Dia Oficial de Pesar - 59,5kgs

Olá!

 

De segunda pra hoje perdi apenas 300g e no saldo da semana completa (sexta passada para hoje) acabei ganhando 100g...  tenho certeza que esse aumento é devido ao inchaço da TPM...  Por isso, nem estou achando tão ruim o saldo ter sido negativo...

 

Hoje foi meu último dia de trabalho e agora estou oficialmente de férias!!! Nem acredito!!!!!!! Vou tirar 02 semanas  que serão para organizar minha vida aqui... quero aproveitar as férias para arrumar meu quarto inteiro, anunciar algumas coisas pra vender na net, doar outras, marquei também de levar meu carro pra revisão, outras consultas e etc... além disso, vou aproveitar pra ir cedo na academia... quero me puxar na dieta nessas férias para não ter perigo de voltar de férias com saldo negativo! E sexta que vem, já marquei até nutri (depois de quase 1 ano sem ir...)

 

Neste fim de semana, tenho compromissos engordativos só amanhã que vai ter festa na casa de um amigo com chopp liberado... também tem festa da filha do amigo do Marcos que talvez iremos...e deve ter vários docinhos e salgadinhos....  No sábado vou beber, mas vou tentar controlar na comida...

 

E domingo, quero ver se fico bem light pra compensar....

 

Segunda conto como me saí...

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REFEIÇÕES

 

 

Café da Manhã – 06h

- suco de abacaxi com salsinha, gelo de couve, biomassa de banana verde e chia

- 01 fatia de pão de forma 100% integral light com tofu cream

 

Lanche da Manhã – 09h

- 01 mexerica

- colágeno hidrolisado

 

Almoço – 11:40

- salada de alface, aspargos, vagem e couve de bruxelas

- Surubim assado ao molho de espinafre

- japa – 15 peças (sushis e makis)

 

 

Lanche da Tarde – 15h

- 02 brigadeiros

Jantar - 18:30

- pão de maionese

- pavê de abacaxi