Ansiolítico

Olá!

Hoje tive consulta com minha médica e pedi pra ela me receitar algum ansiolítico, pois sinto que estou muito mais ansiosa ultimamente do que o normal...

Ela me receitou o "Alprazolam -1mg", para eu tomar antes de dormir.. vou fazer experiência de 1 mês e voltar nela pra contar como me senti...

Vocês conhecem o Alprazolam? Alguém já tomou ou toma? Já ouviram falar se é bom? Pois nunca ouvi falar... imaginava que ela iria me receitar Sertralina (que é mais conhecido), mas ela me disse q Sertralina é anti-deprevisso, que não é meu caso...

Bom... vou começar a tomar na sexta feira, pois ela disse que no inicio pode causar sonolência ao acordar, então melhor começar no fim de semana para caso sentir, eu não precisar levantar da cama...rs

Mudando de assunto, hoje a noite vai ter jantinha  aqui em casa com um grupo de amigas... novamente vou fazer o quiche sem massa (para não sair da dieta...) Amanhã conto como foi...

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 08:20

- vitamina de banana com Whey Protein de morango e farelo de aveia

Almoço - 12h

- salada de alface, tomate, cenoura e brocolis
- purê de batata doce
- soja temperada

Lanche da Tarde - 16:10
 - 01 iogurte Fit com farelo de aveia

Jantar - 20:30
- quiche sem massa de soja
- 02 tubinhos de wafer recheados com chocolate

Resumo do FDS - Casório e Dia das Mães

Olá!

 

Neste fim de semana acabei engordando 400g! Raiva!!! Mas, no sábado a noite, dei uma extrapolada e ontem acabou que comi muita comida industrializada, então pode ser retenção também...

Mas, agora não adianta reclamar... é hora de correr atrás do prejuízo pra chegar sexta feira com um saldo positivo!

 

Vamos ao resumo do FDS para vocês verem como foi minha alimentação!

 

SÁBADO

Acordei tarde e meu café da manhã foi vitamina de banana com soylat de frutas e farelo de aveia e uma crepioca (01 ovo mexido com 01 colher de sopa de tapioca e 01 colher de sopa de farelo de aveia)

 

 

O lanche da manhã foi depois das 12h e comi 01 Eqlibri Panetini e ¼ da metade do ovo de páscoa Alpino Dark.

 

Almocei lá pelas 15:40 e comi 01 wrap integral com alface, tomate, cenoura e soja e de sobremesa mais ¼ da metade do ovo de páscoa Alpino Dark.

 

 

As 19h comi uma salada de alface, tomate, cenoura e brócolis com soja temperada pois depois tive o casamento da minha colega de trabalho!

 

 

O casamento terminou umas 22:30. Depois do casamento comi o bem casado que ganhei! 

 

Como não teve festa, eu e Marcos fomos comemorar em um barzinho com meu coordenador e a esposa dele! Lá eu tomei cerveja e comi 02 pedaços de pão de alho, onion rings, picanha e fritas...

 

 

DOMINGO

 

Por ser dia das mães acabou que meu café da manhã não foi tão saudável... Tomei a mesma vitamina de banana de sábado, mas comi 04 pães de queijo e 02 enroladinhos napolitanos.

 

 

O lanche da manhã foi mais 02 pães de queijo e 02 enroladinhos napolitanos.

 

 

Almoço foi uma tortinha de palmito com chá verde com laranja e gengibre

 

Lanche da tarde foi um Eqilibri Panetini

 

 

E o jantar foi um pratinho de sobremesa de salada de maionese e mais um pratinho de sobremesa com mais salada de maionese e um pouco de pernil!

 

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06h

- 01 iogurte Fit 

Lanche da Manhã - 09h

- sementes de abobora

Almoço - 11:50

Herbalife:
- 02 chás
- 01 shake de morango com piña colada e cookies

Lanche da Tarde - 15:15
 - 01 maçã

Jantar - 18:40
- salada de alface, tomate, cenoura e brocolis

- pire de batata doce

- soja temperada

Dia Oficial de Pesar - 62,5kgs

Olá!

