Dia Oficial de Pesar - 56,2kgs

Olá!

De segunda pra hoje perdi 1,9kgs e no saldo da semana completa (sexta passada para hoje) foram 1,1kgs a menos! Muito bom!!! Mesmo não tendo ido praticamente nenhum dia na academia, eu consegui perder bastante só na base da RA (e ainda comi pelo menos um chocolate por dia...)

Agora é conseguir vencer o fim de semana que sempre foi minha perdição!!! Apesar que este fim de semana, acho que não vai ser tão dificil, pois o único compromisso que tenho até então é a formatura do pré primário do sobrinho do meu namorado... não sei ainda se eles vão fazer um lanche depois... talvez nem façam nada... aí será mais facil me controlar melhor... domingo tb não tenho planos até então... o único plano mesmo para o fim de semana é começar a assistir Lost com o Marcos! 

Bom, na segunda conto como foi... espero que com boas notícias!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:10

- suco de abacaxi com suco integral de uva, cháverde, colageno

- 01 fatia de pão deforma 100% integral com cream cheese

Lanche da Manhã – 09:10

- 01  colher de sopa desemente de abobora

Almoço – 11:50

- salada: alface; tomate cereja; brócolis; couve flor;beterraba; vagem; rabanete; chuchu e couve refogada

- 01 colher de sopa de tabule

- ½ concha de feijão

- frango grelhado acebolado

Lanche da Tarde – 16h

- 01  maçã

Jantar - 19:55
- salada de alface, tomate cereja, cenoura, milho, pimentão com atum ao molho de tomate picante
- 01 bombom Ouro Branco

A.F.devagar...

Olá!

Essa semana estou indo relativamente bem na R.A... pois todos os dias como pelo menos um chocolate (mas estou conseguindo controlar a quantidade)... só que minha A.F. não está nada bem... por causa da minha alergia, a médica disse que era bom não suar, aí aproveitei o gancho para não ir à academia... acho que não estou indo mais de preguiça... hoje e amanhã quero ver se vou pra pelo menos compensar os dias que não fui... vamos ver se irei vencer a preguiça... ainda mais que amanhã é meu dia oficial de pesar e preciso ficar com um saldo bem positivo para começar o mês de dezembro animada, pois será meu último mês para alcançar minha meta de peso do ano!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:10

- ½ copo de água com ½ limão 

- suco de abacaxi com suco integral de uva, chá verde, colageno

- 01 fatia de pão de forma 100% integral com cream cheese

Lanche da Manhã – 09:25

- 01  banana

Almoço – 12:20

Herbalife

- 01 chá energizante

- 01 chá 30 ervas

- 01 shake de frutas com cookies

Lanche da Tarde – 15:20

- 01  maçã
15:40
- 01 colher de sopa de semente de abobora
17:40
- 01 kit kat

Jantar - 20:30
- salada de alface, tomate cereja, cenoura, milho e frango desfiado

Black Friday

Olá!

Graças a Deus hoje acordei melhor da alergia... e ontem não tomei remédio antes de dormir para não ficar hoje com tanto sono, igual fiquei ontem... continuo passando a pomada... e irei continuar até as bolinhas desaparecerem...imagino que até o final dessa semana, já tenha sumido tudo!

Aqui no Brasil, todo mundo ficou comentando sobre a enganação das ofertas do Black Friday... todo ano, eu sempre dou uma olhada nos sites pra ver promoções e sempre tenho sorte... neste ano por exemplo, comprei um box com a coleção completa da séria Lost (que eu amo) e paguei apenas 149,90... são 38 dvd's... então fazendo as contas, cada dvd sai por menos de 4,00 reais! barato demais! Comprei no site do Submarino...o melhor é que comprei na sexta e ontem já tinha chegado em casa!!! Nunca vi uma entrega tão rápida!!! 

Ontem a noite mesmo comecei a assistir os "extras" que vem na coleção... combinei com o meu namorado de assistir todos episodios, desde o inicio, com ele, que ainda não assistiu a serie... vai ser até bom que iremos ter o que fazer no fim de semana, sem ter que gastar dinheiro, pois não estamos podendo gastar dinheiro, pois iremos viajar no final de janeiro pra fora do Brasil e estamos juntando o máximo agora pra depois trocar por dollar!

