Voltando para a A.F.

Olá!

 

Ainda não estou 100% da gripe.. a tosse e nariz continuam me atrapalhando, mas está diminuindo...

 

Hoje, finalmente, voltei as minhas atividades físicas! Depois do trabalho caminhei, dei uma corrida leve e subi e desci uma escadaria enorme... tudo durou 35 minutos... é pouco, mas para inicio, ta bom!

Semana que vem, vou correr/caminhar na terça e sexta e na segunda e quarta vou ver se consigo fazer alguma aula experimental na academia que pretendo entrar quando tiver condições...

 

Amanhã já é dia oficial de pesar e sei que o saldo será positivo em relação a semana passada, mas não sei se será em relação a 02 semanas atrás... vamos ver...

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06h

- suco de abacaxi com salsinha, gelo de couve, biomassa de banana verde e chia

- 01 fatia de pão de forma 100% integral light com tofu cream

Lanche da Manhã – 09h

- 01 pacote de Belvita mel e cacau

- colágeno hidrolisado

Almoço – 11:40

- salada de alface, tomate, brocolis,  couve flor, beterraba, pepino e abobrinha refogada

- arroz integral

- bacalhau assado

12:40

- 01 bombons Lindt

Almoço – 12h

Herbalife:

- 02 chás 

- shake de piña colada com cookies

Lanche da Tarde – 16h

- 01 mexerica

Jantar -19h

- salada de alface, cenoura e couve flor

- arroz integral

- soja moída