Resumo do FDS - comilança

Olá!

 

Acabou que neste final de semana engordei muito mais do que imaginei... Mas, saí da linha em relação à alimentação... que raiva de mim! Culpa toda minha e da minha gula e falta de determinação nos finais de semana!

 

Sexta a noite fui na casa de uma amiga e lá pedimos pizza, acabei comendo 03 fatias (02 margherita e 01 portuguesa)

Sábado a noite fizemos um japa lá em casa e eu comi vários temakis, sushis e makis...

Domingo fui com o Marcos fazer a caminhada ecológica que tinha comentado, mas a duração da trilha sem guia era só 1h... para fazer a trilha completa tinha que ter agendado guia que funciona em um certo horario no final de semana...como não sabíamos, fomos só na trilha de 1h... Depois que voltamos pra casa ficamos só na preguiça e acabei tomando sorvete e comendo bsicoito..

 

Agora é novamente voltar pra dieta com tudo... sei que vai ser difícil ter um saldo positivo na próxima sexta, mas vou fazer de tudo nessa semana... se conseguir saldo positivo de 100g já vai estar ótimo! rs

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REFEIÇÕES

 

 

Café da Manhã – 06h

- água morna com meio limão

- suco de abacaxi com salsinha, gelo verde, biomassa de banana verde, linhaça e ativo de maca

- inhame com azeite

 

Lanche da Manhã – 09h

- mix de sementes de girassol e abobora

- colágeno hidrolisado

 

Almoço – 11:40

Herbalife

- 02 chás

- 01 shake de morango com cookies

 

Lanche da Tarde – 14:50

- suco de abacaxi com salsinha, gelo verde, biomassa de banana verde, linhaça e ativo de maca

 

Lanche Antes da Academia – 17:30

-01 iogurte de soja

 

Jantar -19:10

- salada de alface, cenoura, tomate, brocolis, manjericao

- quinoa

- cubos de frango grelhados