quarta-feira, 30 de abril de 2014

Véspera de Feriado

Olá!

mais uma véspera de feriado!!! E dessa vez não vou ficar de plantão... e melhor, vou ficar de folga na sexta! Então pra mim é como se fosse um feriado prolongado!!!!!

Quero aproveitar pra fazer mais um monte de coisa que tenho que fazer em casa e também descansar... 
preciso arrumar meu armário de roupas, que tinha planejado de arrumar no último feriado e acabou não dando tempo...

No mais, vou controlar minha alimentação ao máximo, tentar não sair da dieta... amanhã não devo aparecer por aqui, mas sexta venho contar como foi a pesagem semanal (não sei se vai ser boa, pois estou em plena semana de TPM...mas me controlando na medida do possível...)

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REFEIÇÕES



Café da Manhã – 06h
- suco de abacaxi com gelo verde, salsinha, hortelã, gengibre e linhaça
- 01 ovo mexido com cheiro verde

Lanche da Manhã - 9h
01 banana

Almoço - 11:45
- salada de alface, beterraba, brocolis, couve flor, champignon, abobrinha e palmito
- frango grelhado
-  arroz integral com feijão
- 02 charutos de repolho
- 01 bombom Sonho de Valsa
  Lanche da Tarde - 15:30
- petisco de soja

Jantar - 19:30
- salada de alface, tomate e cenoura
- frango desfiado
- pure de batata doce
- 05 bombons de licor Jose Cuervo




terça-feira, 29 de abril de 2014

Bluebox de abril

Olá!
 
Este post é para falar sober a bluebox que recebi do mês de abril!
 
Nesta edição veio os seguintes produtos:
 
Blacksoy, que é um petisco de soja preto (já trouxe pro trabalho e estou comendo nos lanches da manhã)
Quitoplex, que é um suplemento natural a base de quitosona e ajuda a emagrecer (também trouxe pro trabalho e comecei a tomar ontem antes do almoço)
Soylat de frutas, que é tipo um extrato de soja em pó para bater com frutas e fazer vitaminas (ainda não experimentei)
Água de coco – ainda não tomei
Cookies ceral mix – ainda não comi
Corações de alcachofra – ainda não comi
 
Segue a foto da bluebox com os produtos!!!



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REFEIÇÕES



Café da Manhã – 06h
- suco de abacaxi com gelo verde, salsinha, hortelã, gengibre e linhaça
- 01 fatia de pão de forma integral light com creme de ricota light

Lanche da Manhã - 9h
petisco de soja

Almoço - 11:45
- salada de alface, tomate, brocolis, couve flor, repolho, vagem, quiabo e almeirão refogados
- frango grelhado
- 01 batatinha assada
 
  Lanche da Tarde - 15h
- 01 maçã
18:30
- caixinha de "suco do bem" de laranja
- 03 pães de queijo

Jantar - 20h
- salada de alface, tomate e cenoura
- pure de batata doce
- frango desfiado

segunda-feira, 28 de abril de 2014

Resumo do FDS - Niver 90 anos e Malu!

Olá!
 
Neste fim de semana engordei 100g! Minha meta era não engordar nada, mas 100g, nem dá pra achar tão ruim, né?! Ainda mais que bebi cerveja e comi algumas coisas fora da dieta...
 
Essa semana é de feriado na quinta e vou folgar na sexta, então minha semana útil é só até quarta!!! Bom demais...
 
Bom... vamos ao resumo do meu fim de semana!
 
SÁBADO
 
Meu café da manhã foi suco verde com 02 ovos caipiras mexidos!


 
Depois de comer fui no supermercado com minha mãe e passamos a manhã lá de tão cheio de tava... já voltamos com fome para o almoço que foi wrap integral recheado com atum misturado com cottage, espinafre e tomate. De sobremesa comi 02 bombons de licor Jose Cuervo! 


 
Meu lanche da tarde foi 01 pacote de Eqlibri Cracker!


 
Lá pelas 18h fui com o Marcos pro niver de 90 anos de um tio dele! Lá eu bebi cerva (dessa vez consegui intercalar com água, pois assim bebi menos...)


 
Em relação a comida, comi salsichão com mostarda, carne acebolada, pasteizinhos de carne, linguicinha com mandioca frita, um pedaço de tortinha de omelete com presunto, frango xadrez e o jantar foi macarrão com ovo, tomate e queijo!
 

 
Em relação aos doces, comi só uma fatia da torta de chocolate que estava uma delicia...fiquei na vontade de comer outra, mas consegui ficar só na primeira!


 
DOMINGO
 
Acordei tarde e meu café da manhã foi depois das 11h... tomei suco natural de mamão, banana e mexerica e comi ovos mexidos com queijo e tomate!
 