No mais, tô indo relativamente bem na RA... ontem a noite, quando estava assistindo os "extras" de Lost, me deu uma vontade enorme de comer um pedaço do sorvetone que sobrou do happy hour que teve no sábado... várias vezes quase levantei do sofá e fui buscar no congelador, mas resisti bravamente! hehehe

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:10

- ½ copo de água com ½ limão 

- suco de abacaxi com suco integral de uva, chá verde, colageno, farinha de linhaça germinada de brocolis

- 01 fatia de pão de forma 100% integral com cream cheese

Lanche da Manhã – 09:15

- 01  banana

Almoço – 11:50

- salada: alface; tomate cereja; couve flor; beterraba; kani; alho poro; repolho e couve refogados

- 01 colher de servir de risoto de tomate seco

- bacalhau assado com alcaparras e pimentões

Lanche da Tarde – 15:20

- 01  maçã
17:20
- 01 Kit kat

Jantar - 19:40
- 01 wrap de atum ao molho de tomate picante com alface e cenoura
- 01 trufa

Alergia

Olá!

No sábado, usei um colar que eu tinha para o happy hour que teve lá em casa... acordei domingo com o pescoço cheio de bolinhas... fiquei com alergia do colar... passei o dia coçando o pescoço e quanto mais eu coçava mais bolinhas apareciam! Dormi super mal de domingo pra segunda... e ontem resolvi me consultar com uma dermatologista para ela me receitar algo pra alivar as coceiras...

Ela me receitou uma pomada para passar duas vezes ao dia (eu ja tinha em casa essa pomada) e um remedio para tomar na hora de dormir pois ele causa sonolência (tanto que estou morrendo de sono neste exato momento)... pelo menos consegui dormir bem...apesar de ter sido dificil levantar e vai ser dificil passar o dia nesse sono... meu pescoço tb parece já ter melhorado um pouquinho... a vontade de coçar diminuiu, apesar que as vezes ela aparece e é muito dificil me controlar pra nao meter a maozonha no pescoço! hehehe

Bom, no mais, RA + AF estao tranquilas... vou tentar continuar esse ritmo para chegar sexta com um saldo bem positivo, pois estou precisando! Meu tempo para chegar a minha meta está se esgotando e tenho que correr atrás do prejuizo!!!!! (já estou correndo)

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:10

- suco de abacaxi com suco integral de uva, chá verde, colageno, farinha de linhaça germinada de brocolis

- 01 fatia de pão de forma 100% integral com cream cheese

Lanche da Manhã – 09:15

- 01  banana

Almoço – 12:10

Herbalife

- 01 chá energizante

- 01 chá 30 ervas

- 01 shake de morango com cookies

Lanche da Tarde – 15:20

- 01  maçã
17:40
- 01 iogurte Corpus com farelos
- 04 pães de queijo
- 01 trufa branca

Jantar - 20:30
- salada de alface; tomate; brocolis e legumes 
- frango grelhado ao molho de cobola e shoyo

Resumo do FDS - Happy Hours

Olá!

Neste fim de semana engordei 800g... achei até pouco comparando com o tanto que comi e bebi...  de qualquer maneira, agora é hora de recomeçar nem sei por qual vez, a R.A. + A.F.... e dessa vez tem que ser pra valer, pois falta pouco para o fim do ano e tenho que conseguir chegar no final do ano com o peso meta que estipulei em janeiro desse ano, que foi de 55kgs... estou a 03kgs dessa meta, mas tá dificil demais alcançar... então agora é a hora!

SÁBADO

Acordei umas 09h e meu café da manhã foi o de sempre: suco de abacaxi com suco de uva integral, colageno, farinha de linhaça germinada de brocolis e 01 fatia de pão de forma light 100% integral com cream tofu de cebola e alho.

