Dia dos Namorados

Olá!

Ontem a noite eu e o Marcos (namorado) fomos ao cinema assistir Madagascar 3! Achei bem bonitinho! Não tinha assistido o 1 e o 2 eu assisti mais ou menos... 

Hoje é dia dos namorados e ainda não sabemos ao certo aonde comemorar... se não resolvermos durante o dia, vamos num restaurante chamado Boi Raja, que comprei um cupom que vale um carpacio, 350 de frango com catupiry e um petit gateau para dois! Vai ter música ao vivo (mpb)... imagino que vamos acabar indo nele mesmo, pois já está muito em cima da hora para reservar outro lugar... de qualquer maneira, amanhã conto como foi!!! 

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:20

- suco de abacaxi com gengibre, linhaça e farinha de banana verde

- 01 fatia de pão de forma integral light com geleia de frutas vermelhas sem açucar

Lanche da Manhã – 09:30

- 01 maçã

Almoço – 12h

Herbalife:

- 01 chá energizante

- 01 chá 30 ervas

- 01 shake de piña colada com morango e cookies

Lanche da Tarde – 15:20

- 01 colher de sopa de semente de abobora
18:50
- 01 iogurt Fit frutas vermelhas com farinha de banana verde 

Jantar - 21 as 23h
- 02 limonadas
- carpaccio com torradas
- cubinhos de frango com catupiry
- baby beef
- petit gateau

Resumo do FDS - Plantão e Dieta

Olá!

Depois de muitos fins de semana engordando, eu consegui emagrecer neste!!! De sexta pra hoje, perdi 1,7kgs!!!

Dessa vez consegui me controlar e manter a dieta quase certinha!!!! Ter ficado de plantão durante o fim de semana, me ajudou a conseguir manter a rotina da dieta... Ontem fui ao cinema com meu namorado assistir MIB 3, achei bem legal e consegui não comer nada...mas a noite, depois do filme, já em casa, não resisti e comi 1 fileira de uma barra de chocolate amargo...  mas, nem fez diferença, pois durante o dia tinha feito tudo certinho! Tanto que o resultado da balança hoje, foi ótimo!!!

Agora é continuar o resto da semana assim para não perder o foco...

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:20

- sucrilhos Nesfit com iogurte Fit de frutas vermelhas


Lanche da Manhã – 08:40

- 01 colher de sopa de semente de abobora

Almoço – 12h

- 15 peças de japa (sushis e makis)

Lanche da Tarde – 15h

- 01 colher de sopa de semente de girassol

Lanche Antes da Academia - 17:35
- 01 fatia de pão de forma light integral com geleia de frutas vermelhas sem açucar

Jantar - 19:30
- vitamina de banana com cacau em pó sem açucar, extrato de soja em pó, aveia e gengibre 

EXTRAS - 21:30

- 01 pacotinho de maças desidratadas
- 02 Club Sociais de tomate com manjericão

Dia Oficial de Pesar: 59,4kgs

Olá!

Estou até com vergonha do tanto que engordei nesta semana... e tudo por causa da maldita TPM!!! Atacou com tanta força dessa vez que me matei de comer, principalmente chocolate... 

Pior que ontem a noite comi demais e depois fui dormir... 

Mas neste fim de semana, me comprometo a diminuir esse peso, custe o que custar!

Vou ficar de plantão no sábado e domingo de 9h as 17h... e vou tentar fazer como se fosse dia util, para assim conseguir comer direitinho o tempo todo...

Segunda conto como foi...

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:20

- suco de abacaxi com hortelã, gengibre, linhaça e farelos

- 01 fatia de pão de forma integral light com geleia de frutas vermelhas sem açucar

Lanche da Manhã – 09:10

- 01 mexerica

Almoço – 12h

Herbalife:

- 01 chá energizante

- 01 chá 30 ervas

- 01 shake de Piña Colada com cookies

Lanche da Tarde - 17:30
- salada de alface, atum, kani, cenoura, tomatinho e mix de cogumelos com molho bluecheese
- 01 Kitkat 

Jantar - 22h
- japa (sashimis, 3 sushis e 1 maki)
- H2O de laranja com limão

Véspera de Feriado...

Olá!

Hoje o dia amanheceu chuvoso, mas mesmo assim já fui à academia!!

Amanhã é feriado, porém irei ficar de plantão de 9h as 17h... pelo menos é em casa...

Ontem comprei uma saladona que pretendo comer amanhã durante o dia...pois mesmo ficando o dia inteiro em casa, não quero sair da dieta, ainda mais que sexta é o dia oficial de pesar e ainda faltam muitos gramas para perder para assim conseguir ficar no lucro!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:20

- suco de abacaxi com hortelã, gengibre, linhaça e farelos

- 01 fatia de pão de forma integral light com geleia de frutas vermelhas sem açucar

Lanche da Manhã – 09:05

- 01 mexerica

Almoço – 11:50

- salada: alface, tomatinho, beterraba, broto de feijão, almeirão refogado

- ½ concha de feijão

- frango grelhado acebolado

Lanche da Tarde – 14:45

- 01 colher de sopa de semente de abobora
17:35
- sucrilhos Nesfit com Activia zero de morango 

Jantar - 19h
- salada de alface, tomatinho, cenoura, mix de cogumelos, atum e kani com molho bluecheese

EXTRAS - 21h as 23h

- 01 pacotinho Eqilibri limão e sal
- 02 sopas de pacotinho
- chocolate amargo

Correria...

