Resumo do FDS - Quiche sem massa e japa!

Olá!

Neste fim de semana, consegui não engordar nada!!! Também não emagreci... fiquei no mesmo peso de sexta, mas pra mim já é vantagem, pois todas sabem que praticamente sempre engordo, e muito nos finais de semana!!

Bom, vamos ao resumo!

SÁBADO

 

Meu café da manhã foi vitamina de banana com extrato de soja em pó, farelo de aveia e gengibre!

Lanche da manhã foi um iogurte Fit de frutas vermelhas!

No almoço resolvi fazer uma receita que vi no blog da Ana Dantas e deu certo! Ficou uma delicia! Fiz um quiche sem massa de champignons com espinafre!  Eu e minha mãe comemos metade dele no almoço! Ficou bem leve e gostoso!  De sobremesa tomei sorvete de flocos com um biscoito wafer!

Meu lanche da tarde foi um pacote de Eqilibri Cracker sabor toque de limão e um chocolate Fit

A noite, fui pra casa do Marcos, pq ele tinha chamado uns amigos pra fazer um japa! Aproveitei e fiz outro quiche sem massa, dessa vez com recheio de soja! Comi uns 03 pedaços do quiche e ainda comi muitas peças de maki e sushi e tomei chá vermelho com amora (acho que foi a hora de sábado que mais exagerei...)

DOMINGO

Acordei tarde e nem tomei café... já fui almoçar direto... comi um prato cheio de salada: alface, tomate, brócolis, couve flor, milho, quiabo, abobrinha, chuchu e couve refogados, meia colher de paella de frutos do mar e salmão assado com alcaparras e pimentões.

O lanche da tarde foi  sorvete de flocos com pastilhas de chocomenta e um pacote de Eqilibri cracker sabor toque de limão

Meu jantar foi o resto do quiche de champignons com espinafre que almocei no sábado e depois comi 01 fatia de abacaxi!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06h

- 01 iogurte Fit com linchia

 Lanche da Manhã - 09h

-sementes de girassol e abobora

- colageno hidrolisado

Almoço - 12h

Herbalife:

- shake de morango com piña colada e cookies

Lanche da Tarde - 15h

 - 01 bombom Serenata de Amor

17:10

- 01 iogurte Fit

Jantar - 19:20
- 01 wrap integral com alface, tomate, soja e molho de tomate