Depois comecei a ajudar na organização do happy hour que ia ter lá casa, para a familia toda... enfeitamos a casa toda de natal, e fizemos os tira gostos e sobremesas! Meu lanche da manhã foi 01 banana!

Um dos tira gostos, foi eu que fiz, que era mini sanduiches de wraps... e de almoço acabei comendo um wrap inteiro de atum com alface e cenoura (fatiei ele todo para testar o tira gosto que iria fazer...e deu certo)

De sobremesa comi 01 Kit Kat

Depois do almoço o resto do dia foi terminar de organizar e fazer todos os tira gostos... Teve mini sanduiches de wrap de frango com alface e cereja e tb de tomate seco com rucula! Alem disso teve palitinhos de tomate cereja com manjericao e queijo minas; amendoins coloridos; castanhas; palitinhos de azeitona com queijo (comi de tudo, menos os amendoins e castanhas...) e batatinhas com cream cheese...  o jantar foi raviolli quatro queijos (não comi, por isso não tirei foto).

De bebida teve espumante (que bebi a noite inteira), cerveja e refri!

O happy hour começou as 18h e durou até depois de meia noite... comi bastante (priorizando os tira gostos light) e bebi mais ainda! 

DOMINGO

Acordei só depois do meio dia com uma ressaca horrrorosa... tanto que nem consegui sair da cama... na hora que acordei, minha mãe e irmã tinham ido comprar o almoço que foi Habibs... e eu comi 04 esfihas, duas de carne e duas de espinafre. Comi na cama mesmo, assistindo o filme "Red. Apostentados e Perigosos" (achei mto bom)

Depois do almoço nada saudavel, minha sobremesa foi todos os doces que teve no happy hour e eu não comi, pois estava bebendo, e quando se está bebendo fica dificil comer doces... esses doces que comi foram excelentes para minha ressaca! Comi no total 04 trufas; 01 pedaço de pavê de chocolate e 01 fatia fina de sorvetone (panetone com sorvete de creme) com calda de chocolate!

Lá pelas 15h, quando terminou o filme, levantei da cama e fui tomar um banho para melhorar a ressaca... as 16h teve um encontro dos primos por parte de pai, na casa de um deles.. lá eu fiquei só na água e comi alguns salgadinhos... Ficamos lá até umas 20h, depois voltamos pra casa e eu já me preparei para deitar novamente...

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:10

- 01 iogurte Corpus com farelos

Lanche da Manhã – 09:05

- 01  banana

Almoço – 11:50

- salada: alface; tomate; couve flor; brócolis; beterraba; rabanete; vagem; couve refogada

- 01 colher de servir de arroz integral

- frango grelhado acebolado

Lanche da Tarde - 17:40
- 01 kit kat 

Jantar - 20h
- 11 peças de japa (sushis de makis)

Dia Oficial de Pesar - 57,3kgs

Olá!

De segunda pra hoje e tb no saldo da semana passada (sexta passada pra hj) perdi 1,1kgs... tá bom, mas poderia ter sido melhor se eu não tivesse comido tantos salgadinhos e cupcakes no bingo que fui na quarta feira... o importante é que ontem fiz tudo certinho e consegui terminar a semana com um saldo positivo!

Bom... chegou o fim de semana que sempre é o maior responsável pelo meu ganho de peso e este vai ser cheio de tentações!!!

Sábado vai ter um happy hour lá para minha família toda, lá em casa... planejei com minha mãe e irmã da gente fazer vários tira gostos (alguns bem lights), vai ter também espumante que ainda tô pensando se irei beber (se decidir tem que ser pouco). A sobremesa que vai ter eu não poderei comer pois sei que com doce não consigo me satisfazer apenas com um pequeno pedaço, então é melhor não comer nada! 

Domingo vai ter um encontro dos primos por parte de pai na casa de uns primos meus... o encontro será só as 16h, então não vai durar muito pois todo mundo tem suas obrigações na segunda... então meu plano é levar minha garrafinha de água e ficar só nela... claro que irei comer antes de ir para não sentir fome (vontade de comer, sei que vou sentir, mas tenho que me conter)

Segunda eu conto pra vocês se meus planos de controle, neste fim de semana cheio de tentações, deram certo!!! 

