Indo...

Olá!

Ontem meu dia foi puxado em relação a A.F.!

Fui para a academia, depois dei uma caminhada com a Becky (cachorrinha) de uns 20 minutos e depois ainda fiz 15 minutos de Jump... pretendia fazer 30 minutos, mas não dei conta... 

Agora pretendo fazer o Jump umas 3 vezes por semana, aí com a frequência, vou acostumando e conseguindo fazer mais tempo...

Em relação a R.A. está indo bem também! Poderia estar melhor se não fosse pelo jantar ontem, que não tinha salada em casa, então tive que comer um sanduíche natural light, daqueles prontos da Hellman's... mas hoje, depois da academia, vou comprar uma salada pra comer a noite...

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 05:50

- Suco de abacaxi com gengibre e farinha de banana verde

- 01 fatia de pão de forma light com geléia de morango sem açúcar 

Lanche da Manhã – 09:05

- 01 mexerica

Almoço – 11:50

- salada: alface, tomate, beterraba, brócolis, couve flor, vagem e ervilha com ovo

- 01 colher de arroz integral

- ½ concha de feijão

- salmão assado com alcaparras

- 01 bolinho de espinafre

Lanche da Tarde – 14:55

- 01 colher de sopa de semente de girassol
 17:40
- 01 banana

Jantar - 19h
- 01 empada de frango com azeitona

I'm back!!!

Olá!

Depois de 1 mês, estou de volta!!!  Estava de férias do trampo e acabei tirando férias do blog também! rs

Neste tempo fiz várias coisas! Viajei com meu namorado para Niteroi/Rio... meu namorado conseguiu tirar o visto dele! Curtimos muita praia, andamos de patins no calçadão de Ipanema/Leblon, enfim, aproveitamos bem! Tudo isso regado a muita cerva e muita comida engordativa!!

Depois voltei pra BH e fiquei mais 2 semanas de férias por aqui... aproveitei para fazer várias coisas que não tenho tempo de fazer por causa do trabalho... fui para a academia durante o dia, assisti vários filmes em casa... dormia durante o dia, comecei a fazer acupuntura e descansei o máximo que podia, mas a dieta que é bom, nada... acabei engordando mais de 3kgs nessas férias e agora é a hora de perder tudo que ganhei e mais um pouco que já estava precisando antes de entrar de férias... no total, terei de perder 5kgs!!!

Então, essa é a minha nova meta! Perder 5kgs para voltar ao meu peso ideal... e estou recomeçando hoje!!!! 

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 05:50

- Sucrilhos Fibra Mais com Activia zero de morango

Lanche da Manhã – 08:45

- 01 mexerica

Almoço - 12:30
- salada: alface, tomatinho, beterraba, brocolis e couve flor
- 01 pedaço de torta de cebola
- peixe assado

Lanche da Tarde – 15:05

- 01 colher de sopa de semente de girassol


Lanche Antes da Academia – 17:30
- 01 banana
19:30
- 01 polenguinho light


Jantar - 20:20
- 01 sanduiche natural light

Rumo ao Rio...

Olá!

Hoje estou indo para o Rio de Janeiro e só retorno na segunda, dia 16/04, a noite!

Na volta conto como foi a viagem e meu comportamento em relação a R.A.+A.F.

Véspera de Férias!

Olá!

De ontem pra hoje perdi 1,1kgs! E olha que não foi um dia perfeito como eu queria, pois ontem de manhã aconteceu uma coisa que me deixou desanimada pelo resto do dia e acabou que na parte da tarde até a noite não comi como deveria e ainda abri meu ovo de páscoa 70% cacau e comi as 4 mini trufas que veio dentro dele!

Hoje é meu último dia de trabalho antes das férias! A noite meu namorado vai comemorar o niver dele que foi na terça e provavelmente vai ter um churrasco na casa dele... vou tentar me controlar ao máximo pois amanhã é meu dia oficial de pesar e sábado cedinho vou pro Rio... então queria emagrecer o máximo que conseguir...

Bom..vamos ver como vai ser, né?!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 05:50

- suco abacaxi com gengibre, linhaça e farelos

- 01 pão de forma integral light com geleia de amora com jabuticaba sem açucar

Lanche da Manhã – 09h

- 01 maçã

Almoço – 12:20

Herbalife:

- 01 chá energizante

- 01 chá 30 ervas

- 01 shake de cappuccino

- 01 ovinho chocolate

Lanche da Tarde – 14:50

- 01 colher de sopa de semente de girassol
17:40
- pedaço ovo páscoa 70% cacau

Hoje vai!

