Resumo do FDS - Controle

Olá!

Neste fim de semana, engordei 500g... é até pouco em relação aos meus finais de semana... tentei me controlar ao máximo e acho que me saí bem, tirando a parte de doces que nao consegui controlar tão bem assim porque já estou na TPM... mas acho que o que me fez mesmo engordar no fds, nem foi a alimentação de sábado e domingo... pois na sexta a noite fui pra casa do Marcos e ele fez umas batatas assadas e eu comi várias... e logo depois fui dormir... no dia seguinte tinha engordado 1kg em relação à sexta... então se for pensar, sábado e domingo emagreci meio quilo que engordei na sexta a noite... 

Bom...chega de ladainha e vamos ao resumo do fim de semana!

SÁBADO

Acordei 8h pois as 9h iria levar a Becky na veterinária... meu café da manhã foi suco verde com uma fatia de pão de forma integral light e geleia de morango orgânico

 Depois que voltei dormi até quase 14h... aí já levantei e almocei um wrap light com alface e soja temperada e de sobremesa comi 02 quadradinhos de chocolate 72% cacau

Depois resolvi queimar algumas calorias e fui para a academia... fiz 40 minutos de bicicleta! Na voltra resolvi assistir Walking Dead, pois na proxima semana já estreia o novo episodio e quero já ter chegado ao ultimo que passou... por isso, fiz uma maratona e assistir de uma vez 5 episodios no sábado... durante a maratona, comi 02 pacotes de Eqilibri e uns 04 bombons sortidos...

DOMINGO

Acorde as 7h porque o Marcos dormiu na minha casa e levantou esse horario pra ir jogar paintball... então aproveitei para ir na academia já cedo... meu café da manhã foi uma vitamina de banana com gengibre, extrato de soja em pó e aveia

Quando cheguei na academia, dei de cara com ela fechada! Aos domingos ela abre de 09 as 14h e eu não sabia disso! rs... então voltei pra casa e resolvi assistir mais uns episodios de Walking Dead... acabou que assisti mais 03 episodios... depois tomei um iogurte Fit com Ativo Goji e fui para academia... fiz metade da minha ficha de musculação e mais 20 minutos de bicicleta!

Depois que voltei da academia, tomei meu banho e fui almoçar com minha mãe... comemos um japa e quando voltei pra casa, comi de sobremesa mais 02 quadradinhos de chocolate 73% cacau

Depois disso, continuei minha maratona Walking Dead e assisti mais uns 04 episodios... aí no fim da tarde, o Marcos veio pra casa e trouxe laranja pra fazer suco e também umas tulipas de frango.. como estavam bem gordurosas, resolvi não comer... então fiz uma mini tapioca com soja e para complementar, fiz também um wrap light com soja... e tomei 02 copos de suco de laranja natural

 

 Era para eu ter parado de comer por aí... mas minha mãe comprou um pacote de Oreo que parece que começou a vender aqui... aí não resisti e abri para experimentar e ver se é tão bom quanto o original... sinceramente não achei muita graça.. eles são menores e com menos recheio que os que vendem nos Estados Unidos... mas mesmo assim, comi 06... e isso já era quase 22h... e assim terminou meu fds... Agora é pegar pesado nesta semana pra ver se chego na sexta com saldo positivo...

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06h

- 01 iogurte Fit com Ativo Goji

Lanche da Manhã - 09h
-sementes de abobora

- colageno hidrolisado

Almoço - 12h

Herbalife:

- shake de morango com piña e cookies

Lanche da Tarde - 15h
- 01 maçã

- colageno hidrolisado

Lanche Antes da Academia - 17:15
- vitamina de banana com whey e aveia

 
Jantar - 19:20
- salada de alface, tomate e cenoura

- soja temperada

- penne integral