Resumo FDS - Paradeira

Olá!

 

Passei o fim de semana em casa. Não fiz nenhuma atividade física.. passei praticamente os dias assistindo Walking Dead com minha mãe (ela começou a assistir e eu estou assistindo de novo pra relembrar).

 

Acabou que não consegui seguir a rotina de alimentação... não comi horrores, mas dei uma saída da dieta.. sexta a noite comi pães de queijo e tomei sorvete sábado e domingo... como não queimei nenhuma dessas calorias, acabei engordando 700g  no fds...

 

Mas, chegou segunda que é o dia mundial do recomeço da dieta! Apesar que essa semana é minha semana de TPM... mas, vou tentar me controlar, fazer tudo certinho, ir na academia pelo menos 3x e vamos ver se assim consigo chegar sexta com um saldo positivo...

 

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REFEIÇÕES

 

 

Café da Manhã – 06h

- suco de malça com gelo verde, ativo de maca,  biomassa de banana verde e linhaça

- inhame com azeite

 

Lanche da Manhã – 09h

- mix de sementes de girassol e abobora

- colágeno hidrolisado

 

Almoço – 12h

- salada de alface, tomate, cenoura, brócolis, palmito e milho

- frango grelhado

 

Lanche da Tarde – 14:50

- suco de malça com gelo verde, ativo de maca,  biomassa de banana verde e linhaça

 

Lanche Antes da Academia – 16:30

-01 tapioca com pasta de soja

 

Jantar -19:20

-02 ovos mexidos com atum light, inhame e quinoa