A.F. e Cursos

Olá!

Semana passada foi uma semana preguiçosa em relação a A.F. e tb aos estudos... a única coisa que fiz certo foi a R.A. (ainda bem)... essa semana já comecei com o pensamento de compensar a passada... irei na academia todos os dias, quero ver se volto a correr (se não chover) e tb vou continuar meu curso de Itil e de Espanhol...

Hoje mesmo, se o tempo permitir, quero dar uma corrida de pelo menos uns 20 minutinhos, depois da academia... e depois do jantar vou começar mais um módulo do curso de Itil... amanhã termino o módulo e quinta faço uma aula de Espanhol... 

Sobre a R.A., claro que vou fazer tudo bem diretinho para chegar sexta feira com um saldo bem positivo!!!!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:15

- ½ copo de água com ½ limão 

- ½ copo de suco de aloe e vera

- suco de abacaxi com suco integral de uva, chá verde, colageno, farinha de linhaça germinada de brocolis

- 01 fatia de pão de forma 100% integral com tofu cream de ervas finas

Lanche da Manhã – 09:15

- 01  colher de sopa de semente de abobora

Almoço – 12:10

- salada: alface; tomate cereja; brócolis; couve flor; beterraba; vagem; champignon; alcaparras; cebola e alho poró ao molho de mostarda e mel

- Linguado grelhado

Lanche da Tarde – 15:30

- 01  colher de sopa de semente de abobora

Lanche Antes da Academia - 17:15
- 01 iogurte Corpus com farelos

Jantar - 19:55
- salada de alface, tomate cereja, brocolis, couve flor, cenoura, pimentão com frango desfiado