Olá!
Ontem consegui recomeçar a vida saudavel: R.A. + A.F.! E já tô sentindo os resultados!
Hoje, se não chover a noite, irei voltar a correr/caminhar depois da academia! Pretendo fazer isso todas as terças e quintas depois da academia! Só dependo do tempo! Ontem a tardinha e inicio de noite choveu bastante aqui em BH, mas hj não está chovendo por enquanto... o tempo não está dos mais bonitos... mas também não são nem 7h da manhã... então o negócio é torcer para tudo dar certo e eu conseguir recomeçar a correr/caminhar 2 vezes por semana!
.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•
REFEIÇÕES
Café da Manhã – 06:15
- suco de abacaxi com chá verde, colageno, couve,
farinha de linhaça germinada de brocolis
- 01 fatia de pão de forma
100% integral com tofu cream de ervas finas
Lanche da Manhã – 09h
- 01 banana
Almoço – 11:50
- salada: alface; tomate; brócolis; beterraba
- 01 colher de servir de risoto de arroz integral
- ½ concha de feijão
- frango grelhado
Lanche da Tarde – 15:45
- 01 maçã
Lanche Antes da Academia - 17:20
- 01 iogurte Fit com farelos
Jantar - 19:50
- salada de alface, tomate, cenoura e 04 kanis
- 03 pastilhas de chocomenta
Lanche Antes da Academia - 17:20
- 01 iogurte Fit com farelos
Jantar - 19:50
- salada de alface, tomate, cenoura e 04 kanis
- 03 pastilhas de chocomenta
oi linda bom dia é isto ai vamos correr atras do prejus do final do ano bjs
ResponderExcluirOlá Joanna!
ResponderExcluirÓtimo!Acho que essa força e motivação vai trazer bons resultados!
Beijinho
Olá!
ResponderExcluirAinda não consegui entrar no ritmo da A.F. to tão preguiçosa rss!!
bj
Voltei ontem também com meus treinos de Muay Thai e comecei hoje a musculação com acompanhamento de uma personal. Tou súper empolgada. Como eu tive que pagar a academia integral, por causa da personal, vou usar as terças e quintas a noite pra fazer aulas de aeróbica (jump, step, circuitos) e quando não tiver com os bofes pra fora farei uma caminhadinha com direitos a uns trotes de vez em quando...
ResponderExcluirBora se mexer, Jo!
tá bem difícil entrar nos eixos novamente, mas não vou desistir...vejo teu blog sempre p me animar
ResponderExcluirAgora o ano tá começando de verdade né?! Que bom que deu essa chuva, pra diminuir um pouco o calor!
ResponderExcluirBeijinhos
Oie tomara que dê certo dessa vez! eu amo academia mas estava meio parada e engordei um kg no feriado, quero perder uns 6 em uns 15 dias para ir viajar bem sequinha haha acompanhe minha jornada
ResponderExcluirBeijos, R.
http://meudiariodedietaa.blogspot.com.br/
Agora é recomeçar e colher os frutos. Beijo.
ResponderExcluirisso aí, o segredo é esse mesmo: AF + RA + determinação!
ResponderExcluirbjs
http://meuemagrecimentoreal.blogspot.com.br
@Denniblog