Resumo FDS - mais ou menos...

Olá!

 

Neste fim de semana, me controlei na medida do possível, mas mesmo assim engordei 700g... realmente, só de sair da rotina de alimentação nos mesmo horários, já atrapalha...

 

Pior que nesta sexta tenho consulta com a nutricionista e pelo visto, vou chegar lá pesando muito mais do que queria... como comentei antes, a última vez que fui nela, no final do ano passado, estava pesando 56,8kgs...

Pelo menos, a ida na nutri vai ser boa que vai me motivar novamente na minha dieta, pq desde que voltei de férias, estou super desmotivada... num desânimo total.. indo aos trancos e barrancos...

 

Bom.. de qualquer maneira, vou tentar fazer tudo certinho nessa semana pra chegar sexta com saldo positivo em relação a sexta passada...

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REFEIÇÕES

 

 

Café da Manhã – 06h

- banana amassada com amaranto

 

Lanche da Manhã – 09h

- mix de sementes de girassol e abobora

- colágeno hidrolisado

 

Almoço – 11:40

- salada de alface, tomate, beterraba, pepino, repolho e couve refogados

- arroz integral

- frango grelhado

 

Lanche da Tarde – 14:50

- melancia

17:20

- snack de edamame

19h

- 01 iogurte grego de morango

 

Jantar -20:10

- tapioca com recheio de pate de atum