Academia e Atividades Físicas ao Ar Livre!

Olá!

 

Ainda estou gripada... garganta melhorou um pouco, mas nariz ta ruim e a tosse ta pior...principalmente de manhã cedo e a noite... um saco ficar assim!!! Quero ficar boa logo pra voltar às atividades físicas... todas sabem que já tem um 02 meses que parei com a academia... meu plano venceu e não renovei porque minha academia vai mudar de lugar e vai ficar longe pra ir a pé... tem outra bem pertinho de casa, mas que é muito mais caro... e por agora não tenho condições de entrar... só vou entrar nela quando conseguir alugar o meu apartamento... assim que conseguir, faço a matricula! Por enquanto quero ver se faço atividades físicas ao ar livre, como correr/caminhar, andar de patins e bicicleta...

 

Pretendo correr/caminhar pelo menos 2x na semana (terças e quintas) e andar de patins ou bicicleta nos finais de semana... mas pra isso, preciso estar 100% de saúde... vou tentar fazer uma corrida/caminhada nesta quinta pra ver como vou me sentir e imagino que até semana que vem já vou ter melhorado da gripe e poderei realmente começar com meu plano de atividades físicas ao ar livre... assim não ficarei totalmente parada até conseguir voltar para a academia!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06h

- 01 iogurte grego com ganache

Lanche da Manhã – 09h

- 01 mexerica

- colágeno hidrolisado

Almoço – 11:50

- salada de alface, tomate, brocolis,  couve flor, beterraba, vagem, palmito, champignon e quiabo

- arroz integral e feijão preto

- linguado assado com alcaparras

Lanche da Tarde – 15:10

- semente de aboboras

Jantar -18:40

- salada de alface e cenoura

- arroz integral

- 02 hambúrgueres de soja