ontem...

Olá!

Acabou que ontem não deu pra ir ao cinema pois a carteirinha de estudante minha e do meu namorado, não ficou pronta... mas ainda estamos querendo ir nesta semana... só não sei qual dia vai ser!

Hoje acordei toda dolorida por causa da academia... esta semana o circuito está sendo misto, então estou fazendo muitos exercícios locais e por isso meus braços e pernas estão bem doloridos... mas mesmo assim, irei hoje de novo depois do serviço...

Em relação a R.A., ontem acabou que comi um mini pavê (que tinha sobrado do Dia das Mães) no jantar em vez de comer uma salada.. pequei, mas agora essas tentações acabaram... então hoje volto pra minha saladinha saudavel na hora do jantar!!!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:20

- suco de abacaxi com couve, farelos e linhaça

- 01 fatia de pão de forma light com patê de tofu de manjericão

Lanche da Manhã – 09h

- 01 mexerica

Almoço – 12:25

- 01 crepe de camarão

Lanche da Tarde – 15:20

- ½  colher de sopa de semente de girassol

Lanche Antes da Academia - 17:30
- 01 banana

Jantar - 19:25
- salada de alface, tomatinho, cenoura baby, couve e patê de tofu de manjericão


Cinema - 21h
- 03 biscoitos de queijo

Chuva

Olá!

Ontem choveu e fez frio praticamente o dia inteiro e hoje o tempo deve continuar assim... mas, apesar desse tempo nada propicio a atividade física, fui ontem para a academia e fui hoje de manhã antes do trabalho! 

Nesta semana não vou deixar o mau tempo atrapalhar minha A.F.!

Hoje a noite, talvez vou ao cinema com meu namorado! Queremos assistir o filme "Os Vingadores"... todo mundo fala que esse filme é ótimo e até hoje não assistimos...

Em relação a R.A., também está indo bem e irá continuar assim durante a semana toda!!!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 05:40

- suco de abacaxi com couve, farelos e linhaça

- 01 fatia de pão de forma light com geléia de morango sem açucar

Lanche da Manhã – 09h

- 01 mexerica

Almoço – 12:20

Herbalife:

- 01 chá energizante

- 01 chá 30 ervas

- 01 shake de cappuccino com cookies

Lanche da Tarde – 15:25

- 01 colher de sopa de semente de girassol


Jantar - 18h
- 01 pavê de chocolate

Resumo do FDS - Dia das Mães

Olá!

Acabou que sexta não deu tempo de aparecer por aqui, pois estava de folga do trabalho e acabei ficando na rua o dia inteiro para resolver várias coisas... 

Em relação ao meu fim de semana, foi ótimo e consegui me controlar um pouquinho!

Domingo, teve um almoço de dia das mães e eu comi uma saladona com molho de amora... de sobremesa acabei comendo um mini pavê de brigadeiro e um muffin de chocolate... 

Ontem também foi a final do Campeonato Mineiro e meu time (Atlético-MG) foi campeão no jogo contra o América-MG! Galo!!!!

Nesta semana pretendo continuar firme e forta na R.A. e A.F. e também vou recomeçar minhas aulas de espanhol da Editora Abril... tinha começado em fevereiro... estava fazendo junto com minha irmã, mas acabou que paramos, pois estava dificil conciliar nosso tempo... agora vou recomeçar a fazer sozinha, assim não tem desculpa pra eu deixar de fazer!

Dia das mães - minha mãe com as 3 filhas!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:20

- sucrilhos Fibra Mais com Activia zero de abacaxi com hortelã

Lanche da Manhã – 09:15

- 01 mexerica

Almoço - 13h
- salada: alface, tomatinho, brocolis, couve flor, abobrinha e couve refogada
- 01 colher de arroz integral
- 1/2 concha de feijão
- peixe com alcaparras

Lanche da Tarde – 15:45

- 01 colher de sopa de semente de girassol

Lanche Antes da Academia - 17:35
- 01 banana

Jantar - 20:30
- salada de camarão com alface, kani, cebola e molho de amora
- lulas fritas 

Folga amanhã

Olá!

Ontem acabou que não fiz o Jump a noite... estava muito frio quando cheguei em casa depois do trabalho e a preguiça me pegou... mas pelo menos não sai da R.A.... 

Amanhã terei folga do meu trabalho, pois estou cheia de horas na casa... 

