Mal estar...

Olá!

Acordei com um mal estar hoje... uma preguiça...um sono... tudo que eu queria era ter continuado dormindo até tarde... mas a realidade é outra...  por isso tive que ser mais forte, levantar e seguir em frente que o dia hoje será longo...

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REFEIÇÕES

Café da Manhã - 6:15

- suco de melancia com menta, gengibre e linhaça
- 01 pão de forma integral light com patê de tofu de azeitona e alcaparra

Lanche da Manhã - 09:15
- 01 maçã
- 01 colher de semente de girassol

Almoço - 12:15
- salada: alface, tomate, cenoura, pepino, repolho refogado
- 01 colher de arroz integral
- peito de frango grelhado

Lanche da Tarde - 15:10
- 01 laranja

Lanche Antes da Academia - 17:20
- vitamina de banana com Whey Protein

Lanche Depois da Academia - 19h
- shake frozen yogurt blueberry

Jantar - 20:35
- omelete de 01 ovo caipira com tomate e orégano
- 02 pães de queijo