Véspera de Feriado...

Olá!

Hoje o dia amanheceu chuvoso, mas mesmo assim já fui à academia!!

Amanhã é feriado, porém irei ficar de plantão de 9h as 17h... pelo menos é em casa...

Ontem comprei uma saladona que pretendo comer amanhã durante o dia...pois mesmo ficando o dia inteiro em casa, não quero sair da dieta, ainda mais que sexta é o dia oficial de pesar e ainda faltam muitos gramas para perder para assim conseguir ficar no lucro!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:20

- suco de abacaxi com hortelã, gengibre, linhaça e farelos

- 01 fatia de pão de forma integral light com geleia de frutas vermelhas sem açucar

Lanche da Manhã – 09:05

- 01 mexerica

Almoço – 11:50

- salada: alface, tomatinho, beterraba, broto de feijão, almeirão refogado

- ½ concha de feijão

- frango grelhado acebolado

Lanche da Tarde – 14:45

- 01 colher de sopa de semente de abobora
17:35
- sucrilhos Nesfit com Activia zero de morango 

Jantar - 19h
- salada de alface, tomatinho, cenoura, mix de cogumelos, atum e kani com molho bluecheese

EXTRAS - 21h as 23h

- 01 pacotinho Eqilibri limão e sal
- 02 sopas de pacotinho
- chocolate amargo

Correria...

Olá!

Ontem fiz uma dieta semi liquida e consegui perder 1,1kg que imagino que foi de inchaço...

Hoje já volto pra dieta normal e vamos ver se continuo a perder... pois ainda tenho que perder pelo menos mais de 1kg pra chegar sexta com o saldo positivo...

Ontem a noite fui ai cinema com o Marcos... assistimos o filme "Branca de Neve e o Caçador"... gostei! acho que vale a pena assistir...

Hoje meu dia será bem corrido... tenho academia, aula de espanhol e squash (isso, se minha irmã chegar em casa a tempo...)

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:20

- sucrilhos Nesfit com Activia zero de morango

Lanche da Manhã – 09h

- 01 mexerica

Almoço – 12:20

- 16 peças de japa (sushis, makis e uramakis)

- 01 amostra gratis de frozen yogurt de jabuticaba

Lanche da Tarde – 14:45

- 01 colher de sopa de semente de abobora

Lanche Antes da Academia - 17:35
- 01 banana

Jantar - 19:45
- salada de alface, atum, mix de cogumelos, kani, cenoura, tomate e molho bluecheese

Resumo do FDS - Niver

Olá!

Infelizmente engordei 2kgs neste fim de semana... não era pra ter engordado esse tanto, pois só sai mesmo da dieta no niver que fui sábado, pois no resto eu consegui me controlar um pouquinho! Porém, acho que o peso subiu tanto pois estou super inchada por causa da TPM... 

Bom, resumindo meu fim de semana:

Sexta fui andar de patins com meu namorado! Patinamos por 35 minutos na lagoa da Pampulha... 

Sabado de manhã, fizemos uma caminhada de mais de 1 hora... depois almoçamos com uma tia minha. Comi 16 peças de japa e de sobremesa acabei comendo umas fatias finas de umas mousses q tinha lá de chocolate e limão...

As 18h fui pro niver do chefe do Marcos (namorado), lá bebi bastante ice e comi várias torradas e nachos com diferentes patês... de doces, comi alguns brigadeiros...

Domingo fiquei praticamente o dia todo em casa descansando... almocei num self service perto de casa...comi bastante salada com um pouquinho de arroz integral e peixe assado... a noite comi uns 4 pães de queijos... e durante o dia comi uns docinhos q trouxemos do niver... e foi só...

Bom, nesta semana tem feriado na quinta! De qualquer maneira, quero conseguir emagrecer tudo que puder e mais um pouco! e vamos ver mesmo se esse tanto que engordei foi por causa do inchaço da menstruação ou então foi o tanto que comi e bebi....hehehe

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:20

- sucrilhos Nesfit com iogurt Fit de frutas vermelhas

Lanche da Manhã – 08:45

- 01 mexerica

Almoço – 12:20

Herbalife:

- 01 chá energizante

- 01 chá 30 ervas

- 01 shake de cappuccino, chocolate e cookies

Lanche da Tarde – 15:20

- 01 colher de sopa de semente de abobora

Lanche Antes da Academia - 17:35
- 01 fatia de pão de forma light 100% integral com geleia de frutas vermelhas sem açucar


Jantar - 19:50
- vitamina de banana com extrato de soja em pó, cacau em pó sem açucar, aveia em flocos e gengibre

Dia Oficial de Pesar: 57,7kgs

Olá!

