Dia Oficial de Pesar - 54,6kgs

Olá!

De segunda até hoje, perdi 2,2kgs... mas meu saldo da semana completa foi negativo... de sexta passada pra hj, ganhei nada menos que 700g... tudo por causa do fim de semana passado...

Agora tenho a obrigação de passar esse fim de semana fazendo a dieta certinha pra baixar mais o peso, pois na terça já tenho meu retorno na nutricionista e não vai ser nada bom se eu chegar lá pesando mais do que minha meta...

De qualquer maneira, acho que não vai ser tão dificil manter a dieta no fim de semana, pois amanhã vou fazer plantão de 8h as 14h... depois quero ver se dou uma adiantada nos últimos detalhes da minha monografia e depois quero descansar...

Domingo pretendo sair só pra visitar meu pai no hospital e ir na casa do meu avô, pois já tem um tempinho que não vou lá ver ele...

No mais é isso... segunda conto pra vcs se deu certo meu plano de fazer a dieta certinha durante o final de semana!!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã - 06h

- suco de abacaxi com gengibre, farelos e linhaça

- 01 fatia de pão de forma light 100% integral com patê de tofu de gergelim

Lanche da Manhã - 09h
- 01 kiwi
- 01 colher de sopa de semente de abobora

Almoço - 12:30
- salada: alface, tomate, cenoura, couve flor, couve refogada
- 1/2 concha de feijão preto
- peixe assado

Lanche da Tarde
15:35
- 01 maçã
17:35
- suco de melancia
- 01 fatia de pão de forma light 100% integral com patê de tofu de gergelim

Jantar - 20h
- 01 Subway de peito de peru com pão integral

EXTRAS

23h
- 01 fatia de pizza de presunto com mussarela