Balanço de 2014 e Metas para 2015

Olá!

Chegou o último dia de 2014!! Me pesei hoje para saber com quantos quilos estou terminando o ano e estou com 55,3kgs! Quase minha meta de 55kgs! 

Hoje vou passar o reveillon na casa da minha tia com minha família! E vocês? Quais os planos?!

Bom... o assunto principal deste post é fazer o balanço das minhas metas que tinha para este ano de 2014 e também escrever as metas para o próximo ano!

Metas 2014

1 - Terminar 2014 com o percentual de gordura de no máximo 21%

-  quase! hoje pesei na balança de bioimpedancia e meu percentual de gordura está 22,6%

 

2 - Fazer atividade física regularmente durante o ano

 - META ATINGIDA

3 - Terminar o curso de COBIT até março

 - META ATINGIDA

4 - Conseguir que aluguem o apartamento que comprei ainda no primeiro semestre

 - META ATINGIDA 

Das 04 metas, só 01 que não alcancei e foi por pouco!!! Agora vamos as metas para 2015! Por enquanto só pensei em 03 principais metas... caso durante o ano pense em outras, eu completo aqui!

Metas 2015

1 - Terminar 2014 com o percentual de gordura de no máximo 21%

2 - Fazer atividade física regularmente durante o ano

3 - Conseguir realizar um projeto que estou planejando para iniciar ainda no primeiro semestre de 2015 (não posso falar ainda o que é, mas assim que for iniciado, conto pra vocês!)

 

Termino meu post desejando a todas vocês um feliz 2015 com tudo de bom e do melhor para este novo ano que está chegando!!!! 

Resumo FDS de descanso

Olá!

Como passaram de fim de semana pós comemorações natalinas?

O meu foi bem tranquilo... consegui controlar bem minha alimentação... e não sei quanto engordei no natal mas já perdi quase tudo...hj estou com 56,5... poucos gramas da pesagem de sexta

Sábado fiquei o dia todo em casa de plantão... aproveitei para descansar e assistir Breaking Bad com minha mãe... a noite fui para casa do Marcos dormir lá...

Domingo passei o dia na preguiça tb... fiquei até umas 15h na casa do Marcos e depois fui pra casa e também fiquei na preguiça... Não fiz nenhum exercício físico no fim de semana pq na sexta tive passagem de ficha na academia e tô até hoje com o corpo dolorido... sábado e domingo mal conseguia andar...por isso também que fiquei mais deitada do que tudo...rs

Bom... Essa semana só vou trabalhar hoje! Mas, mesmo estando de folga no resto da semana, quero ficar ativa e na dieta, pelo menos até o réveillon que por enquanto não tenho planos... 

.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•

REFEIÇÕES

 

 

Café da Manhã – 06h

- suco de morango com salsinha

Lanche da Manhã – 09h

- mix de sementes de girassol e abobora

- colágeno hidrolisado

Almoço – 12h

Herbalife:

- 02 chás

- 01 shake de abacaxi com hortelã

Lanche da Tarde – 15h

- suco de morango com salsinha

Lanche Antes da Academia – 17:15

- 01 banana

Jantar - 20h
- cebola e couve refogados
- inhame
- atum light
- tofu cream

Resumo Natal Gordo!

Olá!

 

Hoje era pra ser o dia oficial de pesar, mas devido as comemorações natalinas (ceia de natal na casa da minha cunhada e almoço de natal na casa do meu avô), acabei nem pesando hoje pq sei que o estrago seria grande por causa de inchaço e exageros de comilanças e bebedeira...

 

Acabou que eu exagerei... na ceia de natal tomei 01 garrafa de espumante e comi mais do que devia...no inicio tentei ficar nas frutas... comi um tanto de lichia e cereja... depois comecei a comer pernil com pao de queijo... ainda jantei pernil com salpicão e salada e de sobremesa comi uma fatia de torta de limão e ainda uma torta gelada de 03 mousses...