De segunda até hoje, emagreci 1,4kgs... e no saldo da semana completa (sexta passada para esta), foram apenas 300g a menos... mas tá bom.. pelo menos perdi alguma coisa... melhor do que engordar ou não perder nada, né?!

Hoje tive a reavaliação física da minha academia, quase 1 ano depois... claro que o resultado foi ruim em relação ao do ano passado, que foi a época que eu estava mais magra... de qualquer maneira, a minha nova meta da academia é chegar aos 55kgs e diminuir a IMC...

Neste fim de semana vai ser complicado me controlar direitinho, pois amanhã, tenho uma festa de niver do chefe do Marcos (namorado)... vou tentar me controlar, utilizando os métodos do livro Pense Magro... vamos ver se vai dar certo...

Segunda conto como foi...

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 07:10

- 01 banana

Lanche da Manhã – 09h

- 01 maçã

Almoço – 12h

- salada: alface, tomate, cenoura, beterraba, repolho, pepino, brócolis e couve flor

- 01 colher de arroz

- 01 concha de feijão

Lanche da Tarde – 14h

- 01 bombom Serenata de Amor
17:45
- 01 pacotinho de Crocantissimo de manjericão, tomate e azeite 

Jantar - 18:15
- sucrilhos Fibra Mais com iogurte Fit de frutas vermelhas

Maldição do Blog em relação aos patins...

Olá!

Acabou que ontem não deu para andar de patins! Acho que quase todas as vezes que postei aqui que iria andar de patins, acabava dando algo errado e eu não ia!! então da próxima vez não irei comentar nada e no dia seguinte falo se andei! hahaha

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:20

- suco de abacaxi comhortelã, gengibre, linhaça e farelos

- 1/2 mamão com farelos

Lanche da Manhã – 08:30

- 01 colher de sopa de semente de girassol

Almoço – 12:15

Herbalife:

- 01 chá energizante

- 01 chá 30 ervas

- 01 shake de frutas, chocolate e cookies

Lanche da Tarde – 15:10

- 01 colher de sopa de semente de abobora

Lanche Antes da Academia - 17:35
- 01 banana

Jantar - 20:20
- omelete de 01 ovo caipira com cenoura e repolho refogado

Acupuntura e Patinação!

Olá!

Hoje meu dia vai ser cheio! Logo depois do trabalho tenho acupuntura, depois vou para academia que é bem pertinho e depois vou direto encontrar meu namorado para irmos andar de patins! 

Ontem, tomei vergonha na cara e marquei uma reavaliação física na minha academia... já ia fazer 1 ano que não fazia... a reavaliação será nesta sexta as 6h da manhã... o resultado já é certo que será pior do que a última, pois da última vez foi quando estava super magra... pesando menos de 54kgs... de qualquer maneira, conto pra vocês como foi na sexta...

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:20

- suco de abacaxi com hortelã, gengibre, linhaça e farelos

- Iogurte Fit de frutas vermelhas com farinha de banana verde

Lanche da Manhã – 09:05

- 01 maçã

Almoço – 11:45

- salada: alface, tomate, cenoura, repolho, couve flor, broto de feijão, moranga, chuchu, couve e almeirão refogados

- ½ colher de arroz integral

- ½ concha de feijão preto

- frango grelhado com cebola

Lanche da Tarde – 14:50

- 01 colher de sopa de semente de abobora

Lanche Antes da Academia - 17:05
- 01 banana 

Jantar - 19:40
- 01 wrap de atum com cenoura e repolho 
- 01 Alfajor trufado

Pense Magro

Olá!!

Hoje resolvi começar a ler o livro "Pense Magro".

Encontrei o link para baixar o livro completo no blog da Angela!

Para quem quiser baixar o livro, o link é este: http://www.4shared.com/file/pQdwPB4Y/Liv_PM.html

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:20

- suco de abacaxi com hortelã, gengibre, linhaça e farelos

- 01 fatia de pão de forma integral light com geleia de frutas vermelhas sem açucar

Lanche da Manhã – 09:05

- 01 maçã

Almoço – 12h

Herbalife:

- 01 chá energizante

- 01 chá 30 ervas

- 01 shake de cappuccino com chocolate e cookies

Lanche da Tarde – 15h

- 01 colher de sopa de semente de girassol

Lanche Antes da Academia - 18h
- 01 fatia de rocambole de chocolate com morango

Jantar - 20h
- 01 wrap de atum com cenoura e repolho