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:10

- suco de abacaxi com suco integral de uva, chá verde, colageno, farinha de linhaça germinada de brocolis

- 01 fatia de pão de forma 100% integral com tofu cream de cebola e alho

Lanche da Manhã – 09h

- 01  banana

Almoço – 11:50

- salada: alface; tomate; couve flor; brócolis; beterraba; rabanete; vagem; couve refogada

- ½ concha de feijão

- frango grelhado acebolado

Lanche da Tarde – 15:45

- 01  maçã

Jantar - 19h
- salada de alface, tomate e atum 
21h
- 01 picolé Frutilly morango

Bingo Benificente

Olá!

Ontem a noite fui em um Bingo Benificente da AURA, que é uma casa de apoio à crianças com cancer... fui com a cartela que minha mãe comprou e desistiu de ir e tb fui para acompanhar minha tia que é voluntária lá!

Ganhei dois brindes durante o bingo que durou de 20h até quase meia noite! Foram vários brindes sorteados e por isso achei que ganhei pouco... apesar que teve gente que não ganhou nada, no caso da minha tia! 

A parte ruim é não consegui me controlar na dieta, pois não jantei antes (achando que lá ia acabar rápido) e fiquei com fome... acabei comendo vários salgadinhos e ainda comi uns mini cupcakes... (culpa da TPM) pelo menos consegui me manter só na água... mas mesmo assim, não adiantou muito pois o excesso de ontem refletiu na balança hoje e tudo que tinha perdido desde segunda voltou e ainda aumentou um pouco... 

Mas não vou desanimar por isso, afinal amanhã é meu dia oficial de pesar e preciso ter um saldo positivo em relação à pesagem de sexta passada, então resolvi fazer uma dieta detox hoje e vamos ver se vai dar resultado amanhã! 

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:10

- suco de abacaxi com suco integral de uva, chá verde, colageno, farinha de linhaça germinada de brocolis

Lanche da Manhã – 09:10

- 01  banana

Almoço – 12:10

Herbalife

- 01 chá energizante

- 01 chá 30 ervas

- 01 shake de cappuccino com cookies

Lanche da Tarde - 15:30
- 01 casquinha de frozen iogurt de pistache

Jantar - 20:20
- alface com tomate e Merluza grelhada

Chuva X Atividade Física

Olá!

Ontem eu estava pronta pra voltar a correr na praça depois da minha academia... comecei a correr acho que em junho, nas terças e quintas, mas acabou que em menos de um mês tive que parar por falta de tempo... Já estou tetando voltar tem mais de 2 semanas, mas sempre que resolvo fazer isso, começa a chover! Incrivel!!!

Ontem o dia amanheceu aberto e pensei que iria conseguir finalmente voltar a correr, porém, assim que cheguei em casa depois do trabalho, começou a cair um toró!!! Choveu tanto que nem deu pra ir na academia... muito menos correr... então para não ficar sem A.F., eu fiz 35 minutos de Jump! Suei demais!!

Bom que a chuva atrapalhou meus planos, mas pelo menos achei uma alternativa para me exercitar e assim tem que ser sempre! 

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:10

- ½ copo de água com ½ limão 

- suco de abacaxi com suco integral de uva, chá verde, colageno, farinha de linhaça germinada de brocolis

- 01 fatia de pão de forma 100% integral com tofu cream de cebola e alho

Lanche da Manhã – 09:10

- 01  maçã

Almoço – 12h

- salada: alface; tomate; couve flor; beterraba; repolho refogado e quiabo

- ½ concha de feijão

- bacalhau assado com alcaparras, cebolas e pimentões

Lanche da Tarde – 15:35

- 01  colher de sopa de semente de abobora
17:20
- suco de abacaxi 
18:30
- 01 iogurte Corpous com farelos

Bingo Benificente AURA - 20h as 22h
- salgadinhos
- mini cupcakes

Torta de Abobrinha Light

Olá!