De segunda pra hoje, perdi 700g e no saldo da semana completa (sexta passada para hoje) foram 500g a menos! Emagrecendo devagar e sempre...

E chegou mais um final de semana... 

Sábado de dia ficarei de plantão e a noite terei casamento de uma colega de trabalho, então vou deixar o sábado para ser meu “cheat day” da semana... 

Domingo é dia das mães e devo passar em casa com minha mãe... vou ver se faço alguma receita light para não sair da linha...

Novamente minha meta é chegar na segunda com o mesmo peso de hoje e vou fotografar tudo que comer para não perder o foco e segunda conto pra vocês como me saí!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06h

- suco de abacaxi com salsinha, couve, hortelã, gengibre e linhaça

- 01 fatia de pão de forma light integral com cream cheese

Lanche da Manhã - 09h

- petiscos de soja

Almoço - 11:50

- salada de alface,  beterraba, brocolis, couve flor,vagem, broto de feijão, palmito, couve e quiabo refogados

- frango grelhado acebolado 

- 01 bombom Ouro Branco

Lanche da Tarde - 16:20
 - 01 banana

Jantar - 19:15
- wrap integral com alface e strogonoff de frango

Receita Escondidinho de Batata Doce com Soja

Olá!

já que pediram, resolvi postar de uma vez a receita do escondidinho de batata doce com soja!!

Muito fácil de fazer... e fica bem gostoso e light!

Para fazer é só cozinhas as batatas doces já descascadas até que elas fiquem bem moles para depois amassar...depois disso, volta pra panela e vai jogando aos poucos leite desnatado até que elas fiquem na consistência de um purê (mas não tão mole)...também vai temperando com o que quiser.. eu temperei apenas com Mrs.Dash de alho e cebola... e depois que desliguei o fogo, joguei um pouco de azeite e misturei na batata...

 

A soja é só temperar a gosto...aqui fazemos igual carne moída...fica uma delicia!

Depois de tudo, é só espalhar a batata na forma, fazendo uma primeira camada... depois coloca a camada de soja e cobre com mais uma camada de batata doce... aí é só colocar no forno pré aquecido e deixar até gratinar... (se quiserem podem colocar queijo ralado por cima, não coloquei pq queria que fosse bem light mesmo)

O resultado foi esse:

 

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06h

- suco de abacaxi com salsinha, couve, hortelã, gengibre e linhaça

Lanche da Manhã - 09h

- sementes de abobora

Almoço - 11:50

- salada de alface, tomate, beterraba, brocolis, pepino, rabanete, vagem, moranga, couve  e chuchu refogados

- feijão

- frango grelhado acebolado

 

Lanche da Tarde - 16h
 - 01 maçã

Jantinha - 19:50
- salada de alface, tomate, cenoura e brocolis
- crepioca de 02 ovos mexidos recheado com soja

Dia de folga...

Olá!

A jantinha ontem foi ótima! veia todas as meninas aqui e nos divertimos bastante! O prato que fiz (escondidinho de batata doce com soja) deu certo e depois vou postar a receita e foto!

Acabou que minha amiga que ia dormir aqui com o nenem dela não dormiu e nem veio aqui em casa hoje... mas veio as outras amigas, namorado, avô e tia pra almoçar... e depois ainda fui pra casa de uma das amigas pra nadar na piscina aquecida q tem na cobertura dela... foi ótimo pra dar uma relaxada..aproveitar o dia de folga...

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 09:30

-suco de abacaxi com couve, hortelã, gengibre e linhaça

- 03 biscoitos bel vita mel e cacau

Almoço - 13:30

- salada de alface, tomate, cenoura e brocolis

- escondidinho de batata doce com soja

Lanche da Tarde - 17h
 - mini empadão de palmito

Jantinha - 19:20
- salada de alface, tomate, cenoura e brocolis
- arroz integral
- soja temperada

Jantinha com amigas!

