Olá!
Até que consegui me controlar bem neste final de semana. De sexta até hoje consegui emagrecer 700g! Ainda continuo acima do meu peso ideal, mas agora tenho a semana inteira pra recuperar!
Neste fim de semana, consegui praticar esportes no sabado de dia...eu, meu namorado, minha irmã e o namorado dela, jogamos squash e peteca, na quadra do meu predio... acabou estourando algumas veias nos meus dedos da mão, por causa da peteca... ainda está doendo um pouco...e por causa do suor, comecei a descascar...minhas pernas, barriga e braços estão coçando demais... pelo menos parou de arder!
Ontem no fim da tarde, meu pai sofreu um acidente de moto! Fraturou praticamente todas as costelas! Foram 8 de um lado e 7 de outro....mas não está correndo risco... já fez os exames e não teve nada perfurado... está no hospital...liguei pra lá agora pra saber noticias e a plantonista disse que foram pequenas fissuras nas costelas, mas ele está sentindo muita dor, o que é normal... provavelmente ele vai ficar internado, mas não sei se vai ser transferido para outro hospital... mais tarde que vou ter noticias... foi um susto quando fiquei sabendo da noticia, pois estava no barzinho, comemorando o niver da minha amiga... tive que sair as pressas pra ir para o hospital... mas graças a Deus está tudo bem... apesar que a recuperação agora vai ser dificil e dolorosa...
Mudando de assunto, vamos ao resumo do fim de semana em relação a minha alimentação!
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RESUMO DO FDS
SÁBADO
Acordei umas 09:45 e tomei de café da manhã 01 copo de suco de soja light de frutas vermelhas e comi 01 banana
Depois eu e meu namorado fomos visitar meu avô e almoçar lá... chegamos antes do almoço e de lanche eu tomei 01 picolé de chocolate amargo e metade do pacote de torradas lights de alho
Almoçamos lá pelas 14h... comi salada de alface, tomate, couve, cenoura e chuchu; arroz, feijão e purê de batata; frango grelhado com cebola e ainda comi 03 pasteis de queijo. Tomei suco de polpa de morango.
Depois fui lá pra casa para a tarde de esportes... jogamos squash e peteca de 16h as 18h... depois subi, tomei banho e meu lanche da tarde foi 01 pacotinho cracker Mabel e 01 mamão com linhaça
A noite, ficamos assistindo o Rock in Rio e fizemos tira gosto... não bebi nada alcóolico..tomei só suco de abacaxi! e o primeiro tira gosto foi aipo com chancliche e molho de alho e depois veio o tira gosto "engordativo": aneis de cebola com molhos de mostarda, rosê e molho curry com ervas.
DOMINGO
Acordei umas 11:40 e meu café da manhã foi suco de melancia e 02 fatias de pão de forma 100% integral com patê de tofu de girassol
De almoço, comi um Subway de atum.
Durante a tarde, antes de ir para o niver da minha amiga, comi 04 mini chocolates Lindt.
Depois fomos pro aniversário e tivemos noticia do acidente do meu pai e fomos para o hospital... quando saimos de lá, passamos num shopinho perto da minha casa, para lanchar... Tomei 01 copo de suco de laranja e comi uma salda completa com molho curry.
Quando cheguei em casa comi mais uns 03 mini chocolates... Sobre esses chocolates, minha mãe ganhou de presente, mas como ela começou agora a dieta com minha nutricionista, ela não pode comer nenhum chocolate... então peguei todos os sabores que gostava e guardei para comer 01 por dia a partir de hoje...
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REFEIÇÕES
Café da Manhã - 06h
- Activia light com linhaça
Lanche da Manhã - 09:15
- 01 banana
- 01 colher de sopa de semente de abobora
Almoço - 12:40
- salada: alface, tomate, cenoura, brocolis, espinafre e chuchu refogados
- 01 colher de arroz integral
- frango grelhado com cebolas
- 01 mini chocolate Lindt
Lanche da Tarde - 15:25
- 01 pêra
Lanche Antes da Academia - 17:30
- 1/2 mamão com linhaça
Jantar - 20:30
- salada: alface, tomate, cenoura, brocolis, chuchu refogado
- 01 colher de arroz integral
- omelete de 01 ovo caipira com espinafre
