Olá!
Essa semana minha professora na academia me passou novas fichas A e B para musculação... estão ainda mais pesadas que as últimas que fiz... segunda ela me passou a ficha A e terça a ficha B... ontem foi o primeiro dia que fiz a ficha completa A (aproveitei e depois corri/caminhei 3km na esteira)... Hoje faço a ficha completa B e depois meia hora de aula de Jump... amanhã imagino que vou estar com o corpo todo dolorido!
As fichas estão pesadas pois o objetivo continua sendo ganhar massa magra! Pedi pra focar mais nas pernas e glúteo que é onde tem mais gordura acumulada no meu corpo!!!
Abaixo segue as fichas pra vocês darem uma olhada:
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REFEIÇÕES
Café da Manhã – 06h
- ½ copo de água morna com ½ limão com 02 tampinhas de suco
de aloe e vera
- suco
de abacaxi com salsinha, couve, gengibre e banana verde
- 01 fatia de pão de forma
light 100% integral com cottageLanche da Manhã - 09h
- 01 kiwi
- 01 colher de sopa de semente de abobora
Almoço - 12h
Herbalife:
- 01 chá energizante
- 01 chá 30 ervas
- 01 shake de morango com cookies
Lanche da Tarde - 15:15
- 01 bombinha de limão
Jantar - 19:40
- salada de alface, brocolis e tomate
- frango desfiado
- penne integral
Muito legal!!!
ResponderExcluirSe vai longe!!!!!
e isso ai amiga!!! bora la mandar a gordura ruim sair e ficar lindona para o verão!
beijos
Adorei a matéria sobre o metabolismo..
ResponderExcluirvai ficar gostosona...
bjs
Adoooooro quando muda o treino e fica mais pesado.
ResponderExcluirAcho o máximo que agora minha personal tá botando pra descer. Gosto de fazer caretas e ver o suor pingar no chão (A loka). kkkkkk
Vai ficar muiiiiito gostosona, Jô!
Bjs
Boa, também peguei fichas novas essa semana!
ResponderExcluirbeijo
www.desapegafastfood.blogspot.com.br
adorei! heheh ... Agora é só seguir certinho que os resultados serão maravilhosos!
ResponderExcluirBeijão!
Olá, sou nova aqui!!
ResponderExcluirVc está se doando totalmente para isso. Parabéns isso realmente é uma inspiração.
Abraços.
Uauuuu!!
ResponderExcluire eu nao posso mas nem ouvir falar de muscvulacao
ResponderExcluirbeijos