Olá!

Hoje a noite vou fazer uma jantinha pras minhas amigas aqui em casa... para não sair do foco da minha dieta, resolvi testar uma receita que se der certo, depois faço um post com foto e a receita mesmo! Vou fazer um escondidinho de batata doce com soja! Prato vegetariano pois a maioria das amigas que vem hj são vegetarianas! 

Minha amiga que tá morando na França vai dormir aqui hj com o nenem dela! Então amanhã tirei folga no trabalho pra passar o dia com elas! Mas pretendo acordar cedinho pra ir na academia, pq acabou que não consegui ir hj por causa dessa jantinha... tenho que preparar tudo antes das meninas chegarem...

Amanhã conto como foi...

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06h

- vitamina de abacaxi com soylat de frutas e gengibre

- 03 biscoitos bel vita mel e cacau

Lanche da Manhã - 09h
- 01 maçã

Almoço - 11:50

- salada de alface, tomate, beterraba, brocolis, couve flor, broto de feijão, pepino, abobrinha e moranga refogadas

- feijão

- recheio de frango de empadão

Lanche da Tarde - 15:30
 - sementes de abobora

Jantinha - 20:30 as 22h
- alguns doritos e amendoins vermelhos
- escondidinho de batata doce e soja

Resumo do FDS - Controlando...

Olá!

 

Neste fim de semana acabei engordando 200g... é pouco, mas mesmo assim não fiquei feliz com isso, pois minha meta era manter o peso pra começar essa semana sem ter que correr atrás do prejuizo...Bom, pelo menos o prejuízo não foi dos piores... acredito que consigo recuperar esses 200g e perder ainda mais pra chegar na sexta com um saldo favorável! E vou tentar fazer por onde...

 

Mas, vamos ao resumo do final de semana pra vocês verem o que me levou a ganhar os 200g...

 

SÁBADO

 

Meu café da manhã foi vitamina de banana com Soylat de frutas (que recebi na última bluebox) e gengibre! Também comi uma crepioca (01 ovo caipira e 01 colher de sopa de tapioca) recheada com um pouquinho de requeijão light. 

O almoço foi um wrap integral com alface, tomate e frango desfiado.

 

Depois do almoço comecei a assistir o seriado “Game of Thrones”, vocês assistem? A história parece ser bem interessante!!! Meu lanche da tarde foi lá pelas 16h e foi um Eqlibri Panetini e 02 chocolates Alpino Dark.

 

A noite fui pra casa do Marcos pra preencher o formulário de requisição de visto para a família toda do irmão dele... acabou que demorou um bom tempo e só fui comer de novo lá pelas 21h...  comi omelete!

 

 

DOMINGO

 

Meu café da manhã foi na padaria perto da casa do Marcos... lá tomei uma laranjada sem açúcar e um misto quente de pão de sal.

 

O almoço foi na casa do Marcos e foi macarronada com feijão.

 

Depois disso, passei o resto do dia comendo vários lanches num período de mais ou menos 1:30 entre cada lanche... foi assim até a noite... Primeiro comi um pedaço generoso de abacaxi, depois comi 05 mini kibes assados, logo depois 01 chocolate Alpino Dark. Depois comi um pacotinho de Belvita mel e cacau, depois tomei um chá de frutas silvestres e por fim comi 01 Eqlibri Cracker... (acho que esse tanto de lanche durante o domingo é que foi o responsável por eu ter engordado os 200g... o que acham?!)

 

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06h

- vitamina de abacaxi com soylat de frutas e gengibre

Lanche da Manhã - 09h
- 01 maçã

- sementes de abobora

Almoço - 11:50

Herbalife:

- 02 chás

- shake de morango com doce de leite e cookies

Lanche da Tarde - 15h

- snack de soja 

 

Lanche Antes da Academia - 17:30

- 01 banana

Jantar - 20:10

- crepioca de 01 ovo caipira com tapioca e farelo de aveia e recheio de cream cheese