sopa de mistura de farelos

Lanche da Manhã - 09h
- 01 kiwi
- 01 colher de sopa de semente de girassol

Almoço - 12h
- salada: alface, tomate, cenoura, cebola
- arroz integral e feijão preto
- peixe assado com molho de tomate
- abacaxi

Lanche da Tarde - 15h
- 01 pêra

Jantar - 18h
- salgadinhos

Feriado

Olá!

Feriado em BH. Dia da padroeira da cidade... sai novamente da dieta!! Foda...

Acordei tarde, nem comi sanduíche de atum de café da manhã e no almoço comi um crepe de frango bem recheado!

A noite teve showzinho 0800 do Gilberto Gil e outras bandas, por causa da Feira da Música que está tendo na Casa do Conde! Foi bem legal...mas acabei comendo 1 salgado e meio!

Realmente, cada vez mais acredito que PRECISO da rotina para conseguir seguir minha dieta sem deslizes!!

Café da Manhã - 15h
- 01 pão de forma 100% integral
- atum light

Almoço - 17h
- 01 crepe de frango com cebola, azeitona verde e manjericão
- 01 copo suco de laranja sem açucar

EXTRAS
22:30
- 1/2 empada de frango
- 01 pastel assado de frango

Véspera de Feriado

Hoje é véspera de feriado em BH!!

acabou que hoje teve um lanchinho de despedida da minha sala de pós graduação... teve vários salgadinhos, docinhos e uma torta de sonho de valsa... infelizmente não resisti e comi no total 10 salgadinhos e 04 brigadeiros...só não comi a torta...

Agora está tendo um churrasco na casa do meu namorado...não pretendo comer nada. Primeiro pq estou me sentido lotada e segundo pq já estou bastante arrependida do que comi, pra comer ainda mais aqui...

Café da Manhã - 06:15
- 01 copo de vitamina de banana

Lanche da Manhã - 09h
- 01 kiwi
- 01 colher de sopa de semente de girassol

Almoço - 12h
- salada: alface, tomate, beterraba, repolho, couve refogada
- arroz integral e feijão preto
- frango grelhado acebolado
- 01 fatia de abacaxi

Lanche da Tarde - 15h
- 01 maçã

Jantar - 17:30
- 01 Activia light com 01 colher de sopa de farelos

EXTRAS
21h
- 04 empadinhas
- 02 pães de queijo
- 03 risoles de milho
- 01 coxinha
- 03 brigadeiros
- 02 copos de guaraná

Dia de pesar - 55,5kgs

Graças a Deus eu emagreci neste final de semana!! O que é raro de acontecer!!!!

Realmente o blog me motivou a não sair da linha durante esse fds!

Hoje fui para a academia! 40 minutos de circuito... deu pra suar bastante e queimar algumas calorias indesejadas!

Café da Manhã - 06:15
- vitamina de banana

Lanche da Manhã - 09:15
- 01 pêra
- 01 colher de sopa de semente de girassol

Almoço - 12:45
- salada: alface, tomate, repolho, couve, cenoura, chuchu e pimentão
- arroz e feijão
- frango grelhado acebolado

Lanche da Tarde - 15:30
- 01 maçã

Jantar - 19h
- 01 copo de suco de melancia com 03 lascas de gengibre
- 01 pão de forma 100% integral com atum light
- 01 Activia sabor torta de limão

Incentivo

Olá!

Último dia do fim de semana...pelo incentivo do blog, esse fds eu consegui me controlar muito mais do que o meu normal... acho que amanhã, vou ter emagrecido, ou pelo menos, mantido o meu peso de sexta!!

Café da Manhã - 8:30
- 02 mini sanduiches de pão doce com alface, tomate, mussarela e presunto
- 01 suco de abacaxi Kappo

Lanche - 12:30
- 01 água de côco natural

Almoço - 15:30
- salada: couve e tomate
- arroz e feijão
- 01 coxa de frango caipira
- 01 copo de coca zero

Jantar - 19:45
- couve refogada
- arroz e feijão
- 01 coxa de frango caipira

Festinha Hoje

Olá!!

