Véspera de Feriado!

Olá!

Apesar de toda a preguiça de ontem, voltei para a academia! Paguei logo 3 meses! Agora só preciso pegar o ritmo novamente!

Acabou que ontem esqueci completamente de subir as escadas depois da academia...mas é pq segunda é o dia que faço as compras da semana, da minha dieta...e sempre vou ao supermercado logo depois da academia... então quando cheguei em casa, tive que guardar as frutinhas, descascar o gengibre e acabei me esquecendo das escadas!

Hoje é véspera de feriado e a noite, eu e meu namorado vamos num japa com minha irmã, cunhado e o pessoal do trabalho dela! Mesmo assim vou tentar ir na academia e ainda subir as escadas! Vamos ver se vai dar tempo!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã - 06h

- suco de abacaxi com couve, gengibre, farelos e linhaça

- 01 pão de forma 100% integral light com creme de ricota light

Lanche da Manhã - 09:05
- 01 pêra
- 01 colher de sopa de semente de abobora

Almoço - 12h
- salada: alface, tomatinho, beterraba, brocolis, kani e gengibre
- 1/2 colher de risoto de funghi
- 1/2 colher de arroz integral
- 1/2 concha de strogonoff de frutos do mar
- 1/2 colher de torta de siri
- surubim assado com alcaparras e champingon

Lanche da Tarde - 16:30
- 01 mexerica

Lanche Antes da Academia - 17:15
- 01 banana

Jantar - 21h
- 01 suco de kiwi
- 26 peças de japa (sushis, makis e sashimis)