Olá!
De ontem pra hoje já perdi 1,1kgs dos 1,6kgs que tinha ganhado durante o fim de semana... sabia que a maioria desse peso que ganhei era retenção de líquidos... agora é continuar firme e forte na R.A. e na A.F. pra chegar sexta com um resultado positivo na balança!
Hoje vou ver se animo de tentar começar a correr um pouco depois da minha academia... nunca corri na minha vida... então vou pegar bem leve... vou correr uns minutinhos e andar vários outros... se eu fizer mesmo isso hoje, amanhã conto como foi...
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REFEIÇÕES
Café da Manhã – 06:20
- vitamina de banana com
extrato de soja em pó, farelos, cacau em pó sem açucar, gengibre e aveia
Lanche da Manhã – 09h
- 01 maçã
Almoço – 12h
- salada: alface, tomate, beterraba, chuchu, repolho e couve refogados
- 01 colher de servir de arroz integral
- bacalhau assado com alcaparras, cebolas e pimentões
Lanche da Tarde – 15h
- 01 mexerica
Lanche Antes da Academia - 17:30
- 1/2 mamão com semente de Chia
Jantar - 20:30
- salada de alface, tomate, cenoura com atum light e arroz integral
Lanche Antes da Academia - 17:30
- 1/2 mamão com semente de Chia
Jantar - 20:30
- salada de alface, tomate, cenoura com atum light e arroz integral
Depois conta como correu a corrida! :D
ResponderExcluirBEIJOS
isso mesmo amiga, novos desafios são muito bons...bjs
ResponderExcluirque maravilha é otimo dá um pique kkk beijoss
ResponderExcluirE fala, não dá um alivio ver que era realmente só retenção? hahaha
ResponderExcluireu acho ótimo quando eliminamos em 2 dias no máximo 3 esse inchaço.
Logo logo você volta ao peso da semana passada e elimina mais umas graminhas! =)
e corra, dizem que é muito bom, quem sabe um dia eu não me acostume né!? =)
beijinhos
Adoro correr ,mas vá devagar mesmo,pois o negocio êh pesado...rs
ResponderExcluirEra retenção mesmo,seu cardápio esta 10 .
Ontem lembrei de vc ,tinha um casal andando de patins aqui no condomínio e o rapaz foi fazer bonito em uma descida,mas joanna vc nao acredita o tombo que o cara levou ,fiquei chocada,ele literalmente vooooooou....
Bjossss e ótimo dia!
Ai que delicia correr... acho que nem lembro mais como faz isso!
ResponderExcluirta super bem nas refeicoes! parabens! grande beijo... quel
Olá Joanna!
ResponderExcluirCom a corrida o pior é mesmo começar, depois vais ver que vais gostar e ninguém te pára! :D
Beijinhos e um bom resto de dia :D
Oi Joanna fiquei muito contente por vc ter reparado os kilos ganhos anteriormente .. continue firme e forte. Vai devagar na corrida tá?
ResponderExcluirBjs