 
Depois peguei minha amiga que ta morado na França e veio pro brasil passar 3 meses aqui com a Malu (filhinha dela que nasceu lá)! Olhem que fofura:
 


Fiz pra gente um quiche light sem massa de atum com champignon e espinafre! Comi uns 03 pedaços do quiche e tomei chá verde com limão para acompanhar! E de sobremesa acabei comendo metade desse coelhinho de chocolate!
 


A tardinha fomos na casa do meu avô para eles conhecerem a Malu... acabamos lanchando lá... comi 02 pães de queijo e 04 mini trufas com cacau!



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REFEIÇÕES



Café da Manhã – 06h
- 01 iogurte Fit com farelo de aveia

Lanche da Manhã - 09h
- snack de soja e sementes de abobora

Almoço - 11:50
- salada de alface, tomate, couve flor, brocolis, repolho, beterraba e chuchu refogado
- 1/2 concha de feijão preto
- carne moída

  Lanche da Tarde - 15h
- 01 maçã
 
Lanche Antes da Academia - 17:30
- 01 banana

Jantar -19:50
- salada de alface, cenoura e tomate
- 01 pedaço de quiche light de atum com champignon
- frango desfiado


sexta-feira, 25 de abril de 2014

Dia Oficial de Pesar - 63,3kgs

Olá!

De terça pra hoje, perdi 900g e no saldo da semana completa (sexta passada para hoje) foram apenas 100g a menos... mas, melhor pouco do que nada...

Neste final de semana, vou continuar com o esquema de fotografar tudo que como, pois assim estou conseguindo me controlar melhor...

Amanhã terá uma festa de aniversário de 90 anos do tio do Marcos... então provavelmente irei beber... por isso, vou deixar sábado para ser meu “cheat day”!

Domingo, minha amiga q tá morando na França e veio pra cá com a filhinha, vai lá pra casa passar o dia... vou fazer um quiche sem massa para o almoço e a tarde vamos lanchar na casa do meu avô...

No mais é isso.. vamos ver se dá pra encaixar alguma atividade física durante o final de semana, que assim ajuda... e minha meta para esse final de semana é conseguir manter o peso de hoje...

Segunda conto se consegui, junto com o resumo do fim de semana com fotos!



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REFEIÇÕES



Café da Manhã – 06:50
- cappuccino
- 02 mini pães de queijo

Lanche da Manhã - 10h
- 02 mini pães de queijo
- 01 pão de sal com cream cheese e presunto
- 04 biscoitos wafers (02 limao e 02 chocolate)

Almoço - 13:45
- salada de alface, tomate, couve flor, pepino, quiabo e abobrinha refogada
- frango grelhado
- 1/2 fatia de abacaxi
  Lanche da Tarde - 16:15
- 01 banana

Jantar - 19:10
- omelete de 02 ovos caipiras com espinafre e cenoura
- 02 bombons de licor Jose Cuervo 
22:30
- mini kibes assados
- 01 Ferrero Rocher (sem a amêndoa que tem...)
- 01 bombomde licor Jose Cuervo

quinta-feira, 24 de abril de 2014

Receita Muffins Chocolate Dukan e Cobertura Chocolate FIT

Olá!
O post de hoje é para falar sobre as outras receitas que fiz durante o feriado! Foram o Muffin Dukan e a Cobertura de Chocolate Fit!

MUFFIN CHOCOLATE DUKAN
Bom, o Muffin de chocolate Dukan, é super fácil e prático de fazer! Na minha última Blue Box, eu recebi uma caixinha de Muffin de Farelo de Aveia sabor Cacau, da marca Dr. Dukan...

Para essa receita, tem um vídeo explicando como faz! Quem quiser ver, é só clicar AQUI
 
De qualquer maneira, segue abaixo a receita e as fotos dos Muffins que fiz


Modo de preparo
Acrescente 100ml de leite desnatado e 150ml de iogurte natural desnatado ao conteúdo desta embalagem (180g). Misture rápida e levemente com um garfo, sem bater, até a massa ficar umedecida. Com uma colher, coloque a massa em forma de silicone para muffins. Leve ao forno preaquecido a 180°C e asse os muffins por 15 minutos ou até dourarem.
 







COBERTURA CHOCOLATE FIT
A cobertura de chocolate FIT eu encontrei a receita em algum instagram, que não me lembro qual... a receita original é essa:
 
Ingredientes:
01 colher de sopa de pudim zero sabor chocolate
02 colheres de sopa de leite desnatado
01 colher de sobremesa de cacau em pó sem açúcar
Adoçar se achar necessário
 
Modo de preparo:
Misturar bem e levar no microondas por 10 segundos. Tirar e mexer bem, levar de novo no microondas por mais 10 segundos.
Observar a Consistência e se necessário levar ao microondas por mais 10 segundos.
 
