Saladona

Olá!

De ontem pra hoje perdi 1kg...foi o que engordei na semana... agora tenho até quinta a noite pra perder o máximo que conseguir e chegar na pesagem oficial de sexta bem!!! 

O bom é que a saladona que eu e meu namorado fizemos no domingo, vai dar pra minha semana quase toda... então a noite vou ficar só na salada com frango grelhado...isso acho que vai me ajudar!!!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 05:50

- ½ limão com água morna

- suco abacaxi com menta, gengibre e linhaça

- 01 pão de forma integral light com geleia de morango sem açucar

Lanche da Manhã – 08:50

- 01 maçã

Almoço – 12:30

Herbalife:

- 01 chá energizante

- 01 chá 30 ervas

- 01 shake de cappuccino

Lanche da Tarde – 15:30

- 01 colher de sopa de semente de gergelim

Lanche Antes da Academia - 17:45
- 01 banana

Jantar - 21h
- salada alface, tomate, brocolis, hortelã, pimentão e frango desfiado

Resumo do FDS - Niver Aía

Olá!

Neste final de semana acabei engordando 1kg certinho... foda, mas acabei exagerando um pouquinho mais do que devia... principalmente ontem a noite que comi de gula... Agora nesta semana tenho que me puxar pra correr atrás do prejuizo!!!

bom, vamos ao resumo do fim de semana;

SÁBADO

Acordei umas 8:20 pois tive que levar o carro pra fazer alinhamento (que acabou não sendo feito pq os pneus da frente estão carecas...então tenho que comprar novos pneus pra depois fazer...)
Meu café da manhã foi sucrilhos Nesfit com iogurte Fit de frutas vermelhas

Voltei pra casa, e dei uma cochilada até a hora de me arrumar pra ir para a comemoração de niver da minha tia Aía, que foi na casa do meu avô...

Lá eu acabei tomando umas 4 taças de espumante, comi 01 pão sirio e 01 pedacinho de pãp integral com  com patê de frango e abacaxi... Tomei 02 tigelinhas de uma tortinha de funghi... e de almoço comi 02 pratos pequenos de bacalhau gratinado, um pouquiho de arroz branco, umas fatias de rosbife e 02 conchinhas de massa de tomate seco.

A noite, já em casa, tomei um copo de suco de uva verde com pedaços e comi alguns biscoitos pimentinha

DOMINGO

Acordei umas 9h e tomei de café da manhã o mesmo de sábado: sucrilhos Nesfit com iogurte Fit de frutas vermelhas

Depois eu e meu namorado resolvemos ir pra casa da minha prima, pra passar o dia na piscina e sauna...

No caminho pegamos um trânsito horrivel que tivemos que mudar de rota pra chegar...no caminho paramos numa barraquinha de vitaminas e tomei uma vitamina de morango

Tb passamos no supermercado e compramos ingredientes pra fazer uma saladona de vários vegetais com frango desfiado! 

Chegando lá, preparamos a salada e enquanto isso, acabei comendo alguns salgadinhos (pães de queijo, empadinha e pastelzinho assado de frango).. Depois disso, comemos a salada que estava uma delicia e fomos para a beira de piscina...acabou que não entrei na piscina, pois a água estava muito fria e eu acabei cochilando na espreguiçadeira... na hora da piscina comi um pacotinho de Eqilibri torradinhas...Depois o tempo começou a fechar e fomos pra sauna... depois tomei uma caixinha de água de coco para hidratar e fizemos uma maminha na grelha e eu comi algumas fatias...

A noite, já em casa, tomei um copo de suco de uva verde com pedaços e já era pra finalizar a noite...mas apareceu mais uma visita para minha irmã e com isso acabei comendo alguns pães de queijo e uns biscoitinhos medalhões de queijo....

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 05:50

- sucrilhos Nesfit com iogurte Fit de frutas vermelhas

Lanche da Manhã – 08:50

- 01 maçã

Almoço - 12h
- salada de alface, tomate, pimentão, brocolis, hortelã com patê de sardinha

Lanche da Tarde – 14:50

- 1/2 colher de sopa de semente de abobora



Lanche Antes da Academia - 17:40
- 01 banana


Lanche Depois da Academia - 19:30
- 01 pacotinho de Crocantissimo de queijo e pimenta

Jantar - 21h

- salada de alface, tomate, pimentão, brocolis, hortelã com frango desfiado

Dia Oficial de Pesar - 56,9kgs

Olá!

