Desafio Vai Que Dá Certo?! - Resultado 4ª Semana

Olá!

Hoje é dia dos resultados da quarta semana do desafio!!

Nessa semana, temos muitos pesinhos em  "vermelho" na tabela!!  

Foram 07 pessoas: Aline Maia, Camila, Carolina, Caroline, Eu, Olga e Tati!!  

Meninas (incluindo Eu), vamos pegar pesado nessa semana e correr atrás do prejuizo, pois estamos na última semana do desafio e não podemos fazer feio na última pesagem que será nesta sexta, né?! Vamos dar o máximo pra finalizar o desafio bem!!!! Isso vale para todas!!!! ;)

Continuando, só 01 pessoa (Bia) que ficou na mesma! Melhor manter do que ganhar! hehe

O resto, continua no verdinho e está de parabens!!!! 

E hoje tem parabens especial duplo!! 

Primeiro para a Sche, que foi a campeã de eliminação da semana! Perdeu 1,9kgs!!! Parabéns!!!!

O segundo parabéns é para a Gi e para a Beatriz, que conseguiram alcançar a meta estipulada por elas, antes do fim do desafio!!! Parabéns!!!!!

Bom, abaixo segue a tabelinha atualizada com os pesos! (só clicar na figura para aumentar o tamanho)

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:05

- ½ mamão com aveia

Lanche da Manhã – 09h

- 01 banana

Almoço – 12h

Herbalife

- 01 chá energizante

- 01 chá 30 ervas

- 01 shake de doce de leite com cookies

Lanche da Tarde – 14:55

- 01 mexerica

Lanche Antes da Academia - 17:10

- 01 iogurte Fit com aveia 

Jantar - 19:20

- salada de alface, tomate, cenoura, brócolis e couve flor

- atum light 

Resumo do FDS - Visitas e Jacadas

Olá!

Pessoal, antes de começar, a Beatriz, Fatti, Nadja e Tati ainda não me passaram a pesagem da semana, do desafio "Vai Que Dá Certo?!"... meninas, me passem ainda hoje, pois amanhã é dia do post com a tabela atualizada!!!!

Agora, começando o post de hoje...

Depois do post de sexta falando sobre a vergonha da pesagem, não sei o que aconteceu comigo que não tomei vergonha na cara e jaquei o fim de semana inteiro!!! Não consegui me controlar em nenhum momento!!!! E ainda esqueci completamente de tirar fotos das minhas refeições!

Resumindo o fim de semana, na sexta meus tios que moram nos Estados Unidos, chegaram e vão ficar uns 12 dias aqui! Fui almoçar com eles e acabei comendo de sobremesa a torta de bomba que é uma delicia e bem engordativa!!! Ou seja, as jacadas começaram na sexta...

Sábado, a familia do Rio, do meu namorado chegou pois tinha um casamento pra ir a noite... então teve almoço na casa da minha sogra... foi strogonoff de carne...estava uma delicia e acabei repetindo o prato... e pra piorar ainda teve varias sobremesas... comi sorvetão com calda quente de chocolate... e a noite ainda fui no casamento e bebi algumas caipivodkas e comi salgadinhos... antes de ir pra casa, ainda paramos numa pizzaria e comi 2 fatias de pizza...

Domingo teve um encontro da familia na casa do meu avo, por causa desses meus tios... bebi espumante, comi varios salgadinhos, algumas bruschettas e ainda pão de maionese... pra completar, minha prima levou bombons pra vender por causa da formatura dela e eu comi 02 bombons, um de morango e um de brigadeiro!!! 

Depois de tanta comilança, o resultado não poderia ser pior... mais de 2kgs na balança... pior de tudo é que eu sabia que estava exagerando, mas estava nem aí! ruim quando a gente fica assim, né? estou numa fase de descontrole e desmotivação... nem o desafio me ajudou a me controlar... :(

Mas, agora é a ultima semana do desafio e vou fazer de tudo pra ir bem nessa semana! Já estou correndo atrás do prejuizo e dessa vez tenho que engatar de novo!!! Bom que na quarta tenho consulta com minha nutricionista... já estou sem ir la desde outubro... então vai ser bom ir pra ela me dar um puxão de orelha e me passar numa dieta nova pra seguir... estou precisando urgentemente voltar aos trilhos e entrar na linha novamente!!!!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:05

