Blog O Seu Personal

Olá!

Ontem tive um dia super produtivo em relação à atividade física! Depois do meu trabalho, fui para a academia, depois corri/caminhei por 40 minutos (pouco mais de 3,5km) e depois ainda joguei 30 minutos de squash com minha irmã! O resultado disso tudo, aliado ao cardapio de ontem, juntamente com os chás, foi que perdi os 1,4kgs que engordei durante o fim de semana! Então até sexta, tudo que eu perder já será lucro! E espero perder o máximo que conseguir!!!

Bom, mas o assunto do blog é para recomendar um outro blog de um personal trainer do Rio de Janeiro que é personal de várias pessoas famosas...atrizes e atores e etc... todos os dias ele posta um assunto diferente sobre dicas de academia, saúde, motivação, suplementação e etc... tudo ligado ao mundo dos exercícios físicos e saúde! Todos os dias passo lá e resolvi recomendar, pois acho que é uma boa fonte de informação para nossa blogsfera light e, principalmente, para quem malha e se interessa por atividades físicas e musculação! 

O blog é o seguinte: http://oseupersonal.com.br/

Vale a pena conferir!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:20

- vitamina de banana com extrato de soja em pó, aveia, farelos e chia

Lanche da Manhã – 09:10

- 01 maçã

Almoço – 11:50

- salada: alface, tomate, beterraba, brocolis, quiabo e pure de moranga

- 01 colher de servir de arroz integral

- bacalhau assado com alcaparras, cebolas e pimentões

Lanche da Tarde – 15:10

- 01 kiwi

Lanche Antes da Academia - 17:30
- 1/2 mamão com farelos

Jantar - 21h
- salada de alface, tomate, cenoura, couve flor, abobrinha e espinafre refogados
- 01 colher de servir de arroz integral
- frango grelhado