Resumo do FDS - Gripe + Corrida

Olá!

Neste fim de semana engordei 300g... bem pouco em relação ao que costumo engordar nos finais de semana!!! Isso se deve a gripe, que me faz perder a vontade de comer muito porque não sinto o gosto da comida por estar com nariz entupido e também à corrida que participei no domingo de manhã, que fez perder as calorias ingeridas a mais durante o fds! Sobre a corrida, irei fazer um post especial amanhã,  contando como foi, com foto e tudo!!!

Em relação a gripe, melhorei em relação a sexta, mas ainda meu nariz não está 100%...  mas, até o final desta semana, acho que melhoro de vez!!! 

E, nesta semana pretendo fazer tudo bem certinho em relação a alimentação, também ir à academia todos os dias para conseguir chegar na sexta com um saldo bem positivo! Tenho que aproveitar que engordei pouco e fazer por onde pra compensar sexta passada que tive saldo positivo na pesagem oficial!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06h

- suco de melancia

- 01 fatia de pão de forma light 100% integral com geléia de morango sem açucar

Lanche da Manhã - 09h
- 01 maçã
- 01 colher de sopa de semente de abobora

Almoço - 12h
Herbalife:
- 01 chá energizante
- 01 chá 30 ervas
- 01 shake de morango com cookies

Lanche da Tarde - 15h
- 01 maçã

Lanche Antes da Academia - 17:30
- 01 banana amassada com farelo de aveia

Jantar - 20:20
- 01 wrap integral com patê de galinha, alface, tomate e cenoura

Dia Oficial de Pesar - 58,8kgs

Olá!

De segunda pra hoje emagreci 1,2kgs, mas no saldo da semana completa (sexta passada para hoje) engordei nada menos do que 600g... muita coisa!!! 

Mas... essa semana foi complicado pois teve várias despedidas da minha irmã... resisti à algumas, outras não... ontem por exemplo, que foi o grande dia, tivemos um senhor lanche aqui em casa e acabei comendo vários salgados (enrolados de salsicha, biscoitos de queijo) e ainda comi uns pãezinhos com creme pra completar o desastre alimentar!!! 

Outra coisa que acho que ajudou a eu ter engordado, é que desde quarta, meu nariz começou a ficar entupido e com coriza... ontem durante todo o dia, piorou demais... e a noite, fui levar minha irmã no aeroporto e lá estava super frio com um vento horrível... ficamos lá até 1h da madrugada e a friagem que peguei acabou de me destruir e junto com isso veio a gripe... resultado é que ainda nem fui trabalhar (hoje vou só na parte da tarde)... fiquei em estado febril e já comecei a tomar remedios pra ver se melhoro logo...

Pior de tudo é que neste domingo vai ser a primeira corrida que irei participar... iria ter meu último treino de correr 5km hoje, mas no estado que estou, nem vou poder ir na academia... tenho que ficar o mais quieta possível pra ver se melhoro até domingo...pois estando boa ou ruim, irei participar...o negócio é que já sei que não vou conseguir render o meu máximo...uma pena... 

No mais, é isso... tentar passar o final de semana light pra chegar na segunda sem reclamar e ter que correr mais uma vez atrás do preju...ainda mais nesta semana que tive saldo negativo...

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 10h

- vitamina de banana com extrato de soja em pó, farelo de aveia e gengibre

- 01 fatia de pão de forma light 100% integral com geléia de morango sem açucar

Almoço - 12:40
- salada: alface, tomate, beterraba, couve flor, abobrinha, quiabo, moranga e couve refogada
- soufle de abobrinha

- 01 colher de servir de arroz integral

- 1/2 concha de feijão

- recheio de frango do empadão

Lanche da Tarde - 15:50
- 01 banana
18h
- 01 misto quente napolitano
20h
- pacote de biscoito queijo

Jantar - 23h
- 02 esfihas Habibs (espinafre e carne)
- suco de laranja com acerola

Viagem irmã...

Olá!

Hoje é o grande dia que minha irmã está indo embora para os Estados Unidos...para "fazer a América" rs

O voo dela é só de madrugada, então iremos levá-la no aeroporto hoje a noite! 

A partir de amanhã será só eu, minha mãe e a Becky (cachorrinha)... pelo menos agora, com os adventos da tecnologia, nem vai dar pra sentir tanta saudade (só fisicamente), pois vamos conversar direto pelo whatsapp no grupo da família! Assim iremos acompanhar toda trajetória dela lá!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06h

- ½ copo de água morna com ½ limão com 02 tampinhas de suco de aloe e vera

- suco de abacaxi com salsinha, couve, gengibre e linhaça

- 01 fatia de pão de forma light 100% integral com geléia de morango sem açucar

Lanche da Manhã - 09:10
- 01 banana
- 01 colher de sopa de semente de abobora

Almoço - 12h

Herbalife:

- 01 chá energizante

- 01 chá 30 ervas

- 01 shake de cookies

Lanche da Tarde - 14:30
- 01 kiwi

Jantar - 19h
- enrolados de salsicha
- biscoitos de queijo
- pães com creme
23h
- chá de hortelã

Folga e novo carro!