 

No almoço de natal do dia seguinte, pensei em compensar o tanto que tinha comida na noite anterior...  comecei o dia mais light também comendo uvas e cerejas, além de tomatinhos... não bebi nada alcoólico... mas no almoço eu exagerei demais... comi salpícao, peru (peito e uma coxa), strudel de bacalhau e dois canelonis de espinafre... e o pior foram as sobremesas... comi uma fatia de naked cake e depois um tanto de bombom tipo nhá benta e além disso comi umas lascas de chocolate que tinha em cima de uma torta de nozes (que não comi pq não gosto de nozes) e ainda tomei sorvete de negresco...

 

Quando fui pra casa no fim do dia, estava com aquela sensação horrível de estar lotada... (tinha muito tempo que não sentia isso...) e a consciência começou a pesar... me senti mal de ter jacado tanto nesse natal... por isso nem tive coragem de pesar hoje... acho que devo ter engordado uns 3kgs...metade de inchaço e metade de exageros mesmo...

 

Mas, hoje já voltei com força total... vou passar o dia numa detox e quero ver se consigo passar o fim de semana todo assim pra chegar segunda sem ter tido um prejuízo tão grande, pq afinal de contas, semana que vem é semana de réveillon e tende a ser bem engordativo também, apesar que aprendi a lição neste natal e não vou cometer os mesmos erros...

 

E o natal de vcs, como foi? Conseguiram aproveitar com moderação? Espero que sim...pq eu errei feio....mas nada como um dia após o outro para compensar e recomeçar de novo!!!!

 

.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•

REFEIÇÕES

 

 

Café da Manhã – 06h

- suco de abacaxi com hortelã, biomassa de banana verde e linhaça

 

Lanche da Manhã – 09h

- mix de sementes de girassol e abobora

- colágeno hidrolisado

 

Almoço – 12h

- salada de alface, tomate, beterraba, brócolis e couve flor

- frango grelhado

 

Lanche da Tarde – 15h

- suco de abacaxi com hortelã, biomassa de banana verde e linhaça

 

 

Lanche Antes da Academia – 17:20

- 01 banana

Noite - 19:30 as 23h

- 01 banana

- abobrinha e berinjela grelhadas

- chá verde com cranberry

Feliz Natal!!!!

Olá!

estou passando aqui hoje especialmente para desejar um feliz natal para todas!!!!! Vamos tentar ter um natal bem moderado em relação as comilanças e bebedeiras! rs 

Hoje estou trabalhando de plantão em casa até as 14h... a noite vou para a ceia da família do Marcos que será na casa da minha cunhada e amanhã terá almoço de natal da minha família que será na casa do meu avô! Sexta volto contando como me saí e também com a pesagem oficial da semana!

Resumo FDS - Show Blues

Olá!

Neste fim de semana, apesar de ter bebido e comidos coisas fora da dieta, consegui emagrecer 400g! Hoje estou com 55,9kgs e faltam exatos 900g para eu voltar para os 55kgs..não estou mais tão preocupada de chegar a esse peso ainda este ano, pois essa semana e próxima vai ser difícil manter a dieta e atividades físicas... mas vou tentar controlar ao máximo para pelo menos não engordar...

Bom... vamos ao resumo do fim de semana! Como tinha falado antes, no sábado fui com o marcos e uma turma de amigos num show de blues que foi ótimo! Fomos pra lá as 14h e depois do show resolvemos ir para casa de um dos amigos e ficamos lá até as 06h da manhã.... Bebi vodka com chá verde com laranja e gengibre..mas até consegui controlar nas doses e não bebi tanto assim... em relação a comida, antes de ir para o show, comi um sanduíche natural de presunto, queijo, alface, tomate e patê de alho... depois só fui comer de madrugada na casa do meu amigo e comi umas batatinhas “fritas” na air fryer...

