Tá dificil...

Olá!

Confesso que tá dificil conseguir manter a dieta certinha nessas férias... só de não ter uma rotina, já atrapalha demais minha vida!

Ontem até conseguir ter um dia mais ativo, mas de tardinha fui pra casa do meu namorado e acabei jantando um sanduiche de carne com ovo que ele fez pra gente... e quando cheguei em casa, fui assistir seriado e ainda comi um chocolate... ai ai ai...

Por causa disso, o peso não tá baixando... então tô com medo de chegar sexta e o saldo ser negativo..

Hoje já fui pra academia, passei a ficha B que também é bem pesadinha... daqui a pouco vou arrumar mais uma parte do meu quarto e depois devo ir na casa de duas amigas que estão indo viajar hoje pra Florida pra visitar minha irmã! Quero ir a pé pra gastar mais calorias

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REFEIÇÕES

 

 

Café da Manhã – 9h

- suco de abacaxi com gelo de couve e chia

- 01 club social

Almoço - 12:30
- crepioca com 02 ovos, frango desfiado e creme de ricota light

Lanche da Tarde - 15:30
- 01 café nespresso
- 01 chocolate meio amargo zero açucar Vitao

Jantar -20h
- cookies

Mais um dia...

Olá!

Mais um dia de férias com muitas coisas pra fazer... já fui na academia e fiz minha ficha nova A... amanhã faço a B... agora vou arrumar a segunda parte do meu quarto... vou trocar o plano de cel e se der tempo ainda quero ver se consigo andar de bicicleta com o Marcos...

quero ver se faço de hj um dia bem ativo, pq ontem, acabou que até o meio da tarde fiz tudo certo, mas depois desandou.. deitei pra assistir seriado e comecei a comer pra caramba... hj não posso fazer isso!!!!!

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REFEIÇÕES

 

 

Café da Manhã – 10h

- suco de melancia com banana, chia e aveia

- tapioca com banana

- 01 club social

Lanche da Manhã - 12:30
- barrinha cereal Nesfit

Almoço - 13:30
- salada com tilápia assada
- suco de abacaxi com hortelã

Lanche da Tarde - 16:20
- sobremesa de fruta: maçã e abacaxi

Jantar - 19:30
- sanduiche de carne

Resumo do FDS - Festa

Olá!

Neste fim de semana engordei 1,3kgs... até que não foi tanto pelo tanto que bebi e comi...  Acabou que não tirei fotos nesse fim de semana, mas sábado as 14h teve uma festa que durou até de madrugada.... bebi muito chopp o dia todo... de noite comi um sanduiche de frango e um chocolate antes de dormir...

Ontem, passei o dia de ressaca, comendo muito e ainda tomei uma cerva de leve.... 

Hoje é minha primeira segunda de férias e já tô tentando voltar pra atividade... já comecei a arrumar meu quarto, daqui a pouco vou pra academia e também já tô voltando pra linha da dieta!

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REFEIÇÕES

 

 

Café da Manhã – 10h

- iogurte grego light com farelos 03 cereais Nutry

Almoço – 13h

- sanduiche natural light

Lanche Antes da Academia - 15:20
- 01 banana

Lanche da Tarde - 17:30
- biscoito pimentinha

Dia Oficial de Pesar - 59,5kgs

Olá!

 

De segunda pra hoje perdi apenas 300g e no saldo da semana completa (sexta passada para hoje) acabei ganhando 100g...  tenho certeza que esse aumento é devido ao inchaço da TPM...  Por isso, nem estou achando tão ruim o saldo ter sido negativo...

 

Hoje foi meu último dia de trabalho e agora estou oficialmente de férias!!! Nem acredito!!!!!!! Vou tirar 02 semanas  que serão para organizar minha vida aqui... quero aproveitar as férias para arrumar meu quarto inteiro, anunciar algumas coisas pra vender na net, doar outras, marquei também de levar meu carro pra revisão, outras consultas e etc... além disso, vou aproveitar pra ir cedo na academia... quero me puxar na dieta nessas férias para não ter perigo de voltar de férias com saldo negativo! E sexta que vem, já marquei até nutri (depois de quase 1 ano sem ir...)

 

Neste fim de semana, tenho compromissos engordativos só amanhã que vai ter festa na casa de um amigo com chopp liberado... também tem festa da filha do amigo do Marcos que talvez iremos...e deve ter vários docinhos e salgadinhos....  No sábado vou beber, mas vou tentar controlar na comida...

 

E domingo, quero ver se fico bem light pra compensar....

 

Segunda conto como me saí...

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REFEIÇÕES

 

 

Café da Manhã – 06h

- suco de abacaxi com salsinha, gelo de couve, biomassa de banana verde e chia

- 01 fatia de pão de forma 100% integral light com tofu cream

 

Lanche da Manhã – 09h

- 01 mexerica

- colágeno hidrolisado

 

Almoço – 11:40

- salada de alface, aspargos, vagem e couve de bruxelas

- Surubim assado ao molho de espinafre

- japa – 15 peças (sushis e makis)

 

 

Lanche da Tarde – 15h

- 02 brigadeiros

Jantar - 18:30

- pão de maionese

- pavê de abacaxi

Receita: Torta de Frango Light Protéica

Olá!