Olá!

Ontem fiz uma dieta semi liquida e consegui perder 1,1kg que imagino que foi de inchaço...

Hoje já volto pra dieta normal e vamos ver se continuo a perder... pois ainda tenho que perder pelo menos mais de 1kg pra chegar sexta com o saldo positivo...

Ontem a noite fui ai cinema com o Marcos... assistimos o filme "Branca de Neve e o Caçador"... gostei! acho que vale a pena assistir...

Hoje meu dia será bem corrido... tenho academia, aula de espanhol e squash (isso, se minha irmã chegar em casa a tempo...)

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:20

- sucrilhos Nesfit com Activia zero de morango

Lanche da Manhã – 09h

- 01 mexerica

Almoço – 12:20

- 16 peças de japa (sushis, makis e uramakis)

- 01 amostra gratis de frozen yogurt de jabuticaba

Lanche da Tarde – 14:45

- 01 colher de sopa de semente de abobora

Lanche Antes da Academia - 17:35
- 01 banana

Jantar - 19:45
- salada de alface, atum, mix de cogumelos, kani, cenoura, tomate e molho bluecheese

Resumo do FDS - Niver

Olá!

Infelizmente engordei 2kgs neste fim de semana... não era pra ter engordado esse tanto, pois só sai mesmo da dieta no niver que fui sábado, pois no resto eu consegui me controlar um pouquinho! Porém, acho que o peso subiu tanto pois estou super inchada por causa da TPM... 

Bom, resumindo meu fim de semana:

Sexta fui andar de patins com meu namorado! Patinamos por 35 minutos na lagoa da Pampulha... 

Sabado de manhã, fizemos uma caminhada de mais de 1 hora... depois almoçamos com uma tia minha. Comi 16 peças de japa e de sobremesa acabei comendo umas fatias finas de umas mousses q tinha lá de chocolate e limão...

As 18h fui pro niver do chefe do Marcos (namorado), lá bebi bastante ice e comi várias torradas e nachos com diferentes patês... de doces, comi alguns brigadeiros...

Domingo fiquei praticamente o dia todo em casa descansando... almocei num self service perto de casa...comi bastante salada com um pouquinho de arroz integral e peixe assado... a noite comi uns 4 pães de queijos... e durante o dia comi uns docinhos q trouxemos do niver... e foi só...

Bom, nesta semana tem feriado na quinta! De qualquer maneira, quero conseguir emagrecer tudo que puder e mais um pouco! e vamos ver mesmo se esse tanto que engordei foi por causa do inchaço da menstruação ou então foi o tanto que comi e bebi....hehehe

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:20

- sucrilhos Nesfit com iogurt Fit de frutas vermelhas

Lanche da Manhã – 08:45

- 01 mexerica

Almoço – 12:20

Herbalife:

- 01 chá energizante

- 01 chá 30 ervas

- 01 shake de cappuccino, chocolate e cookies

Lanche da Tarde – 15:20

- 01 colher de sopa de semente de abobora

Lanche Antes da Academia - 17:35
- 01 fatia de pão de forma light 100% integral com geleia de frutas vermelhas sem açucar


Jantar - 19:50
- vitamina de banana com extrato de soja em pó, cacau em pó sem açucar, aveia em flocos e gengibre

Dia Oficial de Pesar: 57,7kgs

Olá!

De segunda até hoje, emagreci 1,4kgs... e no saldo da semana completa (sexta passada para esta), foram apenas 300g a menos... mas tá bom.. pelo menos perdi alguma coisa... melhor do que engordar ou não perder nada, né?!

Hoje tive a reavaliação física da minha academia, quase 1 ano depois... claro que o resultado foi ruim em relação ao do ano passado, que foi a época que eu estava mais magra... de qualquer maneira, a minha nova meta da academia é chegar aos 55kgs e diminuir a IMC...

Neste fim de semana vai ser complicado me controlar direitinho, pois amanhã, tenho uma festa de niver do chefe do Marcos (namorado)... vou tentar me controlar, utilizando os métodos do livro Pense Magro... vamos ver se vai dar certo...

Segunda conto como foi...

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 07:10

- 01 banana

Lanche da Manhã – 09h

- 01 maçã

Almoço – 12h

- salada: alface, tomate, cenoura, beterraba, repolho, pepino, brócolis e couve flor

- 01 colher de arroz

- 01 concha de feijão

Lanche da Tarde – 14h

- 01 bombom Serenata de Amor
17:45
- 01 pacotinho de Crocantissimo de manjericão, tomate e azeite 

Jantar - 18:15
- sucrilhos Fibra Mais com iogurte Fit de frutas vermelhas