No domingo passei o dia na preguiça e como quase não comi no sábado, acabei comendo coisas que não devia... acordei 12h e almocei batata doce com atum, couve, milho e feijão... depois em casa, durante a tarde comi meia barra de chocolate meio amargo e também vários bombons de eskibon... a noite comi espetinho de frango com cebola, abobrinha e berinjela!

Essa semana vai ser mais curta... trabalho hoje, amanhã e sexta... quarta  ficarei de plantão em casa e quinta é feriado de natal...  bom.. quarta volto aqui para contar como está sendo minha semana!

.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•

REFEIÇÕES

 

 

Café da Manhã – 06h

- suco de morango com salsinha, ativo de maca,  biomassa de banana verde e linhaça

- ½ mamão

Lanche da Manhã – 09h

- mix de sementes de girassol e abobora

- colágeno hidrolisado

Almoço – 11:40

- sardinha ao molho de tomate

- batata doce

Lanche da Tarde – 15h

- suco de morango com salsinha, ativo de maca,  biomassa de banana verde e linhaça

Lanche Antes da Academia – 17:20

- vitamina de banana com rice protein e alfarroba

Depois da Academia – 18:50

- colágeno hidrolisado

Jantar - 20h
- almeirão refogado
- rodelas de berinjela e abobrinha grelhadas
- atum light

Dia Oficial de Pesar - 56,3kgs

Olá!

 

Desde que comecei a dieta de intolerância alimentar, essa é a primeira sexta feira que tenho saldo negativo! Engordei 900g nesta semana! Foda... Mas a culpa foi minha! No fim de semana passado saí da dieta e engordei um tanto bom e nesta semana não consegui perder tudo que engordei pq só fui na academia um dia e como tive curso de brigada de emergência na quarta e quinta o dia todo, não tive como fazer a dieta direitinho...  tive que comer o que tinha lá...

 

E agora chegou mais um fim de semana... e neste eu vou beber, pois amanhã tem um evento gastronômico e com shows de blues... é o dia todo... pretendo não sair da dieta em relação a comida, mas devo beber vodka com chá... vou maneirar na quantidade e domingo vou tentar passar o dia bem light pra compensar sábado e ver se na segunda consiga pelo menos ter mantido o peso de hoje...

 

Mas, na segunda conto como me saí! Bom final de semana a todas!

.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•

REFEIÇÕES

 

 

Café da Manhã – 06h

- suco de abacaxi com couve, ativo de maca,  biomassa de banana verde e linhaça

- inhame com azeite

 

Lanche da Manhã – 09h

- mix de sementes de girassol e abobora

- colágeno hidrolisado

 

Almoço – 12:30

Outback:

- salada El Ranchito (sem bacon)

- tilapia e cebola grelhada

- picolé de kiwi

 

Lanche da Tarde – 16:30

- suco de abacaxi com couve, ativo de maca,  biomassa de banana verde e linhaça

 

Jantar -19:40

- almeirão e brocolis refogados 

- tender

- panetone petit gateau alpino com 01 bola de sorvete de flocos

Formação de Brigada de Emergência

Olá!

Essa semana estou participando do treinamento de Formação de Brigada de Emergência, pela minha empresa!

Hoje tive o dia todo de teorias de combate a incêndios e primeiros socorros e amanhã será o dia todo de aulas práticas! Gostei muito de hoje e imagino que amanhã será ainda melhor por colocar a mão na massa mesmo e ver como tudo funciona!!!

Depois conto pra vocês como foi a aula prática!

.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•.¸¸.•*´¨`*•.¸¸.•

REFEIÇÕES

 

 

Café da Manhã – 06h

- água morna com meio limão

- suco de maçã com hortelã, couve, ativo de maca,  biomassa de banana verde e lgergelim

- inhame

 

Lanche da Manhã – 09h

- 04 pães de queijo

 

Almoço – 12:40

- salada de alface, tomate, beterraba, brocolis e almeirão refogado

- moranga, abobrinha e cenoura amarela

- frango empanado

- suco natural de laranja com couve

 

Lanche da Tarde – 15:30

- 04 pães de queijo