Dia "Extra" Oficial de Pesar - 63kgs

Olá!

De segunda até hoje, perdi 400g e no saldo da semana completa (sexta passada pra hoje) foram 300g perdidas... é pouco, mas pelo menos perdi... como diz o lema da R.A. "devagar e sempre"... apesar que tá sendo muito devagar e não vejo a hora de sair da casa dos 60.. tá dificil demais minha gente!!!!

Bom... meu dia oficial de pesar é nas sextas feiras, porém, ontem, acabei não entrando aqui e por isso estou postando o peso de hoje... 

Agora é tentar pelo menos manter esse peso até segunda pra começar a semana sem ter que correr atrás do prejuizo!

Vou tentar manter o máximo da minha dieta, tirando fotos de tudo que como e segunda conto como foi o resumo do meu fds!

Véspera de Feriado

Olá!

mais uma véspera de feriado!!! E dessa vez não vou ficar de plantão... e melhor, vou ficar de folga na sexta! Então pra mim é como se fosse um feriado prolongado!!!!!

Quero aproveitar pra fazer mais um monte de coisa que tenho que fazer em casa e também descansar... 

preciso arrumar meu armário de roupas, que tinha planejado de arrumar no último feriado e acabou não dando tempo...

No mais, vou controlar minha alimentação ao máximo, tentar não sair da dieta... amanhã não devo aparecer por aqui, mas sexta venho contar como foi a pesagem semanal (não sei se vai ser boa, pois estou em plena semana de TPM...mas me controlando na medida do possível...)

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06h

- suco de abacaxi com gelo verde, salsinha, hortelã, gengibre e linhaça

- 01 ovo mexido com cheiro verde

Lanche da Manhã - 9h
-  01 banana

Almoço - 11:45

- salada de alface, beterraba, brocolis, couve flor, champignon, abobrinha e palmito

- frango grelhado

-  arroz integral com feijão

- 02 charutos de repolho

- 01 bombom Sonho de Valsa

  Lanche da Tarde - 15:30
- petisco de soja

Jantar - 19:30
- salada de alface, tomate e cenoura
- frango desfiado
- pure de batata doce
- 05 bombons de licor Jose Cuervo

Bluebox de abril

Olá!

 

Este post é para falar sober a bluebox que recebi do mês de abril!

 

Nesta edição veio os seguintes produtos:

 

Blacksoy, que é um petisco de soja preto (já trouxe pro trabalho e estou comendo nos lanches da manhã)

Quitoplex, que é um suplemento natural a base de quitosona e ajuda a emagrecer (também trouxe pro trabalho e comecei a tomar ontem antes do almoço)

Soylat de frutas, que é tipo um extrato de soja em pó para bater com frutas e fazer vitaminas (ainda não experimentei)

Água de coco – ainda não tomei

Cookies ceral mix – ainda não comi

Corações de alcachofra – ainda não comi

 

Segue a foto da bluebox com os produtos!!!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06h

- suco de abacaxi com gelo verde, salsinha, hortelã, gengibre e linhaça

- 01 fatia de pão de forma integral light com creme de ricota light

Lanche da Manhã - 9h
-  petisco de soja

Almoço - 11:45

- salada de alface, tomate, brocolis, couve flor, repolho, vagem, quiabo e almeirão refogados

- frango grelhado

- 01 batatinha assada

 

  Lanche da Tarde - 15h
- 01 maçã
18:30
- caixinha de "suco do bem" de laranja
- 03 pães de queijo

Jantar - 20h
- salada de alface, tomate e cenoura
- pure de batata doce
- frango desfiado

Resumo do FDS - Niver 90 anos e Malu!

Olá!

 

Neste fim de semana engordei 100g! Minha meta era não engordar nada, mas 100g, nem dá pra achar tão ruim, né?! Ainda mais que bebi cerveja e comi algumas coisas fora da dieta...

 

Essa semana é de feriado na quinta e vou folgar na sexta, então minha semana útil é só até quarta!!! Bom demais...

 

Bom... vamos ao resumo do meu fim de semana!

 

SÁBADO

 

Meu café da manhã foi suco verde com 02 ovos caipiras mexidos!