Olá!

De ontem pra hoje perdi 500g... era pra ter perdido mais, mas depois do jantar de niver com meu namorado, que foi 15 peças de japa... acabei tomando sorvete de sobremesa... e foi daqueles de quilo... entao coloquei coberturas e granulado tb... mas coloquei um pouquinho de cada coisa...

Hoje vai ser o único dia desta semana que não tenho nenhuma comemoração, nem nada especial para me tirar da dieta! Então espero que amanhã tenha perdido mais...

Vamos ver, né! Hoje pretendo fazer um dia perfeito!!!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 05:50

- suco abacaxi com gengibre, linhaça e farelos

- 01 pão de forma integral light com geleia de amora com jabuticaba sem açucar

Lanche da Manhã – 08:55

- 01 maçã

Almoço – 12h

Herbalife:

- 01 chá energizante

- 01 chá 30 ervas

- 01 shake de frutas

Lanche da Tarde – 14:55

- 01 colher de sopa de semente de girassol

Lanche Antes da Academia - 17:25
- 01 polenguinho light

Lanche Depois Academia - 18:35
- Crocantissimo de queijo com pimenta vermelha 
- 01 barrinha de chocolate Bauduco 
19:45
- Eqilibri cracker100 calorias 
20:30
- 04 mini trufas chocolate amargo

03 dias para as férias!

Olá!

De ontem pra hoje acabei engordando 500g... foda demais... ontem a noite teve uma festinha de niver de 85 anos do meu avô e eu comi vários salgadinhos (pães de queijo, mini pasteis assados de frango, mini esfihas de carne, bolinhas de azeitona e cigarretes)... 

Hoje é niver do meu namorado! Mas, não vai ter festa...a noite vou pra casa dele pra comemorar com ele... então devemos acabar comendo alguma coisa, mas espero que seja light... 

Bom, agora vamos ao assunto deste post! Faltam 3 dias para eu entrar de férias e estou super ansiosa, o que está fazendo eu comer muito mais do que o normal e engordar tb... 

Como já comentei antes, sábado de manhã cedinho eu e meu namorado vamos viajar para o Rio...ficar uns 10 dias lá... ele vai tentar tirar o visto e como vamos estar de férias, vamos aproveitar e passar mais tempo passeando!

No mais é isso... hoje já fui para a academia cedo e vou tentar passar o dia o mais light possível pra conseguir emagrecer de hoje pra amanhã!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 05:50

- ½ mamão com farelos

- chá verde com limão

Lanche da Manhã – 09h

- 01 maçã

Almoço – 12:45

Herbalife:

- 01 chá energizante

- 01 chá 30 ervas

- 01 shake de cappuccino

Lanche da Tarde – 15:20

- 01 colher de sopa de semente de girassol
17:30
- vitamina de banana com extrato de soja em pó, aveia e gengibre
- 01 pacotinho de Crocantissimo peito de peru com requeijao


Niver Marcos - 21:15
- 15 peças de japa (sushis e makis)
- sorvete com calda chocolate e menta

Resumo do FDS - Engordativo

Olá!

Engordei nada menos do que 2kgs neste fim de semana....isso pq eu pretendia ter um final de semana light com atividade fisica e tudo mais.... mas, ao invés disso, tive um fim de semana bem engordativo, com direito a cerveja, churrasco, chocolate e etc...

Acabou que não tirei fotos das minhas refeições e por isso acho que exagerei mais do que o normal, pois quando tiro as fotos, acabo me controlando um pouquinho a mais...

E hoje é niver do meu avô! A noite vai ter um lanchinho na casa dele... vou dar uma passada lá depois da academia e tentar comer o minimo possivel, pois essa semana é mais curta, já que sexta é feriado... então tenho que emagrecer o máximo que conseguir até quinta!! vai ser dificil, mas vou tentar!!!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 05:50

- sucrilhos Nesfit com iogurte Fit de frutas vermelhas

Lanche da Manhã – 09:05

- 01 colher de sopa de semente de girassol



Almoço - 12:30
- 13 peças de japa (sushis e makis)

Lanche da Tarde – 15:30

- 01 fatia de bolo de laranja

Lanche Antes da Academia - 17:25
- 01 banana

Niver vovo - 18:30 as 20h
- varios salgadinhos
- H2O