Encontro Amigas

Olá!

Hoje a noite algumas amigas vão lá em casa para conhecer a Becky! Aí vamos aproveitar e fazer botar a conversa em dia! Cada uma vai levar um tira gosto e o que for beber... eu vou jantar antes delas chegarem para não ter perigo de querer comer muita coisa na hora... e pretendo beber só água mesmo! Ainda mais que amanhã já é o dia oficial de pesar e até agora consegui passar a semana praticamente perfeitinha! Indo na academia todos os dias e comendo praticamente tudo certinho!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã - 06h

- suco de abacaxi com menta, gengibre, farelos e linhaça

- ½ mamão com semente de Chia

Lanche da Manhã – 09:30

- 01 iogurte light de morango com amaranto

Almoço – 11:40

- 03 mini pães de queijo

- salada: alface, tomate, beterraba, camarõezinhos, brócolis

- 01 colher de arroz integral

- ½ concha de feijão

- peixe assado

- 01 kafta ao hortelã

Lanche da Tarde – 15:15

-  01 colher de sopa de semente de abobora

Lanche Antes da Academia - 17:30

-  01banana

Jantar - 20h
- salada: alface, tomatinho, agrião e couve refogada
- omelete de 01 ovo caipira com espinafre

EXTRAS

- 05 cebolitos
- 03 pães de queijo

Dor muscular

Olá!

 

Por ter ficado 2 semanas parada sem ir para a academia, hoje acordei com o corpo todo dolorido... principalmente os braços, pois o circuito dessa semana está priorizando os membros superiores...

De qualquer maneira, estipulei como minha meta da semana ir à academia de segunda a sexta, então é o que vou fazer... preciso recuperar o tempo perdido e voltar de vez para a rotina da R.A. + A.F.

 

 

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REFEIÇÕES

 

Café da Manhã - 06h

- suco de abacaxi com menta, gengibre, farelos e semente de Chia

- 01 fatia de pão de forma light 100% integral com patê de tofu de tomate e pimentão

 

Lanche da Manhã – 10:50

- 01 bolinho Ana Maria

- 01 copinho de refresco de laranja

 

Almoço – 12:30

- salada: alface, tomate, beterraba, cenoura baroa

- ½ concha de feijão preto

- peixe assado ao molho de tomate

 

Lanche da Tarde – 15:30

-  01 mexerica

 

Lanche Antes da Academia - 17:25

-  01 banana

Jantar -20:10

- salada: alface, couve, agrião, tomatinho, cenoura, brocolis e couve flor

- 01 ovo caipira mexido

Meta da semana: Academia

Olá!

 

Ontem fiz tudo certinho, exceto pelo bombom Sonho de Valsa que comi no lanche da tarde... mas pelo menos fui à academia, e fiz as compras da dieta da semana e já preparei tudo!

 

Hoje tive reunião a tarde toda e ganhei um bombom Seranata de Amor que virou meu lanche da tarde novamente! Que perseguição dos bombons! rs...

Mas foi só isso de errado... depois fui para a academia e comi um jantarzinhoi super light...

Meu dia foi super corrido e só agora consegui fazer tudo que tinha... Ainda é terça e já tô cansada... mas,

essa semana tenho como meta ir para a academia todos os dias! Preciso recuperar as 02 semanas perdidas!

 

 

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REFEIÇÕES

 

Café da Manhã - 06h

- suco de abacaxi com menta, gengibre, farelos e semente de Chia

 

Lanche da Manhã – 09:40

- 01 mexerica

 

Almoço – 12:10

- salada: alface, tomate, beterraba, chuchu refogado

- ½ concha de feijão preto

- frango grelhado

  

Lanche da Tarde - 15h

- 01 bombom Serenata de Amor

Lanche Antes da Academia - 18:15

- 01 banana

Jantar - 20:40

- salada: alface, couve, agrião, tomatinho, brocolis, couve flor e cenoura

- 01 ovo caipira mexido

Resumo FDS – Japa e Feijoada

Olá!

Neste fim de semana engordei 1,2kgs... foda...

Pensei que teria um final de semana light, mas foi exatamente o contrário... Sábado rolou um japa na casa do meu namorado... fizemos vários makis e sushis e ainda bebemos Sake...

japa na casa do meu namorado Marcos

No domingo teve feijoada na casa da minha sogra... até que consegui me controlar na feijoada...comi 2 pratinhos, e só coloquei lingüiça calabresa junto do feijão... O problema foi a sobremesa... tinha sorvetão que minha sogra fez e ainda sorvete normal... tomei 2 taças de cada... e foram caprichadas...

A noite eu e meu namorado andamos de patins por meia horinha... 

Agora é ver se tomo vergonha na cara e volto à minha rotina de vida saudável, ou seja, R.A. + A.F.

Já tem 2 semanas que não vou para a academia...sei que tive vários compromissos durantes essas 2 semanas, mas também tive uma parcela de culpa, pois poderia ter ido mais tarde e não fui...

Mas essa semana vai ser diferente! Vou todos os dias para compensar as 2 semanas... e também vou fazer minha R.A. direitinho! Sem cometer grandes deslizes...

A gorda, gulosa e preguiçosa que existe em mim já era!!!  