Olá!

Hoje estou de folga do trabalho, mas acordei cedinho pra ir pra academia... já fiz musculação e corri/caminhei 5km na esteira! Mesmo estando de folga, o dia será cheio de compromissos!

Tenho que pagar contas no banco, ir numa imobiliária aqui perto pra ver sobre como faço pra alugar meu apartamento e hoje tem o almoço de despedida da minha irmã, na casa do meu avô!

As 15h, está marcado na concessionária para eu buscar meu novo carro! Tinha comentado semana passada que deveria pegar na sexta, mas acabou que só vou pegar hoje! 

As 18h tenho mais uma sessão de massagens estéticas e depois estou livre para descansar! rs

Claro que vou me manter o mais light possível, pois quero chegar sexta com saldo positivo em relação a sexta passada e se não ficar na linha, não irei conseguir...

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06h

- ½ copo de água morna com ½ limão com 02 tampinhas de suco de aloe vera

- suco de abacaxi com couve, gengibre, banana verde e 03 capsulas de psillium

- 01 fatia de pão de forma light 100% integral com geléia de morango sem açucar

Lanche da Manhã - 09h
- 01 banana

Almoço - 13h

- salada: alface, couve, cenoura e tomate

- 02 conchas de feijão

- 03 hamburgueres de soja

- 01 concha de strogonoff

- 01 taça de salada de frutas 

Lanche da Tarde - 16:40

- 01 picolé de abacaxi

19:40

- 01 banana amassada com farelo de aveia

Jantar - 21:40

- frango em cubos com cebola e tomates 

Semana de despedidas

Olá!

Não sei se já comentei com vocês, mas nesta quinta a noite, minha irmã está indo para os Estados Unidos... vai morar lá com minha prima... tentar juntar um dinheiro lá... então esta semana está sendo de despedida dela do Brasil...

Ontem a noite acabou que meus tios convidaram minha irmã eu e minha mãe para um jantar de despedida dela! Fomos a um restaurante muito bom e acabou que eu tomei umas cervejas Colorado que acho uma das melhores (por isso não resisti a ela) e comi de entrada pães com diferentes patês...mas o prato principal eu pedi o mais light possível! Atum fresco grelhado mal passado com bastantes folhas verdes! Tanto que de ontem pra hoje, mesmo tendo esse jantar, consegui emagrecer 600g... é o inchaço do fim de semana indo embora! 

Amanhã vai ter um almoço de despedida para a família...será na casa do meu avô... já pedi para que façam salada e frango grelhado, pois quero tentar continuar o mais light possível... Afinal, no próximo domingo já é a minha primeira corrida e quero passar a semana me alimentando bem para conseguir render bem! A cervejinha de ontem foi uma exceção! rs

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06h

- ½ copo de água morna com ½ limão com 02 tampinhas de suco de aloe e vera

- suco de abacaxi com couve, gengibre, banana verde e linhaça

- 01 fatia de pão de forma light 100% integral com geléia de morango sem açucar

Lanche da Manhã - 09:05
- 01 banana

Almoço - 12h
Herbalife
- 01 chá energizante
- 01 chá 30 ervas
- 01 shake de piña colada com cookies

Lanche da Tarde - 15h
- 01 pêra
- 01 colher de sopa de semente de abobora

Jantar - 19:30

- salada de alface, tomate e cenoura

- macarronese com frango desfiado

23h
- biscoito polvilho

Resumo do FDS - Jacadas...

Olá!

Neste fim de semana engordei 1,8kgs! É... não foi dessa vez que consegui chegar aqui na segunda com boas notícias em relação ao peso... mas a culpa foi minha... sábado e domingo comi muiiiito mais do que devia... mais uma vez, chego na segunda tendo que correr atrás do prejuizo! Que saco! Podem me xingar que tô precisando tomar vergonha na cara e parar com isso! Esses finais de semana não podem continuar a ser assim...na verdade, eu não posso continuar a me comportar assim nos finais de semana! A partir do próximo vou parar com isso... vocês vão ver! E durante essa semana, vou tentar emagrecer pelo menos o que engordei neste... ai ai ai... vamos ao resumo do fim de semana!