Semana retrasada experimentei fazer uma receita que vi em um blog de receitas fáceis! Não tô lembrando o link agora... mas a receita era de uma "Torta de Abobrinha Light". Eu dei uma adaptada e inclui outros ingredientes como a cenoura ralada.

É bem simples de fazer e fica uma delicia!

Segue a receita!

Ingredientes:

- 01 Abobrinha fatiada

- 01 tomate sem pele cortado em cubos

- 01 cenoura ralada

- salsinha e cebolinha

- ricota ralada

Modo de fazer:

- Monte três ou quatro camadas em uma fôrma da seguinte maneira:

Primeiro coloca a aborinha, depois cenoura, depois tomate, depois ricota ralada e depois salsinha e cebolinha.

Antes de colocar no forno:

Deixar no forno por uns 20 minutos para gratinar e depois de pronto fica assim:

Muito gostoso e light! Perfeito para acompanhar uma carne magra, tipo peixe ou frango grelhado!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:10

- ½ copo de água com ½ limão 

- suco de abacaxi com suco integral de uva, chá verde, colageno, farinha de linhaça germinada de brocolis

- 01 fatia de pão de forma 100% integral com tofu cream de cebola e alho

Lanche da Manhã – 09:05

- 01  maçã

Almoço – 12:20

Herbalife

- 01 chá energizante

- 01 chá 30 ervas

- 01 shake de chocolate com cookies

Lanche da Tarde – 15:15

- 01  maçã

Lanche Antes da Aula de Jump - 17:20
- 01 iogurte Corpus com farelos 

Jantar - 19:45
- salada: alface, cenoura e repolho
- peixe grelhado (Merluza) com cebolas e tomate

Resumo do FDS - Plantão

Olá!

Neste fim de semana não engordei nem emagreci! Consegui manter o mesmo peso de sexta! Achei até bom, pq pelo que comi no sábado, achei que iria engordar...

Mas essa semana, já estou mais animada para voltar a ativda da A.F. + R.A.... acho que minha fase compulsiva por chocolate já diminuiu e essa semana pretendo fazer tudo perfeitinho pra chegar com um saldo bem positivo na sexta!!!

Bom... vamos ao resumo do fim de semana!

SÁBADO

Acordei as 9h pois tinha plantão... Meu café da manhã foi suco de abacaxi com suco integral de amora e colageno e comi duas torradas com cream tofu de cebola e alho.

Depois aproveitei o plantão para continuar a fazer o curso de Itil que estou fazendo online... lá em casa não tinha almoço, então comi o que tinha... Tomei uma vitamina de banana com cacau em pó sem açucar, extrato de soja em pó e farelo de aveia. Também comi 01 pacote de Club Social Integral e depois comi um chocolate Lollo...

Lá pelas 14h fui para a casa do Marcos, pois ele estava fazendo um churrasco lá... sorte que lá tinha salada e frango desfiado, então foi o que comi! Salada de alface, tomate cereja com frango desfiado!

Depois, lá pelas 18h, eu e minha irmã resolvemos tomar um sorvete numa sorveteria self service que tem perto da casa dele... o meu sorvete tinha 02 bolas (chocomenta e frutas do bosque) e cobertura de chocolate, marshmellow e granulado.

Depois que o churrasco já tinha acabado, minha irmã e o namorado dela resolveram dormir na casa do Marcos, pois os pais dele estavam viajando e a casa era só nossa! Aí eu e minha irmã tomamos um espumante rosé. Fizemos um tira gosto light de tomates cerejas com hortelã e queijo e o jantar mesmo foi charuto de repolho recheado com carne moída!

DOMINGO

Acordei umas 11h da manhã, pois tinha ido dormir quase 2h da madrugada... o Marcos tinha acordado as 7h pra ir jogar Paintball com o irmão dele... minha irmã e o namorado tb acordaram tarde e esperamos meu namorado nos buscar pra gente ir pra casa...

Cheguei em casa lá pelas 14h e meu almoço foi uma tortinha da Sadia de frango com catupiry (massa de iogurte). Não gostei muito não...mas lá em casa não tinha outra opção e eu não queria gastar dinheiro pra almoçar na rua... De sobremesa comi mais um Lollo!