De segunda até hoje, consegui emagrecer 1,4kgs... no saldo da semana completa foi 1kgs a menos... Agora faltam exatamente 1,9kgs pra eu perder até o meu aniversário no final deste mês! Estou fazendo de tudo para conseguir!!!

Ontem consegui resistir super bem ao aniversário... comi só um pedacinho de carne e fiquei só na água! O que me ajudou a não ficar beliscando foi o Trident! 

Hoje já fui na academia de manhã, pois depois do trabalho vou fazer hidratação no cabelo e depois tenho minha segunda sessão de massagem...se não terminar muito tarde devo andar de patins com meu namorado!

Amanhã é niver da minha tia e vai ser um almoço na casa do meu avô... espero conseguir resistir bem tb... 

Domingo por enquanto não tenho planos, mas quero ver se dou uma patinada!

E se tudo der certo, segunda meu peso não vai ter subido! 

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 05:50

- ½ limão com água morna

- suco melancia com hortelã, gengibre e linhaça

- 01 pão de forma light com geleia de morango sem açucar

Lanche da Manhã – 09h

- 01 maçã

Almoço – 12h

- 02 fatias de pizza de frango com catupiry

Lanche da Tarde – 15:10

- 05 sementes de abobora

Jantar - 19h
- 02 pãezinhos de batata com patê de tomate seco

Lanche da Noite - 21h
- 01 iogurte Fit de morango

Dia Internacional da Mulher

Olá!

Antes de tudo:
FELIZ DIA INTERNACIONAL DAS MULHERES!! PARABÉNS A TODAS NÓS!!!!

De ontem pra hoje, consegui emagrecer 1,2kgs! Tks God! Mas tb fiz tudo certinho na RA e me puxei bastante na AF! Depois do trabalho fui para a academia, depois fiz a primeira sessão do pacote de massagem que comprei em um site de descontos...ontem fiz drenagem linfática e depois da massagem fui andar de patins com meu namorado! Patinamos por 45 minutos no total! Foi otimo!

Hoje o dia vai ser bem mais dificil... a noite vai ter festinha de aniversário da esposa do chefe do meu namorado... e pior que amanhã é o meu dia oficial de pesar... então hoje vou jantar antes de ir pra lá e vou tentar ficar de boca fechada...comer o mínimo possível!!! Será que vou conseguir?!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 05:50

- ½ limão com água morna

- suco meklancia com hortelã, gengibre e linhaça

- sucrilhos Nesfit com iogurte Fit de morango

Lanche da Manhã – 09:05

- 01 maçã

Almoço – 11:50

Herbalife:

- chá energizante

- chá 30 ervas

- shake de cappuccino

Lanche da Tarde – 15:15

- 01 colher de sopa de semente de abobora

Lanche Antes da Academia - 17:45
- 02 pãezinhos de batata com patê de tomate seco 

Jantar - 20:10
- salada de alface, pimentão, pepino e patê de sardinha

Visitas em casa...

Olá!

Dos 700g que tinha perdido de segunda pra terça, eu engordei 600g de ontem pra hoje... foda, né?!

Tinha feito tudo certinho até a noite, quando chegou visita lá em casa pra minha irmã... dessa vez foi uma prima nossa que tinha muito tempo que não ia lá em casa... então todo mundo ficou sentada na mesa da sala conversando durante um tempão... e nisso, mesmo tendo jantado minha saladinha light, acabei beliscando um monte de coisa que estava na mesa... comi vários pães de queijo com patê de frango, que acho que foi o culpado pela minha engorda instantânea! Tá sendo dificil essas visitas lá em casa.... não tô conseguindo fazer o social na mesa sem comer nada com aquele tanto de opções de comidas gostosas... Ainda bem que semana que vem minha irmã volta a trabalhar e a temporada de visitas deve terminar...rs

Mas hoje é outro dia e vou continuar em busca da minha meta de chegar aos 55kgs até meu aniversário no final de março...