 

Depois de comer fui no supermercado com minha mãe e passamos a manhã lá de tão cheio de tava... já voltamos com fome para o almoço que foi wrap integral recheado com atum misturado com cottage, espinafre e tomate. De sobremesa comi 02 bombons de licor Jose Cuervo! 

 

Meu lanche da tarde foi 01 pacote de Eqlibri Cracker!

 

Lá pelas 18h fui com o Marcos pro niver de 90 anos de um tio dele! Lá eu bebi cerva (dessa vez consegui intercalar com água, pois assim bebi menos...)

 

Em relação a comida, comi salsichão com mostarda, carne acebolada, pasteizinhos de carne, linguicinha com mandioca frita, um pedaço de tortinha de omelete com presunto, frango xadrez e o jantar foi macarrão com ovo, tomate e queijo!

 

 

Em relação aos doces, comi só uma fatia da torta de chocolate que estava uma delicia...fiquei na vontade de comer outra, mas consegui ficar só na primeira!

 

DOMINGO

 

Acordei tarde e meu café da manhã foi depois das 11h... tomei suco natural de mamão, banana e mexerica e comi ovos mexidos com queijo e tomate!

 

 

Depois peguei minha amiga que ta morado na França e veio pro brasil passar 3 meses aqui com a Malu (filhinha dela que nasceu lá)! Olhem que fofura:

 

Fiz pra gente um quiche light sem massa de atum com champignon e espinafre! Comi uns 03 pedaços do quiche e tomei chá verde com limão para acompanhar! E de sobremesa acabei comendo metade desse coelhinho de chocolate!

 

A tardinha fomos na casa do meu avô para eles conhecerem a Malu... acabamos lanchando lá... comi 02 pães de queijo e 04 mini trufas com cacau!

 

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06h

- 01 iogurte Fit com farelo de aveia

Lanche da Manhã - 09h
- snack de soja e sementes de abobora

Almoço - 11:50

- salada de alface, tomate, couve flor, brocolis, repolho, beterraba e chuchu refogado

- 1/2 concha de feijão preto

- carne moída

  Lanche da Tarde - 15h
- 01 maçã

 

Lanche Antes da Academia - 17:30

- 01 banana

Jantar -19:50

- salada de alface, cenoura e tomate

- 01 pedaço de quiche light de atum com champignon

- frango desfiado

Dia Oficial de Pesar - 63,3kgs

Olá!

De terça pra hoje, perdi 900g e no saldo da semana completa (sexta passada para hoje) foram apenas 100g a menos... mas, melhor pouco do que nada...

Neste final de semana, vou continuar com o esquema de fotografar tudo que como, pois assim estou conseguindo me controlar melhor...

Amanhã terá uma festa de aniversário de 90 anos do tio do Marcos... então provavelmente irei beber... por isso, vou deixar sábado para ser meu “cheat day”!

Domingo, minha amiga q tá morando na França e veio pra cá com a filhinha, vai lá pra casa passar o dia... vou fazer um quiche sem massa para o almoço e a tarde vamos lanchar na casa do meu avô...

No mais é isso.. vamos ver se dá pra encaixar alguma atividade física durante o final de semana, que assim ajuda... e minha meta para esse final de semana é conseguir manter o peso de hoje...

Segunda conto se consegui, junto com o resumo do fim de semana com fotos!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:50

- cappuccino

- 02 mini pães de queijo

Lanche da Manhã - 10h
- 02 mini pães de queijo

- 01 pão de sal com cream cheese e presunto

- 04 biscoitos wafers (02 limao e 02 chocolate)

Almoço - 13:45

- salada de alface, tomate, couve flor, pepino, quiabo e abobrinha refogada

- frango grelhado

- 1/2 fatia de abacaxi

  Lanche da Tarde - 16:15
- 01 banana

Jantar - 19:10
- omelete de 02 ovos caipiras com espinafre e cenoura
- 02 bombons de licor Jose Cuervo 
22:30
- mini kibes assados
- 01 Ferrero Rocher (sem a amêndoa que tem...)
- 01 bombomde licor Jose Cuervo

Receita Muffins Chocolate Dukan e Cobertura Chocolate FIT

Olá!