- suco de melão 

- 1/2 mamão com aveia

Lanche da Manhã – 09h

- 01 banana

Almoço – 11:50

- salada: alface; tomate; cenoura; brócolis; couve flor; repolho; rabanete e couve refogada

- ½ concha de feijão

- 01 mini panqueca de carne moída ao molho de tomate

- frango grelhado 

Lanche da Tarde – 14:55

- 01 mexerica

Lanche Antes da Academia - 17:15

- 01 iogurte Fit com aveia

Jantar - 19:40

- salada de alface, tomate, brócolis e couve flor

- atum light 

20h
- 01 bombom de morango
- 01 pão de mel Cacau Show

Dia Oficial de Pesar - 59,2kgs

Olá!

De segunda pra hoje, perdi 1,9kgs, mas no saldo da semana completa (na verdade, a ultima pesagem considerada foi quarta retrasada até hoje) engordei nada menos do que 1,7kgs! VERGONHOSO!!!!!!!

O que atrapalhou minha pesagem foi:

1º - Meu descontrole total durante a viagem que fiz no feriado (bebi demais e ainda comi muito também)

2º - Estou super inchada por causa da TPM

3º - Desde a viagem, minha garganta tá ruim e estou com tosse... na base de pastilhas, mel, balas de gengibre e etc... acho que meu corpo está ruim e influencia no processo de emagrecimento

Devido à esses 03 motivos, eu estou sendo a campeã de ganho de peso na semana do desafio! Porque, sempre que alguém ganha, são apenas gramas... eu ganhei quase 2kgs... 

Mas, não vou me abalar com isso... vou tentar fazer bonito nessa última semana do desafio pra chegar na última pesagem com um peso positivo!!!! Sei que não vou alcançar minha meta, mas quero chegar no final com um pesinho positivo!!!

Falando em desafio, nessa semana (considerando a partir de quinta retrasada até hj) não cumpri a principal meta que mais influencia no resultado da pesagem!

- Beber 2 litros de água todos os dias

ok! Bebi mais de 2 litros todos os dias!

- Não consumir: doces, frituras e álcool

Bebi muiiiiito alcool... comi muiiita fritura e ainda comi uma quantidade razoavel de doce!!! 

- Atividade Física: Pelo menos 3x na semana

ok! 3 vezes até o momento!

Meninas que estão participando do desafio, não esqueçam que hoje é o dia de pesagem e vocês tem até segunda feira para postarem o peso, hein? Por favor, me informem o peso nos comentários deste post ou então no post especial sobre a pesagem e sobre como foi a primeira semana do desafio, ok?!

Bom... neste final de semana, vai ser complicado ficar na dieta!!! Começando por hoje que estou de folga do serviço e meus tios que moram nos Estados Unidos estão chegando de viagem.. então vai ter um almolço especial na casa do meu avo...

No sábado tenho outro almoço especial na casa do meu namorado pois os tios e primos dele que moram no Rio vao chegar também... e a noite ainda tenho um casamento pra ir...

E pra finalizar o fim de semana, domingo vai ter tipo um happy hour de tarde na casa do meu avô para meus tios de novo!

Meu Deus... logo no fim de semana que não podia ter nada de bom para eu conseguir ficar tranquila na dieta, tá cheio de programações engordativas!!!! Mas, vou tentar me controlar, na medida do possível e segunda conto como foi e também recomeço com força total...

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 08:40

- ½ copo de água com ½ limão 

- suco de melão com salsinha, couve, gengibre e linhaça

- 01 fatia de pão de forma 100% integral light com creme de ricota light

Lanche da Manhã - 11:30
- 01 iogurte Fit com aveia

Feliz...

Olá!

Não sei se alguém se lembra, mas em março fiz esse post sobre a Becky, cachorrinha lá de casa... ela tinha feito exame de Leishimaniose e tinha dado positivo na época... depois disso, ela fez mais uns 3 durante esse tempo e graças a Deus, negativou!!! A veterinária disse que pode ter dado positivo pq ainda tinha algum resquicio da vacina de Leishmaniose que ela tinha tomado... por isso, teve que esperar mais tempo pra fazer outros... e agora tá tudo certo! Ela tá super saudavel e cada dia mais linda e brincalhona!!!!