Hoje a noite tenho minha primeira aplicação de massagem do cupom de desconto...então, pra não perder a academia, vou fazer só 1 volta no circuito... melhor do que não ir, né?!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 05:50

- ½ limão com água morna

- suco melancia com hortelã, gengibre e farelos

- 01 pão de forma light com geleia de morango sem açucar

Lanche da Manhã – 09h

- 01 laranja

Almoço – 11:40

Herbalife:

- chá energizante

- chá 30 ervas

- shake de cookies

Lanche da Tarde – 14:45

- 01 colher de sopa de semente de abobora

Lanche Antes da Academia - 17:20
- 01 banana 

Jantar - 18:50
- wrap de patê de sardinha com alface, pepino e cenoura 

Lanche Depois da Patinação - 22:15
- 01 água de coco sokoko

Livro: Os Segredos da Mente Milionária

Olá!

De ontem pra hoje perdi 700g... espero continuar assim durante o resto da semana, apesar que a tendência é que cada dia perca menos... mas o importante é continuar perdendo...

Semana passada terminei de ler o livro "A fascinante Construção do Eu" e hoje começo um novo livro chamado "Os Segredos da Mente Milionária" de T. Harv Eker...

Não coloquei como meta do ano, mas esse ano resolvi ler pelo menos 1 livro por mês... sempre gostei de ler, mas nunca tive o hábito de ler muito...

Em relação a A.F., essa semana o circuito da minha academia é especial de Pilates, e está puxado demais... ontem saí da academia com as pernas tremendo! Mas hoje estou lá novamente, firme e forte!!!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 05:45

- ½ limão com água morna

- suco melancia com hortelã, gengibre e linhaça

- ½ mamão com farelos

Lanche da Manhã – 09h

- 01 maçã

Almoço – 12h

- salada: alface, tomatinho, beterraba, champignon, kani, milho, brócolis, couve flor ao molho de manjericão

- peixe com alcaparras

Lanche da Tarde – 14:55

- 01 colher de sopa de semente de abobora


Lanche Antes da Academia - 17:20
- 01 banana


Jantar - 20:30
- salada de alface, beterraba, pepino e pimentão com patê de sardinha
- pães de queijo
- torradas integrais light
- patê de frango

Resumo do FDS - Casório Santos

Olá!

Neste fim de semana engordei 400g... achei até pouco em relação a tudo que comi e bebi... 

Neste fim de semana, acabei não tirando fotos das refeições, mas vamos ao resumo mesmo assim...

Sábado foi o casamento do Santos, meu colega de trabalho... estava ótimo! Bebi bastante cerveja e comi vários salgadinhos e docinhos....

Domingo, acordei ao meio dia, tomei de cafe da manha um suco de melancia e 01 fatia de pão de forma integral light com geleia de morango sem açucar... depois, la pelas 15h fui almoçar com meu namorado num shoppinho que tem lá perto de casa... comemos uma salada completa... até então tava indo super bem, mas minha gula falou mais alto e resolvi comer de sobremesa um pedaço de torta de limão (despedida de doces)

Depois fomos para um barzinho para a comemoração da colação de grau de uma amiga minha... lá tomei um suco de laranja natural sem açucar e dividi com meu namorado um espeto de salsichão com mussarela... A noite resolvi despedir mesmo dos doces e chocolates... então tomei um picolé de morango com cobertura de chocolate, depois uma bola de sorvete de chocomenta...quando voltei pra casa, comi vários bombons...

Hoje, começo minha meta de ficar sem comer nada de doce e chocolates até o dia 24/03... E até lá, vou tentar e me esforçar ao máximo pra ter voltado aos 55kgs... são 3,1kgs pra perder em menos de 20 dias... vai ser dificil, mas vou tentar...

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 05:45

- sucrilhos Nesfit com iogurte Fit de frutas vermelhas

Lanche da Manhã – 08:50

- 01 maçã

Almoço – 12h

Herbalife:

- chá 30 ervas

- chá energizante

- shake cappuccino com cookies

Lanche da Tarde - 14:45
- 01 colher de sopa de semente de abobora 


Lanche Antes da Academia - 17:30
- 01 banana


Jantar - 19:45
- wrap de pate de sardinha com alface, beterraba e pepino 

Lanche da Noite - 21:45
- 01 água de coco sococo