Então vou aproveitar para ir à academia de manhã, depois vou fazer várias coisas que não dá pra fazer em dia normal de trabalho!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 05:50

- suco de abacaxi com gengibre e farinha de banana verde

- 01 fatia de pão de forma light com geléia de morango sem açucar

Lanche da Manhã – 08:55

- 01 mexerica

Almoço – 12h

Herbalife:

- 01 chá energizante

- 01 chá 30 ervas

- 01 shake de cappuccino com cookies

Lanche da Tarde – 14:45

- 01 bis branco

- 01 bis preto

Lanche Antes da Academia - 17:20
- 01 banana

Jantar - 19:40
- salada de atum com tomatinho, mix de cogumelos, cebola, kani e molho pesto de manjericão

Frio...

Olá!

Ontem fez choveu o dia inteiro e fez tanto frio aqui em BH que não deu pra ir na academia... mas para compensar, já fui hoje de manhã antes do trabalho! As 6h já estava lá!!

A noite, depois do trabalho vou fazer o Jump! E se não estiver chovendo, fazer uma caminhada com a Becky pelo bairro...

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 05:50

- suco de abacaxi com gengibre e farinha de banana verde

- 01 fatia de pão de forma light com geléia de morango sem açucar

Lanche da Manhã – 08:50

- 01 mexerica

Almoço – 12h

Herbalife:

- 01 chá energizante

- 01 chá 30 ervas

- 01 shake de cappuccino com cookies

Lanche da Tarde – 15

- 01 colher de sopa de semente de girassol

Jantar - 18:20
- sucrilhos Fibra Mais com Activia zero sabor morango

Indo...

Olá!

Ontem meu dia foi puxado em relação a A.F.!

Fui para a academia, depois dei uma caminhada com a Becky (cachorrinha) de uns 20 minutos e depois ainda fiz 15 minutos de Jump... pretendia fazer 30 minutos, mas não dei conta... 

Agora pretendo fazer o Jump umas 3 vezes por semana, aí com a frequência, vou acostumando e conseguindo fazer mais tempo...

Em relação a R.A. está indo bem também! Poderia estar melhor se não fosse pelo jantar ontem, que não tinha salada em casa, então tive que comer um sanduíche natural light, daqueles prontos da Hellman's... mas hoje, depois da academia, vou comprar uma salada pra comer a noite...

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 05:50

- Suco de abacaxi com gengibre e farinha de banana verde

- 01 fatia de pão de forma light com geléia de morango sem açúcar 

Lanche da Manhã – 09:05

- 01 mexerica

Almoço – 11:50

- salada: alface, tomate, beterraba, brócolis, couve flor, vagem e ervilha com ovo

- 01 colher de arroz integral

- ½ concha de feijão

- salmão assado com alcaparras

- 01 bolinho de espinafre

Lanche da Tarde – 14:55

- 01 colher de sopa de semente de girassol
 17:40
- 01 banana

Jantar - 19h
- 01 empada de frango com azeitona

I'm back!!!

Olá!

Depois de 1 mês, estou de volta!!!  Estava de férias do trampo e acabei tirando férias do blog também! rs

Neste tempo fiz várias coisas! Viajei com meu namorado para Niteroi/Rio... meu namorado conseguiu tirar o visto dele! Curtimos muita praia, andamos de patins no calçadão de Ipanema/Leblon, enfim, aproveitamos bem! Tudo isso regado a muita cerva e muita comida engordativa!!

Depois voltei pra BH e fiquei mais 2 semanas de férias por aqui... aproveitei para fazer várias coisas que não tenho tempo de fazer por causa do trabalho... fui para a academia durante o dia, assisti vários filmes em casa... dormia durante o dia, comecei a fazer acupuntura e descansei o máximo que podia, mas a dieta que é bom, nada... acabei engordando mais de 3kgs nessas férias e agora é a hora de perder tudo que ganhei e mais um pouco que já estava precisando antes de entrar de férias... no total, terei de perder 5kgs!!!

Então, essa é a minha nova meta! Perder 5kgs para voltar ao meu peso ideal... e estou recomeçando hoje!!!! 

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 05:50

- Sucrilhos Fibra Mais com Activia zero de morango

Lanche da Manhã – 08:45

- 01 mexerica

Almoço - 12:30
- salada: alface, tomatinho, beterraba, brocolis e couve flor
- 01 pedaço de torta de cebola
- peixe assado

Lanche da Tarde – 15:05

- 01 colher de sopa de semente de girassol


Lanche Antes da Academia – 17:30
- 01 banana
19:30
- 01 polenguinho light


Jantar - 20:20
- 01 sanduiche natural light