Dia Oficial de Pesar - 63,2kgs

Olá!

De segunda pra hoje perdi 2,5kgs, porém, no saldo da semana completa (sexta passada para hoje) o saldo ficou ZERO.. nem perdi nem ganhei... mesmo peso de sexta passada... mas até achei bom, pois como comentei no último post, tava achando que meu saldo seria negativo.. então tô até na vantagem! Hehehe

Essa primeira semana útil de dieta foi ótima! Fiz praticamente tudo certinho! A única vez que saí da dieta foi no almoço de terça feira que comi empadão de frango... mas de resto, fiz tudo certinho... e por isso consegui perder tudo que ganhei no fim de semana passado, que vocês viram que foi muita coisa, né?! Hahaha

Agora chegou mais um fim de semana, mas esse será de atividades físicas e de controle! Vou tentar chegar na segunda com pelo menos o mesmo peso de hoje...

Amanhã de manhã é Spinning Day na minha academia, vai ter várias aulas de Spinning com duração de 01h.. e eu vou participar da aula de 9:30 que minha professora de funcional vai dar! As 15h combinei com 02 primas e 01 amiga da gente fazer um circuito aeróbico na quadra do meu prédio... já pensei num circuitinho legal pra montar que vai ter duração no total de quase 30 minutos e vai dar pra queimar muitas calorias!  No resto do dia, é descansar e alimentar bem!

Domingo é niver da minha mãe! Ela não quer comemorar nem fazer nada...mas provavelmente devemos acabar fazendo alguma coisinha... nem que seja almoçar em algum lugar ou fazer um lanche... bom.. só vou saber domingo..  de qualquer maneira, seja o que for, vou me manter no controle, pois agora, minha primeira meta é sair da casa dos 60 e quero que seja logo! Hehehe

Bom final de semana para todos!!!!

AH! Quem tiver snapchat, me add! o meu é: joanna.ramob

.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•

REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:15

- vitamina de banana com rice protein, aveia e canela

Lanche da Manhã - 09:20
- mix de sementes (abobora e girassol)
- colágeno hidrolisado

Almoço - 12:30
- salada: alface, tomate, couve, beterraba, repolho, couve flor, pepino e abobrinha
- tilápia assada com alcaparras e champignon

Lanche da Tarde - 15:40
- 04 biscoitos de arroz
- pasta de soja

Jantar - 18h
- sopa de abobora
21h
- sopa de abobora