Metas para Setembro!

Olá!

Agosto se foi e já estamos em Setembro! Como o tempo está passando cada vez mais rápido, hein?! Logo logo já é natal novamente!!

Não sei se vocês sabem, mas estou parada com a A.F. desde que comecei meu curso de SAP em Julho! Era para eu ter voltado a malhar em Agosto, mas aconteceu tantas coisas que não deu... mas semana que vem, irei voltar com força total! Na segunda já vou ver se pago logo 3 meses de uma vez na academia!

Bom, para este mês, resolvi estipular umas metas em relação à R.A. e A.F.

- Manter meu peso abaixo dos 55kgs

- Academia - pelo menos 3x na semana

- Subir escadas do meu prédio (7 andares) - pelo menos 3x na semana

- Doces -  somente nos finais de semana ou ocasiões especiais

- Bebidas alcoólicas - 1x por semana ou em ocasiões especiais

Espero que consiga seguir direitinho!!!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã  - 06:35

- 01 banana

Lanche da Manhã - 09:05
- 01 mexerica
- 01 colher de sopa de semente de abobora

Almoço - 12:10

- salada: alface, chicória, tomatinho, beterraba, couve flor, repolho refogado

- 01 colher de vagem com ovo

- 01 colher de arroz integral com brocolis

- frango grelhado com milho e cebola

Lanche da Tarde - 15:30
- 01 maçã

Jantar - 18:35
- salada: alface, tomate, cenoura, brocolis e chuchu refogado
- frango grelhado com cebola