O post de hoje é para falar sobre as outras receitas que fiz durante o feriado! Foram o Muffin Dukan e a Cobertura de Chocolate Fit!

MUFFIN CHOCOLATE DUKAN

Bom, o Muffin de chocolate Dukan, é super fácil e prático de fazer! Na minha última Blue Box, eu recebi uma caixinha de Muffin de Farelo de Aveia sabor Cacau, da marca Dr. Dukan...

Para essa receita, tem um vídeo explicando como faz! Quem quiser ver, é só clicar AQUI
 

De qualquer maneira, segue abaixo a receita e as fotos dos Muffins que fiz

Modo de preparo

Acrescente 100ml de leite desnatado e 150ml de iogurte natural desnatado ao conteúdo desta embalagem (180g). Misture rápida e levemente com um garfo, sem bater, até a massa ficar umedecida. Com uma colher, coloque a massa em forma de silicone para muffins. Leve ao forno preaquecido a 180°C e asse os muffins por 15 minutos ou até dourarem.

 

COBERTURA CHOCOLATE FIT

A cobertura de chocolate FIT eu encontrei a receita em algum instagram, que não me lembro qual... a receita original é essa:

 

Ingredientes:

01 colher de sopa de pudim zero sabor chocolate

02 colheres de sopa de leite desnatado

01 colher de sobremesa de cacau em pó sem açúcar

Adoçar se achar necessário

 

Modo de preparo:

Misturar bem e levar no microondas por 10 segundos. Tirar e mexer bem, levar de novo no microondas por mais 10 segundos.

Observar a Consistência e se necessário levar ao microondas por mais 10 segundos.

 

Essa receita não rendeu muito, e como queria usar como cobertura para os muffins, eu dei uma adaptada... além de aumentar as porções, coloquei um pouquinho de água e também de iogurte natural desnatado! Adoçei com uns pinguinhos de Stevia.

 

Abaixo segue as fotos da cobertura e também dos Muffins prontos com a cobertura!!! Ficou uma delícia!!!!!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06h

- suco de abacaxi com gengibre, salsinha, gelo verde e linhaça

- 02 ovos mexidos com cenoura

Lanche da Manhã - 09h
- sementes de abobora

Almoço - 12h

Herbalife:

- 02 chás

- 01 shake de chocolate com cookies

  Lanche da Tarde - 15h
- 01 maçã

17:15

- 01  banana

Jantar - 19:50
- salada de alface, espimafre, cenoura e tomate
- fusilli integral
- soja temperada

Receita Veggie Burger

Olá!

 

O post de hoje é para falar sobre uma das receitas que testei durante o feriado prolongado!  Foi o hamburger vegetariano de quinoa e tofu!

 

A receita é da minha nutricionista que fez um vídeo explicando direitinho como fazer, e é muito simples!

 

Quem quiser tentar, é só clicar aqui!

 

Bom, para quem não ver o video, segue a receita:

Ingredientes:
- 100 g de quinoa em grão (deve ser hidratada)
- 1 gema sem clara
- 150 g de queijo tofu
- Cheiro verde
- 50 g de cenoura
- 50 g de cebola

Modo de preparo:
Acrescente todos os ingredientes em uma tigela e faça uma massa homogênea.

Abaixo segue fotos dos hamburgers que fiz! Ficou uma delicia! Uma dica é fazer ele menorzinhos para não desfazer quando estiver na frigideira...

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06h

- suco de abacaxi com gengibre, salsinha, gelo verde e linhaça

- 01 fatia de pão de forma integral light com 01 ovo mexido

Lanche da Manhã - 09h
- sementes de abobora

Almoço - 11:50

- salada de alface, tomate, couve flor, abobrinha, beterraba, moranga, kani, quiabo e couve refogada

- 1/2 concha de feijão

- frango grelhado

  Lanche da Tarde - 15:30
- 01 maçã

 

Lanche Antes da Academia - 17:10

- 01 banana

Jantar -19:50

- salada de alface, espinafre, cenoura e tomate

- fusilli integral

- soja temperada