Olá!
Ontem além da academia, também fiz meia hora de squash com a minha irmã! Hoje tb pretendo fazer isso! academia + squash!
Essa semana quero me esforçar bem na A.F. pra queimar o máximo de calorias que conseguir até sexta, que é o dia da nutricionista!
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REFEIÇÕES
Café da Manhã – 06:25
- vitamina
de banana com extrato de soja em pó, aveia e farelos
Lanche da Manhã – 08:55
- ½ mexerica
Almoço – 11:40
- salada: alface, tomate, repolho, beterraba, brócolis, couve
flor, pepino e couve refogado
- 01 colher de servir de arroz integral
- bacalhau assado com alcaparras e cebolas
Lanche da Tarde – 14:55
- 01 kiwi
Lanche Antes da Academia - 18:50
- 1/2 mamão com farelos
Jantar - 20:10
- salada de alface e cenoura com atum ao molho de tomate picante
Lanche Antes da Academia - 18:50
- 1/2 mamão com farelos
Jantar - 20:10
- salada de alface e cenoura com atum ao molho de tomate picante
Queria tanto já ter começado com a cademia, mas estou cheia de trabalho, estou trabalhando até nos finais de semana, mas assim que passar as eleições e esta loucura quero ver se volto para academia.
ResponderExcluirBoa semana, bj
Ahh como sinto falta de fazer minhas AF, mas o dindin ta meio curto, preciso correr atras de outras alternativas! :)
ResponderExcluirParabéns!
academia é tudo de bom, mas há uns anos atrás fiz meu maridinho pagar 1 ano de mensalidades e fui apenas umas 10 vezes no máximo..snif snif.. hj ele nao acreita que quero ir mesmo..acho que vo encarar caminhada ao ar livre..é alguma coisa né
ResponderExcluirbeijinhos e uma terça maravilhosa!
http://meuemagrecimentoreal.blogspot.com.br
Oi Joanna, que ótimo que você está firme e forte na AF, tenho certeza que vc vai conseguir atingir seus objetivos. Bj
ResponderExcluirq bom amifa AF ajuda muito e é otimo pra saude neh...
ResponderExcluirboa tarde
bjs
http://emagrecerforcaeatitude.blogspot.com.br
Olá Joanna :D
ResponderExcluirO jantar brasileiro vai mesmo para a frente :D Tinha pensado fazer feijoada, moqueca, pão de queijo, arroz, feijão, couve, brigadeiros e abacaxi para o jantar :D Parece-te bem? :D
Beijinhos e tem um bom resto de semana :D
Olá vim fazer uma visitinha bjs shai
ResponderExcluirEm relação à AF e RA você está bem focada!! Parabéns..Bjs.Sandra
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