Essa receita não rendeu muito, e como queria usar como cobertura para os muffins, eu dei uma adaptada... além de aumentar as porções, coloquei um pouquinho de água e também de iogurte natural desnatado! Adoçei com uns pinguinhos de Stevia.
 
Abaixo segue as fotos da cobertura e também dos Muffins prontos com a cobertura!!! Ficou uma delícia!!!!!





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REFEIÇÕES



Café da Manhã – 06h
- suco de abacaxi com gengibre, salsinha, gelo verde e linhaça
- 02 ovos mexidos com cenoura

Lanche da Manhã - 09h
- sementes de abobora

Almoço - 12h
Herbalife:
- 02 chás
- 01 shake de chocolate com cookies

  Lanche da Tarde - 15h
- 01 maçã
17:15
- 01  banana

Jantar - 19:50
- salada de alface, espimafre, cenoura e tomate
- fusilli integral
- soja temperada

quarta-feira, 23 de abril de 2014

Receita Veggie Burger

Olá!
 
O post de hoje é para falar sobre uma das receitas que testei durante o feriado prolongado!  Foi o hamburger vegetariano de quinoa e tofu!
 
A receita é da minha nutricionista que fez um vídeo explicando direitinho como fazer, e é muito simples!
 
Quem quiser tentar, é só clicar aqui!
 
Bom, para quem não ver o video, segue a receita:

Ingredientes:
- 100 g de quinoa em grão (deve ser hidratada)
- 1 gema sem clara
- 150 g de queijo tofu
- Cheiro verde
- 50 g de cenoura
- 50 g de cebola

Modo de preparo:
Acrescente todos os ingredientes em uma tigela e faça uma massa homogênea.


Abaixo segue fotos dos hamburgers que fiz! Ficou uma delicia! Uma dica é fazer ele menorzinhos para não desfazer quando estiver na frigideira...







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REFEIÇÕES



Café da Manhã – 06h
- suco de abacaxi com gengibre, salsinha, gelo verde e linhaça
- 01 fatia de pão de forma integral light com 01 ovo mexido

Lanche da Manhã - 09h
- sementes de abobora

Almoço - 11:50
- salada de alface, tomate, couve flor, abobrinha, beterraba, moranga, kani, quiabo e couve refogada
- 1/2 concha de feijão
- frango grelhado

  Lanche da Tarde - 15:30
- 01 maçã
 
Lanche Antes da Academia - 17:10
- 01 banana

Jantar -19:50
- salada de alface, espinafre, cenoura e tomate
- fusilli integral
- soja temperada

terça-feira, 22 de abril de 2014

Resumo Feriado Prolongado!

Olá!
 
Durante este feriado prolongado, acabei engordando 800g... muita coisa!! Agora tenho que correr atrás desse prejuízo para que na sexta que é meu dia oficial de pesar, eu consiga ter um saldo positivo!
 
Bom... mas vamos ao resumo do feriado com fotos pra vocês verem o porquê eu engordei...rs
 
SÁBADO
 
Meu café da manhã foi ovos mexidos com cebolinha e cenoura e vitamina de banana com Whey de morango e gengibre

 
Passei a manhã inteira organizando e catalogando todos os meus cds... e digo que foi super trabalhoso!!!! E ainda não terminei completamente, pois agora tenho que editar as fotos e fazer um email com preços para tentar vender primeiramente para amigos e conhecidos... e os que não conseguir, estou pensando se anuncio em site de compra e venda ou se levo para vender numa galeria no centro que tem várias lojas de cds e sei que lá eles compram... apesar de pagar pouco...
 
Bom... meu almoço foram sanduíches de hamburger vegetariano (que foi uma das receitas que testei neste feriado – receita vem em outro post). No total comi 01 sanduiche e meio  e tomei chá verde com laranja e gengibre. De sobremesa comi um muffin Dukan com cobertura Fit (que foi outra receita que testei e irei postar sobre ela depois...)


 
Durante a tarde, assisti alguns episódios de Breaking Bad e comi 01 pacote de Eqlibri Cracker e mais um muffin!
 


A noite fui para o churrasco que teve na casa do Marcos... lá eu bebi uma garrafinha de vodka (que dá mais ou menos 04 doses) com chá verde com laranja e gengibre. Consegui me controlar nas carnes... comi só alguns coraçõezinhos e também um pedaço de torta light de peito de peru com milho. No fim do churrasco comi um mini ovinho que ganhei de uma das sobrinhas do Marcos!
 
