Resumo do FDS - Plantão e Dieta

Olá!

Depois de muitos fins de semana engordando, eu consegui emagrecer neste!!! De sexta pra hoje, perdi 1,7kgs!!!

Dessa vez consegui me controlar e manter a dieta quase certinha!!!! Ter ficado de plantão durante o fim de semana, me ajudou a conseguir manter a rotina da dieta... Ontem fui ao cinema com meu namorado assistir MIB 3, achei bem legal e consegui não comer nada...mas a noite, depois do filme, já em casa, não resisti e comi 1 fileira de uma barra de chocolate amargo...  mas, nem fez diferença, pois durante o dia tinha feito tudo certinho! Tanto que o resultado da balança hoje, foi ótimo!!!

Agora é continuar o resto da semana assim para não perder o foco...

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:20

- sucrilhos Nesfit com iogurte Fit de frutas vermelhas


Lanche da Manhã – 08:40

- 01 colher de sopa de semente de abobora

Almoço – 12h

- 15 peças de japa (sushis e makis)

Lanche da Tarde – 15h

- 01 colher de sopa de semente de girassol

Lanche Antes da Academia - 17:35
- 01 fatia de pão de forma light integral com geleia de frutas vermelhas sem açucar

Jantar - 19:30
- vitamina de banana com cacau em pó sem açucar, extrato de soja em pó, aveia e gengibre 

EXTRAS - 21:30

- 01 pacotinho de maças desidratadas
- 02 Club Sociais de tomate com manjericão