Sábado acordei cedinho pois tinha que ir no meu apartamento para acompanhar a instalação do espelho do banheiro! Meu café da manhã foi vitamina de banana com extrato de soja em pó, farelo de aveia e gengibre e uma fatia de pão de forma light 100% integral com geleia de morango sem açucar.

Depois que voltei do apartamento, o lanche da manhã foi uma banana... comi e deitei pra dar uma dormidinha.. acordei e fui almoçar com minha mãe... meu almoço foi salada variada, arroz integral e bacalhoada... tomei um picolé de yogo cremoso: frutas vermelhas... 

A tardinha, encontrei o Marcos pois a noite ia ter um encontro na casa da prima dele que casou... antes de ir pra lá, o comi fez um franguinho light com cebola e tomate pra gente comer... A noite, já na casa da prima dele, começou a comilança! De liquido tomei chá gelado verde com limão Comi um salada de frango com abacaxi e curry, bastante torta de bacalhau e de sobremesa ainda tomei duas taças de sorvete de creme com calda de caramelo!

Domingo acordei tarde... café da manhã. que serviu de almoço, foram uns quatro pães de queijo e mais uns dois pedaços de torta de bacalhau que pegamos da casa da prima do Marcos... As 16h fomos comer antes de ir pro jogo do Galo... comi 04 esfihas do Habibs... 02 de frango e 02 de espinafre... depois fomos pro jogo! Galo ganhou do Vasco de 2x1... adorei ter ido ao jogo, mas o estádio estava bem cheio e demoramos pra entrar pois tivemos que esperar uns amigos na porta... acabou que ficamos num lugar ruim...assisti o jogo da escada! Mas deu pra ver direitinho! 

Depois do jogo fomos num barzinho pra comemorar... tomei um copo de suco de abacaxi sem açucar e comi um espeto de legumes! Cheguei em casa já era quase meia noite... 

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06h

- vitamina de banana com extrato de soja em pó, farelo de aveia e gengibre

Lanche da Manhã - 09:10
- 01 maçã
- 01 colher de sopa de semente de abobora

Almoço - 12h
- salada: alface, tomate, brocolis, couve flor, pepino, rabanete e couve refogada
- 01 colher de servir de arroz integral
- frango grelhado acebolado

Lanche da Tarde - 15:10
- 01 kiwi

Lanche Antes da Academia - 17:10
- 01 banana

Jantar - 20h às 22:30
- cerveja
- pães com patês
-  atum fresco grelhado, mal passado, com folhas verdes, ao perfume de vinagre balsâmico

Dia Oficial de Pesar - 58,2kgs

Olá!

De segunda pra hoje perdi 1,5kgs e no saldo da semana completa (sexta passada para hoje) acabei ganhando 300g... mas dessa vez nem achei tão ruim, pois além de estar na semana da TPM, ontem a noite fui num rodízio e comi bastante (menos do que eu normalmente comeria, mas comi mais do que deveria ter comido...)

Hoje estou novamente de folga do trabalho, mas o dia será cheio de afazeres! Acordei 6:30, já fui pra academia e pedalei na bicicleta por 1h... hoje ainda pretendo depilar as pernas, fazer as unhas, vou também no salão fazer a terceira sessão de hidratação e escova, e seu Deus quiser, hoje vou buscar meu carro novo! Só estou dependendo do crédito do meu consórcio cair na conta da concessionária...deve cair ainda hoje!

Para amanhã também tenho compromissos que começam cedo! as 8:30 vou no apartamento que comprei pois vão instalar o espelho do banheiro..vou aproveitar para ver como ficaram os armários que já foram instalados! As 15h tenho a segunda sessão de massagens! E a noite vou na casa da prima do Marcos (que casou final do mês passado) para a gente ver as fotos do casório e fofocar! 

Domingo pretendo ir no jogo do Galo x Vasco... hoje vou ver se consigo comprar os ingressos na sede do Galo! 

No mais, vou tentar me controlar bem neste final de semana para chegar segunda feira sem lamentações! rs

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 07h

- ½ copo de água morna com ½ limão 

- suco de abacaxi com salsinha, couve, gengibre, banana verde e linhaça

- 01 fatia de pão de forma light 100% integral com geléia de morango sem açucar

Lanche da Manhã - 10:45
- 01 banana 

Almoço - 13:20
- salada: alface, beterraba, couve flor, vagem, broto de feijão, grão de bico e couve refogada
- 01 colher de servir de arroz integral
- frango grelhado

Lanche da Tarde - 16h
- 01 iogurte Fit com farelo de aveia

Jantar - 18:20

- 02 pães de forma light 100% integral com alface, cenoura e patê de atum

19:30

- biscoito polvilho

- pipoca