Olá!
Essa é a semana da TPM e desde ontem estou bastante nervosa, irritada... mas não vou deixar que isso atrapalhe minha R.A.+A.F., pois tenho pouco tempo para chegar na minha meta e não é uma TPMzinha que vai estragar meus planos!
Essa semana estou me pesando todos os dias de novo para ver como está minha evolução até sexta que é o dia oficial de pesar! De ontem pra hoje, perdi 1,1kgs... foi bom que perdi quase tudo que engordei durante o fim de semana! Agora é continuar assim...
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REFEIÇÕES
Café da Manhã - 06h
- 1/2 xicara de Nesfit com Fit frutas vermelhas e farelos
Lanche da Manhã – 09h
- 01 maçã
Almoço – 12:05
- salada: alface, tomate, cenoura, broto de alfafa, repolho e couve refogados
- 01 colher de quiabo
- 01 pedaço pequeno de soufle de chuchu
- peixe com alcaparras
Lanche da Tarde – 15h
- 01 colher de sopa de semente de girassol
Lanche Antes da Academia - 17:45
- 01 banana
Jantar - 20:40
- salada de atum com alface, tomate, cenoura, agrião, pepino e pimentão
Lanche Antes da Academia - 17:45
- 01 banana
Jantar - 20:40
- salada de atum com alface, tomate, cenoura, agrião, pepino e pimentão
Olá linda!
ResponderExcluirTens mesmo que contrariar essa TPM! Para a semana sou eu... Bem no meio do Natal!
Beijinho
Opaaaa!! Que bom te ver empolgada!! Tu retem líquido mesmo hein...e te puxou ontem...É isso ai!! E me conta do nesfit frutas vermelhas..é bom? Guria, fiquei uns 15 dias sem ir na academia e não consigo voltar...acho que o corpo tende ao ócio mesmo né?..rs.rs.
ResponderExcluirbeijos!
Oi Jo, parabens pelo pesinho novo..que coisa boa..agora é seguir em frente...um ano novo se aproxima novinho para fazermos diferente, e seguir com o que esta certo.. beijaoooo
ResponderExcluirIsso mesmo! Foco agora mais do que nunca!
ResponderExcluirTPM vem só para atrapalhar, mas não deixe que isso aconteça! hahaha
Beijoos