Essa semana tá uma correria que nem deu tempo de vir aqui na terça e quarta... Amanhã já é dia de pesagem e tô com medo da balança por causa do inchaço da TPM... apesar que me comportei até bem durante essa semana....

Mas, vamos ao assunto do post que é para falar sobre a receita que testei no último final de semana!

Foi a “Torta de Frango Light Protéica”, que não contem massa e tem muita proteína! Ou seja, uma boa aliada da dieta!

 

Peguei essa receita no isntagram do @furtini que tem várias receitas legais e fáceis de fazer!

 

Bom, vamos a receita:

 

- Cozinhar 1 peito de frango (1kg) e refogar com cebola, temperos e 01 lata de tomate pelado  (eu já comprei o peito de frango desfiado)

- Em seguida misture em uma vasilha 04 ovos batidos com esse frango refogado

- Coloque em uma forma e por cima jogue um mistura de 01 pote de iogurte desnatado, 01 ovo e temperos a gosto.

- Asse por uns 40 minutos a 210 graus.

 

Vale a pena experimentar pois além de ser super simples de fazer, fica uma delicia!!!!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06h

- suco de abacaxi com couve

Lanche da Manhã – 09h

- 01 maçã

- colágeno hidrolisado

Almoço – 12h

Herbalife:

- 02 chás 

- shake de morango com doce de leite e cookies

Lanche da Tarde – 15h

- snack de edamame

18h

- 01 iogurte grego light

Resumo FDS - Castração Becky

Olá!

Neste fim de semana engordei 400g. Até achei pouco, pois comi mais do que devia, mas pelo menos não bebi nada alcoólico!

Como comentei, passei o fim de semana em casa tomando conta da Becky que castrou e também de plantão...

Minha TPM está pra chegar, então essa semana vai ser mais difícil, mas vou tentar fazer tudo certinho pra chegar sexta com saldo positivo! 

Pior que sábado inventei de fazer o Freeletics e hoje estou com tanta dor nos braços, que não vou conseguir ir na academia... mal consigo mexer eles... ai ai.... só espero que amanhã já esteja melhor...

Bom... vamos ao resumo do final de semana!

SÁBADO

Meu café da manhã foi suco verde com Belvita de maçã e canela

Lanche da manhã foi um cacho pequeno de uvas

Almoço foi uma torta de frango light (sem massa) que fiz de teste e ficou bem gostosinha! (depois posto a receita). De sobremesa comi mousse de limão.

Durante a tarde comi várias coisas enquanto assistia seriado. Primeiro foi uma Havanette (que é tipo uma Nhá Benta recheada de doce de leite) , depois morangos com Nusco (creme de chocolate amargo) e depois um Belvita de maçã com canela

A noite comi mais um pedaço da torta de frango light e depois comi um wrap integral com alface e carne desfiada com cebola e de sobremesa comi morangos e uvas com Nusco

DOMINGO

Café da manhã foi  quase 11h... e foi chá verde com limão e panqueca Dukan com Nusco e depois um pacote de Pit Stop sabor Pão na Chapa

Depois assisti mais seriado e comi uma barra inteira de Lindt Chili

O almoço foi quase 15h e comi o resto da torta de frango light

Lá pelas 19h comi mais um pacote de Pit Stop sabor Pão na Chapa e mais um Havanette

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REFEIÇÕES

 

 

Café da Manhã – 06h

- 01 iogurte grego light com farelo de 03 cereais Nutry

Lanche da Manhã – 09h

- 01 mexerica

- colágeno hidrolisado

Almoço – 11:40

Herbalife:

- 02 chás 

- shake de morango com frutas e cookies

Lanche da Tarde – 14:45

- snack de edamame

17:20

- mamão com farelo de 03 cereais Nutry

Jantar - 19:30
- salada de alface e tomate
- frango desfiado com creme de ricota light

Dia Oficial de Pesar - 59,4kgs

Olá!

De segunda pra hoje perdi 2,3kgs e no saldo da semana completa (sexta passada para hoje) foram 700g perdidas! Finalmente saí da casa dos 60 que vinha me perseguindo por esse ano inteiro!!!! Espero não voltar mais!!!

E chegou mais um fim de semana... este será de plantão e de ficar de babá da Becky que foi castrada hoje! Quero aproveitar que vou ficar praticamente o fim de semana todo em casa para ficar light e ver se faço alguma atividade física... estou pensando em fazer uma aula de Freeletics pra ver como é...

Bom... segunda conto como me saí no fim de semana!!!

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REFEIÇÕES

 

 

Café da Manhã – 06h

- suco de abacaxi com salsinha, hortelã, gengibre e linhaça

Lanche da Manhã – 09h

- 01 mexerica

- colágeno hidrolisado

Almoço – 12:30

- salada de alface, tomate, brocolis,  couve flor, beterraba, aspargos e tomate seco

- carppaccio de carne

- tilápia assada com alcaparras e champignon

- frango grelhado ao curry e maçã

Lanche da Tarde – 16h

- 01 Havanette

Jantar - 22h

- bife fatiado com cebola ao molho (comida chinesa)
- 01 Havanette