Dia Oficial de Pesar - 57,9kgs

Olá!

De segunda para hoje, perdi 1,7kgs... mas no saldo da semana completa (sexta passada pra hoje) perdi apenas 100g... pouco, mas melhor do que nada...

Culpa foi do meu fim de semana passado que cometi vários excessos e engordei bastante... por isso, neste fim de semana, vou tentar me controlar ao máximo... vou aproveitar que vou ficar de plantão no sábado e domingo até as 17h e vou tentar manter minha rotina de alimentação... 

Só no sábado de tardinha que vai ser dificil manter, pois vai ter um happy hour na casa do meu avo...e minha tia disse que vai comprar um espumante e tira gostos... então vou acabar saindo da dieta, mas vou tentar me controlar ao máximo para não exagerar como fiz no fim de semana passado...

Mudando de assunto, ontem corri/caminhei por 30 minutos! Consegui correr mais tempo do que na terça, que foi meu primeiro dia... Terça que vem, continuo!!!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 05:45

- vitamina de banana com extrato de soja em pó, aveia, linhaça e chia

Lanche da Manhã – 09:15

- 01 maçã

Almoço – 12:05

- salada: alface, tomate, cenoura, brocolis, milho, ervilha e palmito

- 02 conchas de feijão

- frango grelhado

- limonada

Lanche da Tarde – 15:05

- 01 mexerica carioca
18h
- 1/2 mamão com farelos
20:30
- 01 laranja 

Jantar - 21:30
-  01 pedaço de empadão de frango
22:30
- 02 pães de mel