 

 
DOMINGO
 
Dia de páscoa! Olhem o que ganhei! Dos ovos e coelhinhos, abri só a caixinha de bombons de licor do José Cuervo, que o Marcos me deu... o ovo Alpíno Dark e os coelhos estão bem guardados por enquanto!
 


Mas vamos as refeições...
 
No café do manhã foram ovos mexidos com cenoura e cebolinha e chá verde com laranja e gengibre. Depois comi um mini ovinho que também tinha ganhado de outra sobrinha do Marcos na noite anterior!


 
Na hora do almoço, uma prima da minha mãe veio para comemorar a Páscoa com a gente... então acabei tomando espumante com ela... no total, nós duas bebemos 03 garrafas...


 De comida, teve pão Ciabata com patê de ervas finas light (comi 02 fatias com patê), kanis e sashimi de salmão que comi bastante!  No fim da noite, depois que parei de beber, acabei comendo 04 chocolates Bis (foi uma vitória pra mim, pois geralmente como a caixa inteira ou pelo menos a metade....)




 
SEGUNDA
 
Novamente tomei de café da manhã ovos mexidos com cenoura e chá verde com limão. Depois comi uma moedinha de chocolate e  um bombom de licor da Jose Cuervo para experimentar! Muito gostoso! E não é forte como imaginei!


 
O almoço foi um wrap integral com soja ao molho de tomate! De sobremesa comi o resto da cobertura de chocolate Fit que tinha feito na sexta para colocar nos muffins...


 
Durante a tarde assisti mais episódios de Breaking Bad e comi 01 pacote de Eqlibri Cracker e 02 bombons de Licro Jose Cuervo.


E para finalizar minhas refeições durante o feriado, meu jantar foi fusilli integral com bastante soha ao molho de tomate, alface e cenoura.



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REFEIÇÕES



Café da Manhã – 06h
- suco de abacaxi com gengibre, gelo verde e linhaça

Lanche da Manhã - 09h
- sementes de abobora

Almoço - 11:40
Herbalife:
- 02 chás
- 01 shake de morango com doce de leite e cookies

  Lanche da Tarde - 15:15
- 01 maçã
 
Lanche Antes da Academia - 17:15
- 01 banana

Jantar -19h
- salada de alface, cenoura e tomate
- fusilli integral com molho a "bolonhesa" de soja

sexta-feira, 18 de abril de 2014

Dia Oficial de Pesar: 63,4kgs

Olá!

De segunda pra hoje perdi 700g e no saldo da semana completa (sexta passada para hoje) foram 1,1kgs perdidos! Graças a Deus! 

Agora a meta para esse feriado prolongado é segurar a onda o máximo possível para chegar na segunda sem ter engordado... se eu conseguir isso, já vai ser uma vantagem e tanto!  Vou tirar fotos de tudo que comer durante o fim de semana, igualzinho fiz no fim de semana passado...

Hoje, como já tinha comentado, vou aproveitar o plantão para começar a organizar meu quarto... vou tirar poeira dos cds, fotografar todos e catalogar, pois estou pensando em vende-los, já que desde que tenho ipod, nunca mais ouvi nenhum cd e eles estão super conservados! 

Hoje também, vou aproveitar que é sexta feira da paixão e não pode comer carne, para testar uma receita de hamburger Vegetariano! Também vou testar os muffins dukan, já que recebi na minha última BlueBox uma caixinha de farelo de aveia sabor cacau para fazer muffins! Em outro post, eu comento sobre as receitas com fotos, receitas e etc...

Amanhã também vou aproveitar o dia de plantão para arrumar meu armário de roupas... quero me livrar de várias roupas que estão só ocupando espaço... e muitas delas são praticamente novas, sem contar umas que ainda estão com etiquetas... Vou ver se consigo vender as mais novas e doar o resto!
Na parte da noite vai ter churrasco na casa do Marcos, então vai ser meu "Cheat Day"... vou beber vodka com chá verde, e pretendo maneirar na comilança do churrasco...

Domingo também vou aproveitar o plantão para arrumar minhas gavetas e desfazer de várias coisas que nem lembro que tenho...hehehe Fora isso quero ver se consigo continuar assistindo Breaking Bad... bom que descanso também...

Segunda, apesar de ainda ser feriado, devo voltar aqui para contar como me saí no fim de semana!

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REFEIÇÕES



Café da Manhã – 09:15
- suco de abacaxi com gengibre, salsinha, gelo verde e linhaça
- tapioca com cream tofu 

Lanche da Manhã - 12:10
- 01 iogurte Fit com farelo de aveia 

Almoço - 15:15
- 02 sanduiches de hamburger vegetariano com alface e tomate
- chá verde 

Jantar - 19h
- 03 claras de ovos mexidas com cenoura e alface