terça-feira, 15 de julho de 2014

Academia e Atividades Físicas ao Ar Livre!

Olá!
 
Ainda estou gripada... garganta melhorou um pouco, mas nariz ta ruim e a tosse ta pior...principalmente de manhã cedo e a noite... um saco ficar assim!!! Quero ficar boa logo pra voltar às atividades físicas... todas sabem que já tem um 02 meses que parei com a academia... meu plano venceu e não renovei porque minha academia vai mudar de lugar e vai ficar longe pra ir a pé... tem outra bem pertinho de casa, mas que é muito mais caro... e por agora não tenho condições de entrar... só vou entrar nela quando conseguir alugar o meu apartamento... assim que conseguir, faço a matricula! Por enquanto quero ver se faço atividades físicas ao ar livre, como correr/caminhar, andar de patins e bicicleta...
 
Pretendo correr/caminhar pelo menos 2x na semana (terças e quintas) e andar de patins ou bicicleta nos finais de semana... mas pra isso, preciso estar 100% de saúde... vou tentar fazer uma corrida/caminhada nesta quinta pra ver como vou me sentir e imagino que até semana que vem já vou ter melhorado da gripe e poderei realmente começar com meu plano de atividades físicas ao ar livre... assim não ficarei totalmente parada até conseguir voltar para a academia!

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REFEIÇÕES


Café da Manhã – 06h
- 01 iogurte grego com ganache

Lanche da Manhã – 09h
- 01 mexerica
- colágeno hidrolisado

Almoço – 11:50
- salada de alface, tomate, brocolis,  couve flor, beterraba, vagem, palmito, champignon e quiabo
- arroz integral e feijão preto
- linguado assado com alcaparras

Lanche da Tarde – 15:10
- semente de aboboras

Jantar -18:40
- salada de alface e cenoura
- arroz integral
- 02 hambúrgueres de soja

7 comentários:

  1. Ai é tão bom atividade física ao ar livre, você se sente mais calmo, sei nem explicar.
    Quanto a gripe, meelhoras viu.

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  2. e isso ae amiga!
    o bom e sempre achar algo para fazer!!!
    beijos amada

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  3. Isso msm guria bjo. To firme e forte na academia. Vou voltar c o blog.

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  4. Atividade física ao ar livre é tudo de bom! Pena que eu não consigo arrumar tempo, mas tenho que dar um jeito.

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  5. Não desanima por causa da academia...vc sabe que faço exercicio em casa mesmo e ate meu marido tá dizendo que meu bumbum tá durinho! rsrs. É muito mais prático e eonomiza uma boa grana. Sem contar que é bem menos monotono. Só ter disciplina para fazer todo dia e pronto!!

    bjão

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  6. Isso mesmo, o importante é não deixar de se mexer!!!
    Espero que melhore logo dessa gripe!
    Beijo!!!

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