Mudando de assunto, amanhã é dia de pesagem para o desafio "Vai Que Dá Certo?!" e tenho que confessar que estou morrendo de medo, pois sinto que vou ser a campeã do saldo vermelho!!!! Desde a última pesagem, eu engordei muito na viagem e não consegui perder quase nada durante essa semana, acho que principalmente devido a maldita da TPM que tá com força total por aqui e por isso estou bem inchada... mas, bom ou ruim, tenho que pesar... amanhã a gente vê!!!! 

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:05

- ½ copo de água com ½ limão 

- suco de melão com salsinha, gengibre e linhaça

- 01 fatia de pão de forma 100% integral light com creme de ricota light

Lanche da Manhã – 09:05

- 01 banana

Almoço – 12h

Herbalife

- 01 chá energizante

- 01 chá 30 ervas

- 01 shake de chocolate, piña colada e cookies

Lanche da Tarde – 15:10

- 01 mexerica

17:15

- 01 iogurte Fit

Jantar - 18:30

- 02 hambúrgueres assados de soja

- 01 banana amassada com aveia

21:50

- 01 xícara de chá de erva cidreira com mel e limão 

Importância do Sono!

Olá!

quarta feira é dia de post do "OSP" e hoje escolhi um texto sobre a importância do sono para o processo do emagrecimento e melhores resultados nas atividades físicas!

Vale a pena ler!

#BoaNoite

Já sabemos que o sono é parte fundamental do conjunto de medidas que devemos adotar para melhorar o rendimento nas atividades físicas, especialmente nos treinos de musculação. O sono é fundamental pois é durante o sono que ocorre a recuperação muscular. De nada adianta treinar pesado, fazer uso dos mais diversos suplementos, se você não dá ao corpo o devido descanso. O tempo de descanso é muito relativo, pode variar de pessoa para pessoa, mas a recomendação é de, em médica, oito horas de sono seguidas.

Além de recuperar sua musculatura, já foi constatado que a privação de sono, entenda-se, dormir menos de oito horas por dia, tem como efeito colateral a produção de GRELINA (apelidada carinhosamente de “hormônio da fome”), responsável por aumento da sensação de fome e retardamento da sensação de saciedade. Ou seja, pessoas que dormem pouco sentem mais fome e demoram mais para sentir-se satisfeitas.

E se você está pensando que pode dormir poucas horas de um dia para o outro se compensar com uma sonequinha no meio da tarde, saiba que não é bem assim. O mecanismo de recuperação muscular se dá em grande parte através da liberação de hormônio do crescimento (gH), que além de agir na  restauração de tecidos musculares e ósseos também atua nos cabelos, unha e pele. Este hormônio só é secretado de forma considerável nos períodos de sono profundo. Nosso sono se divide em diversas fases ou ciclos, que vão do mais leve ao mais profundo. Para que o sono seja considerado satisfatório, você tem que passar por esse ciclo todo várias vezes na mesma noite, de forma contínua. O que significa, no mínimo, oito horas seguidas de sono.

Se o sono pode fazer muito por sua atividade física, saiba que a atividade física, por sua vez, também pode fazer muito pelo seu sono. Estudos do American College of Sports Medicine comprovam que a prática regular de atividade física melhora a qualidade do sono. A atividade física ajudaria a regular a temperatura corporal e os neurotransmissores de nosso cérebro e, por conseqüência, isto acarretaria um sono seria mais reparador e eventuais distúrbios do sono seriam minimizados. Há relatos na literatura médica de pacientes que deixaram de fazer uso de remédios para dormir após uma rotina de atividade físca.

A prática regular de atividade física auxilia não apenas a um sono de melhor qualidade, como também pode ser de grande valia para combater alguns casos de insônia, fazendo com que a pessoa adormeça de forma mais rápida. E mesmo para você que não tem insônia, está comprovado que a prática regular de atividade física também tem o poder de preveni-la.

Metade das pessoas adultas tem problemas envolvendo sono no Brasil, segundo dados da Academia Brasileira de Neurologia. Cerca de 20% da população mundial sofre de insônia, segundo dados da Sleep Foudation (EUA). A maior parte destas pessoas são medicadas sem antes tentar realizar uma atividade física com regularidade.

Dormir ajuda você a ter melhores resultados nas suas atividades físicas e praticar atividade física te ajuda a dormir com mais facilidade, por mais tempo e melhor. É um círculo virtuoso onde todos ganham. Proponho a vocês que façam o teste e se programem para dormir pelo menos oito horas de sono durante apenas uma semana e observem os resultados. Você vai constatar uma melhora significativa no seu rendimento e com isso promoverá uma melhora na sua qualidade de sono.