Depois do almoço fiz mais uma parte do meu curso de Itil, depois assisti o jogo do Galo e durante o jogo,

comi uns chocolates com tema de halloween q tinha lá em casa... devo ter comido uns 5, apesar da foto ter só esses dois... 

Lá pelas 20h o Marcos chegou lá em casa e fomos assistir filme na tv... Assistimos O Incrivel Hulk. durante o filme comi 03 pães de queijo... depois do filme ele foi embora e eu deitei pra dormir...mas acabei assistindo o filme Amanhecer - Parte 1...

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:10

- suco de abacaxi com suco integral de amora, colageno, farinha de linhaça germinada de brocolis

- 01 fatia de pão de forma 100% integral com tofu cream de cebola e alho

Lanche da Manhã – 09h

- 01  banana

Almoço – 11:40

- salada: alface; tomate; brócolis; couve flor; beterraba; repolho; rabanete; vagem

- 01 colher de arroz integral

- frango grelhado acebolado

Lanche da Tarde – 15:20

- 01  maçã

Lanche Antes da Academia - 17:15
- 01 fatia de abacaxi

Jantar - 20h
- salada: alface, tomate, cenoura e repolho
- peixe grelhado acebolado ao curry

Dia Oficial de Pesar - 58,4kgs

Olá!

De segunda pra hoje emagreci 1,2kgs, porém no saldo da semana completa (sexta passada para hoje) engordei 1,4kgs... uma vergonha!!!!

E a culpa foi toda minha que passei a semana descontrolada e compulsiva com doces... comi doces todos os dias...principalmente ontem que foi feriado... 

Ultimamente, sempre que estou chegando perto da minha meta que é 55kgs, eu começo a me descontrolar e engordo de novo... mas dessa vez eu cansei! Já tá chegando no fim do ano e uma das minhas metas para este ano era terminar o ano com no máximo 55kgs e preciso fazer isso acontecer!

Então, a partir de agora, vou buscar forças lá das profundezas para resistir às tentações e me controlar em relação aos doces e comidas engordativas em geral... vai ser muito dificil, ainda mais que estamos em época de confraternizações de fim de ano... mas eu não tenho mais escolha... se eu tivesse me controlado durante todo o ano, não teria que passar por isso agora... mas não adianta mais chorar pelo leite derramado, agora é a hora de vencer meu descontrole e conseguir bater essa minha meta que fiz para este ano de 2012! 

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:10

- suco de abacaxi com suco integral de amora, chá verde, colageno

Lanche da Manhã – 09h

- 01  banana

Almoço – 12h

Herbalife

- 01 chá energizante

- 01 chá 30 ervas

- 01 shake de milho com cookies

Lanche da Tarde – 15:25

- 01  maçã

Jantar - 18h
- 06 mini enrolados com mostarda
- chocolas

Feriado!

Olá!

Feriado hoje... Dia da Proclamação da República!

E com certeza será um dia bem dificil de manter a RA e AF... pior de tudo que amanhã é o dia oficial de pesar e já sei que a pesagem será negativa em relação a ultima semana...  

De qualquer maneira, nao posso é desanimar... hoje vou tentar me controlar ao máximo, tentar fazer uma A.F. em casa mesmo... ou Jump ou Tae Bo... e se não tiver chovendo talvez faça uma corrida na pracinha que tem aqui do lado de casa... 

A comida vai ser mais dificil de controlar, pois desde o fim de semana estou compulsiva por doces e comendo todo dia... 

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 10:30

- suco de abacaxi com suco integral de amora, chá verde, farinha de linhaça germinada de brocolis

- 01 fatia de pão de forma light torrada com geleia de amora
- 02  biscoitos Duo Kekes de baunilha

Almoço - 15h
- salada de alface com frango desfiado
- sorvete de trufas com tubetes de chocolate 
17h
- 04  biscoitos Duo Kekes de baunilha

Jantar - 18:30
- 15 peças de japa (sushis e makis)
 21h
- 06  biscoitos Duo Kekes de baunilha
- pães de queijo