Olá!
Ontem, depois da academia, fui pra praça correr/caminhar... como foi minha primeira vez, eu caminhei nos aclives e corri nos declives, nas parte retas, algumas voltas eu corri e outras eu caminhei (a praça não é totalmente plana...) No total dei 4 voltas na praça e a duração disso foi 20 minutos... é pouco, mas para o primeiro dia, acho que está bom... Amanhã vou ver se faço isso novamente!!
Ontem a noite, fiz meu primeiro arroz integral, pois agora tenho que comer sempre no jantar uma porção de arroz integral ou macarrão integral... o resultado foi bom! ele ficou soltinho!
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REFEIÇÕES
Café da Manhã – 06:20
- vitamina de banana com
extrato de soja em pó, aveia, semente de Chia e Linhaça
Lanche da Manhã – 09:05
- 01 maçã
Almoço – 11:50
- salada: alface, tomate, beterraba, brocolis, couve flor, almeirão e
couve refogados
- 01 concha de feijão
- frango grelhado acebolado
Lanche da Tarde – 14:50
- 01 mexerica
Lanche Antes da Academia - 17:30
- 1/2 mamão com farelos e semente de Chia
Jantar - 20:25
- salada de alface, tomate, cenoura com arroz integral e cream tofu de ervas finas
Lanche Antes da Academia - 17:30
- 1/2 mamão com farelos e semente de Chia
Jantar - 20:25
- salada de alface, tomate, cenoura com arroz integral e cream tofu de ervas finas
booom:)
ResponderExcluiroi linda que otimo é assim mesmo que vai chegando nas metas... eu tb comprei arroz integral, tenho que comer tb kkk bjsss
ResponderExcluirai q gostoso .. eu tbm preciso voltar a correr meu arrozinho integral. Com a correria quase não cozinho em casa, sempre como na rua ai fica difícil mas, aproveite os benefícios dele .. bom dia
ResponderExcluirArroz integral é muito bom. Só que leva muito tempo a cozinhar.
ResponderExcluirIsso mesmo amiga, aposte nos alimentos integrais...adoro arroz integral. bj
ResponderExcluirMuito bom!!
ResponderExcluirHá algum tempo que não faço, mas gosto muito :)
Arroz integral é tudo de bom! Logo acostuma.
ResponderExcluirE parabéns pelo esforço da caminhada na praça, ainda mais depois da academia, tem que ter muita força de vontade... Vc vai chegar lá loguinho, vc é muito determinada. Bjuss e sucesso.
Que delicia Jo! Eu amo arroz integral! "Sustenta" muito mais!
ResponderExcluirBeijooo
Camila
O teu arroz ficou com óptimo aspecto Joanna :D
ResponderExcluirE parabéns pela corrida! :D
Beijinhos!
Ah que bom que conseguiu ir correr um pouquinho, para começar esse tempo é mais do que suficiente, primeiro precisa se acostumar né!
ResponderExcluirE o arroz integral, ficou bem bonito mesmo, não acho ele tão saboroso, mas estou comendo também. Não todos os dias, mas umas 2 ou 3x na semana sim! =)
Ó, muito obrigada pelo carinho viu, de coração! =)
Adorei o seu comentário de ontem no meu cantinho.
beijos
Eu coloco a água para ferver(uma boa quantidade) com caldo kinnor de galinha. Quando a água está fervendo eu coloco o arroz. Deixo cozinhar bastante,depois escorro e coloco na panela à vapor. Deixo um poco no vapor com pimentão picado. Ele fica soltinho e muito saboroso. Eu gosto muito do arroz integral e me satisfaz bem mais rápido. Beijos...
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