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:05

- ½ copo de água com ½ limão 

- suco de melão com salsinha, couve, gengibre e linhaça

- 01 fatia de pão de forma 100% integral light com cottage

Lanche da Manhã – 09h

- 01 banana

Almoço – 11:50

- limonada

- purê de batata

- farofa

- feijão

- tilapia empanada

Lanche Antes da Academia - 17:10

- 01 iogurte Fit com aveia

Jantar - 19h

- salada de alface, tomate, cenoura, brócolis e couve flor

- 02 mini hambúrgueres assados de soja 

Desafio Vai Que Dá Certo?! - Resultado 3ª Semana

Olá!

Hoje é dia dos resultados da segunda semana do desafio!!

Pessoal, novamente as  mesmas 03 pessoas (Ane Duarte, Luana e Tamara) não me passaram o peso em nenhuma semana... então ocultei elas da lista, como havia dito na semana anterior! Acho que elas se esqueceram mesmo do desafio!

Agora, vamos falar dos resultados desta semana!

Só 02 pessoas (Carolina e Eli) que tiveram um saldo negativo, mas que foi por pouco!

02 pessoas (Beatriz e Fatti) que ficaram na mesma!

O resto está de parabens! Agora é continuar nesse ritmo para que a pesagem da próxima sexta seja ainda melhor!!!

E quem merece um parabéns especial nesta semana por ter sido a campeã de eliminação é a Bia, que perdeu 2,2kgs nesta semana!!!!

Tô gostando de ver os resultados em geral! Muita gente já está se aproximando muito da meta estipulada! Bom demais, hein?! 

Abaixo segue a tabelinha atualizada com os pesos! (só clicar na figura para aumentar o tamanho)

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:05

- ½ copo de água com ½ limão 

- suco de melão com couve, gengibre e linhaça

- 01 fatia de pão de forma 100% integral light com cottage

Lanche da Manhã – 09:05

- 01 mexerica

Almoço – 11:50

- salada: alface; tomate; beterraba; brócolis; couve flor; vagem; rabanete; pepino; cenoura amarela refogada

- ½ ovo cozido

- ½ concha de feijão

- frango grelhado acebolado

Lanche da Tarde – 15h

- 01 maçã

Lanche Antes da Academia - 17:10

- 01 iogurte Fit com aveia

Jantar - 19:45

- salada de alface, tomate, cenoura, brócolis e couve flor

- 04 mini hambúrgueres de soja assados 

Resumo da Viagem: Festival de Jazz & Blues

Olá!

Estou de volta da viagem que foi maravilhosa, porém bastante engordativa!!! Tenho até vergonha de contar o tanto que engordei desde o feriado até hoje!

Mas, este blog não é para esconder nada, então aí vai: engordei nada menos do que 3,6kgs!!!! Imagino que um tanto desse peso é inchaço por causa das bebidas e também pois estou em plena TPM!!!! Mas, isso não é desculpa para nada... então a partir de agora voltei com tudo para a R.A. + A.F.! 

Aproveitar que hoje estou de folga do trabalho e vou para a academia suar bastante!!! Além de voltar para a alimentação saudável, sem doces, bebidas alcoólicas, frituras e tudo mais que é engordativo!!!! rs

Bom... sobre a viagem, só tenho a dizer que aproveitei demais!!! Fizemos amizade com uma turma de paulistas que estavam hospedados no quarto ao lado e a viagem ficou ainda mais divertidas com eles!  Os shows foram perfeitos!!! Ainda deu pra curtir uma praia!!  Abaixo segue algumas fotos pra vocês terem uma ideia..

E amanhã é dia de post com a tabela do desafio, hein?! (ainda bem que considerei meu peso de quarta, antes de viajar.... mas agora, vou ter que suar a camisa para que a pesagem da próxima sexta seja positiva)

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 09h

- suco de melão com couve e linhaça

- 1/2 mamão com aveia

Lanche Antes da Academia - 11h
- 01 iogurte Fit com aveia

Almoço - 14h
- 15 peças de japa (sushis e makis)

Lanche da Tarde - 17:30
- suco de melão com gengibre com couve e linhaça
- 01 fatia de pão de forma light 100% integral com tofu cream de cebola e alho

Jantar - 20:20
- omelete de 02 claras e 01 gema com cenoura e cottage