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REFEIÇÕES

Café da Manhã - 06h

- 01 Densia com semente de Chia

Lanche da Manhã – 09:10

- 01 mexerica

Almoço – 12:10

- salada: alface, tomate, beterraba, almeirão refogado e batata baroa

- penne frio ao manjericão

- 01 bolinho de bacalhau

- bife de boi acebolado

Lanche da Tarde – 15h

- 01 bombom Sonho de Valsa

Lanche Antes da Academia - 17:30

- 01 banana

Jantar - 20:30

- salada: alface, tomate, couve, agrião, couve flor, brocolis e cenoura

- carne moída com batata

Dia Oficial de Pesar - 55kgs

Olá!

De terça até hoje, perdi 1,2kgs! No saldo da semana completa, perdi 0,5kgs... pouca coisa, mas melhor do que ganhar, né?! Ainda mais que não estou fazendo nada certinho... perdi completamente o ritmo da R.A.+A.F.

Esqueci de comentar com vocês, mas na nossa viagem à SP, no fim de semana passado, eu e meu namorado compramos um par de patins pra cada! Este vai ser nosso novo esporte de fins de semana! Na loja que compramos o patins, por coincidência, o vendedor era de BH, então ele nos deu um cartãozinho para fazer uma aula de patins grátis aqui! E a aula vai ser hoje a noite! Eu e meu namorado sabemos andar, mas tem mais de 15 anos que a gente nao anda... então precisamos treinar de novo pra poder voltar a andar nas ruas!

Mudando de assunto, tenho boas notícias sobre meu pai! Ontem ele teve alta do hospital e já foi pra casa... ele vai passar uns tempos na casa da irmã dele, pois não pode ficar sozinho e ele mora sozinho... (meus pais são separados desde que eu tenho 04 anos) Neste final de semana devo ir lá visitar ele!

Em relação ao final de semana, amanhã de manhã vou ficar de plantão em casa, e a tarde vou ver se vou lá na casa da minha tia... no domingo vai ter feijoada na casa da minha sogra...

Agora é tentar me controlar neste final de semana para chegar segunda mais animada para voltar a rotina certinha da R.A.+A.F.!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã - 07h

- 01 copinho de refresco de laranja

- 01 bolinho de cenoura com recheio de chocolate 

Lanche da Manhã - 09h
- 01 mexerica
- 01 colher de sopa de semente de abobora


Almoço - 12:30
- 01 fatia de pizza À Moda
- 1/2 copo de coca


Lanche da Tarde - 17:45
- 03 torradas integrais light com tofu
- 01 fatia de pão de forma integral light com tofu
- 02 pedaços de barra de chocolate

Resumo Feriado - Finados

Olá!

 

Ontem passei o feriado do jeito que queria! Deitada o dia todo no sofá, vendo TV e cochilando... foi bom que deu pra descansar um pouquinho...

 

Em relação a alimentação, não fui muito bem, mas também não fui muito mal... quando acordei, comi vários pães de queijo... depois como dormi a tarde quase toda, fui comer só mais a noitinha...comi 01 fatia de pizza, depois uma porção de aipo com molho, depois um pratinho de Shimeji grelhado e pra finalizar uns biscoitinhos passatempo recheados...

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REFEIÇÕES

 

Café da Manhã - 06h

- 01 Densia com semente de Chia

 

Lanche da Manhã – 09:50

- 01 mexerica

Almoço – 12:10

- salada: alface, tomate, beterraba, couve flor, couve e repolho refogados

- ½ concha de feijão preto

- 01 ovo frito

- bife de boi acebolado

Lanche da Tarde – 14:45

- 01 colher de sopa de semente de abobora

Jantar - 18:45
- 02 fatias de pãp de forma light 100% integral com tofu
- 03 torradinhas integrais light com tofu
- 01 pacotinho Mabel cracker 100 calorias

Resumo do FDS – Viagem SP – Show Aerosmith

Olá!

 

A viagem para SP foi ótima! O show do Aerosmith foi perfeito, como sempre!

 

Lá deu para passear bastante! Conheci o bairro da Liberdade que é o bairro japonês e ainda comprei várias coisas para minha dieta..tudo lá é muito baratinho...o tofu, por exemplo, aqui custa quase 20 reais...lá o preço é 4,50! Várias outras coisas da minha dieta eu comprei lá para aproveitar o preço!

 

Sobre meu peso, de sexta para hoje, engordei 700g... achei até pouco, pelo fato de eu ter viajado e saído da dieta.. bebi cerveja, comi tira gostos... mas acho que consegui me controlar um pouco em relação a alimentação...por isso não engordei tanto...

 

Amanhã é feriado, graças a Deus! Tudo que eu quero e preciso é descansar... viajei praticamente todos os finais de semana de outubro e por causa disso não consegui descansar nada... estou com cansaço acumulado... meu corpo tá precisando descansar... então amanhã pretendo ficar o dia todo em casa de pijama...só na preguiça! rs

 

E claro, que tenho que conseguir voltar ao ritmo da R.A. + A.F... vai ser difícil, mas não tenho outra alternativa...

Show Aerosmith 2011

 

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REFEIÇÕES

 

Café da Manhã - 06h

- 01 Fit de morango com semente de Chia

 

Lanche da Manhã – 10:05

- 01 mexerica

Almoço – 12h

- salada: alface, tomate, beterraba

- 01 colher de arroz integral

- ½ concha de feijão preto

- 01 ovo frito

- frango a milanesa

- 01 bombom Serenata de Amor

Jantar - 19:35

- salada completa de alface, tomatinho, presunto, mussarela de bufala, kani e palmito

22h
- 01 espetinho de coração
- 02 pratinhos de risoto de camarão