Dia Oficial de Pesar - 62,1kgs

Olá!

De segunda pra hoje perdi 2,1kgs e no saldo da semana completa (sexta passada para hoje) perdi 1,1kgs! Finalmente saldo positivo!!!

E agora espero que seja sempre assim! Todas as semanas até eu viajar, no final de agosto!

Essa semana fiz tudo certinho! Terça tive passagem da nova ficha na academia e pela primeira vez vou fazer apenas uma ficha na semana, pois comentei com minha professora lá que só devo fazer musculação duas vezes na semana... então ela fez uma única ficha mais puxada em relação a musculação e incluiu meia hora de aeróbico pra fazer antes...

Então agora, minha semana útil de atividade física está sendo assim:

Segunda: Funcional

Terça: Aeróbico + Musculação

Quarta: Futebol

Quinta: Aeróbico + Musculação

Sexta: Dia de revezamento (nas quintas que não der pra ir na academia fazer a musculação,  revezo na sexta)

Hoje o caso é esse...ontem não deu pra ir na academia, então vou hoje!

Neste fim de semana ainda não tenho planos... mas vou me controlar...quero chegar segunda pelo menos pesando o mesmo tanto de hoje...

Bom final de semana para todos!

.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•

REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:15

- vitamina de banana com rice protein, aveia e canela

Lanche da Manhã - 09h
- 01 biscoito brownie
- colágeno hidrolisado

Almoço - 11:50
- salada: alface, tomate, couve, couve flor, pepino, abobrinha, vagem e tomate seco
- frango grelhado
- suco natural de tangerina

Lanche da Tarde - 15:40
- batata doce
17:10
- 01 banana

Jantar - 19:30
- couve, arroz integral e frango desfiado
21h em diante...
- provolone desidratado
- yakisoba