Fim de semana é complicado... ontem já sai da dieta comendo o camarão...pelo menos, depois consegui comer só 01 esfiha de carne, que não era do Habib's!

Como fim de semana não tenho rotina, meu café da manhã foi quase na hora do almoço... almocei um japonês de leve... até então, tudo bem... só que hoje foi formatura de 3º período da afilhada do meu namorado, e agora tá rolando uma festinha na casa dele, com churrasco, muito pão de queijo (que a minha sogra faz, e é uma delícia), caldo de mandioca, pudim, mousse, bombons e cerveja... acabou que tomei um caldo de mandioca, comi 03 pães de queijo e tomei 01 copo de guaraná..

Café da Manhã - 11:30
- 01 copo suco melancia
- 1/2 mamão

Almoço - 15h
- japonês

EXTRAS
23h
- caldo de mandioca
- 03 pães de queijo
- 01 copo de guaraná

Dia de Pesar - 55,9kgs

Hoje é dia de pesar e é o dia da semana que estou mais magra, já que quase sempre não saio da dieta durante os dias úteis...

Hoje estou pesando 55,9kgs

Agora, tenho que confessar que quase sempre saio da dieta no fim de semana...

Os principais motivos são os seguintes:

- saio da rotina, ou seja, não tenho horários certos para me alimentar.

- geralmente saio e acabo comendo comidas engordativas, e algumas poucas vezes, bebendo.

Por causa disso, quase sempre meu peso aumenta de sexta para segunda... as vezes mantenho e rarissimas vezes ele diminui...

Se eu conseguir manter, ou ganhar até no máximo 200,00 gramas, já acho ótimo!

Mas vamos à minha alimentação de hoje!

Café da Manhã - 06h

- 01 banana

Lanche da Manhã - 09h

- 01 pêra

- 01 colher de sopa de semente de girassol

Almoço - 12h

- salada: alface, tomate, beterraba, couve refogada

- tabule

- arroz integral e feijão

- peixe com alcaparras

- abacaxi

Lanche da Tarde - 17h

- 01 maçã

Jantar - 18:30

- salada pronta: alface, tomate cereja, kani, presunto, mussarela de bufula, cebola em conserva, croutons e  molho ceasar

EXTRAS
20h
- 02 espetinhos de camarão assado

23:45
- 01 esfiha de carne aberta
- 01 H2O de maçã

Amanhã tem pesagem!

Amanhã já é sexta! Dia de pesar!! Geralmente é o dia da semana que estou mais magra!!!

Bom, mas vamos às minhas refeições de hoje!

Café da Manhã - 06:15
- suco de abacaxi
- 01 fatia de pão de forma 100% integral
- tofu

Lanche da Manhã - 9h
- 01 pêra
- 01 colher de sopa de semente de girassol

Almoço - 12h
- salada: alface, tomate, beterraba, almeirão com alho
- arroz integral e feijão preto
- isca de boi acebolada
- abacaxi

Lanche da Tarde - 15h
- 01 maçã

Jantar - 17:30
- suco de abacaxi
- salada: alface, tomate, cenoura
- frango desfiado

Lanche da Noite - 22h
- 01 Activia Light

Primeiro Post

Olá!

Aqui vou relatar todas as minhas refeições diárias, para poder acompanhar o que estou comendo e assim me controlar!


Café da Manhã - 06:15
- 01 copo de vitamina de banana

Lanche da Manhã - 09h
- 01 pêra
- 01 colher de sopa de semente de girassol

Almoço - 12h
- salada: alface, tomate, beterraba, taioba e repolho refogados
- arroz integral e feijão preto
- frango grelhado
- abacaxi

Lanche da Tarde - 15h
- 01 maça

Jantar - 17:30
- 01 copo de suco de abacaxi com 01 colher de semente de gergelim
- 01 fatia de pão de forma 100% integral
- frango desfiado
- salada: alface, tomate e cenoura

Lanche da Noite - 22h
- 01 fatia de abacaxi