Encontro Amigas

Olá!

Hoje a noite algumas amigas vão lá em casa para conhecer a Becky! Aí vamos aproveitar e fazer botar a conversa em dia! Cada uma vai levar um tira gosto e o que for beber... eu vou jantar antes delas chegarem para não ter perigo de querer comer muita coisa na hora... e pretendo beber só água mesmo! Ainda mais que amanhã já é o dia oficial de pesar e até agora consegui passar a semana praticamente perfeitinha! Indo na academia todos os dias e comendo praticamente tudo certinho!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã - 06h

- suco de abacaxi com menta, gengibre, farelos e linhaça

- ½ mamão com semente de Chia

Lanche da Manhã – 09:30

- 01 iogurte light de morango com amaranto

Almoço – 11:40

- 03 mini pães de queijo

- salada: alface, tomate, beterraba, camarõezinhos, brócolis

- 01 colher de arroz integral

- ½ concha de feijão

- peixe assado

- 01 kafta ao hortelã

Lanche da Tarde – 15:15

-  01 colher de sopa de semente de abobora

Lanche Antes da Academia - 17:30

-  01banana

Jantar - 20h
- salada: alface, tomatinho, agrião e couve refogada
- omelete de 01 ovo caipira com espinafre

EXTRAS

- 05 cebolitos
- 03 pães de queijo