quinta-feira, 2 de maio de 2013

Academia - Ficha A e Ficha B

Olá!

Como passaram de feriado?! O meu foi bem light como pretendia! eu e meu namorado corremos/caminhamos por 1h na lagoa da Pampulha! Hoje minhas pernas estão até doendo!!! 
Em relação à alimentação, consegui me manter na linha!!! 

Agora, vamos para o assunto do post de hoje! As fichas da minha nova academia! 

Olhem abaixo:



Terça eu fiz a fica A pela primeira vez e hoje irei fazer a ficha B!
Minha professora, que montou a ficha disse que a ficha deve mudar daqui uns 2 meses... e a primeira meta neste tempo é perder 4kgs e 5% de percentual de gordura!

Semana que vem, irei postar sobre o resultado da minha avaliação física com medidas, objetivos e etc!



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REFEIÇÕES


Café da Manhã – 06:05
- sucode melão com salsinha, couve, gengibre e linhaça
- 01 fatia de pão de forma 100% integral light com creme de ricota light

Lanche da Manhã – 09:50
- 01 banana

Almoço – 12h
Herbalife
- 01 chá energizante
- 01 chá 30 ervas
- 01 shake de chocolate com cookies

Lanche da Tarde – 15h
- 01 mexerica

Lanche Antes da Academia - 17:15
- 01 iogurte Fit com farelos

Jantar - 19:30
- vitamina de 01 banana com extrato de soja em pó, farelo de aveia, cacau em pó sem açúcar, gengibre e 01 Activia zero de morango
- 01 pacote de Nesfit original
20:40
- Eqlibri cracker original

9 comentários:

  1. Ai meu Deus! Eu venho aqui só pra morrer de inveja, só pode! Kkkkkkk!
    Quero muito um professor na academia, academia, avaliações! Ai ai ai!
    Beijocas

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  2. EU não fiz nenhum exercício nesse feriado cuidei apenas dos cabelos, unhas e depilação pra minha viagem do próximo fds. Mas, controlei a alimentação. Tou inchadinha, mas foi Dona M. que chegou. Mas, não alterou quase nada na balança.

    Bjos

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  3. Que deliiiiiicia de ficha!
    Pegar pesado hein!
    Vamo que vamo! =)


    beijos lindona

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  4. Força e muito foco pra você nesses exercícios!
    =)
    beijo

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  5. Nice! Ficha inspiradora!
    Beijinho

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  6. Oi joanna!
    Que bom este acompanhamento hein,rende muito mais assim.
    Bjos

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  7. Jô só posso lhe dar de PARABÉNS, tá muito certinho...huhuhuhuh
    Te enviei meu e_mail no post anterior. Eu andei saindo fora da R.A. tô super ansiosa com o concurso domingo (dormindo pouco e estudando muito), mas hj já melhorei.
    bjs

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  8. Oi Jo, muito bom academia nova. Siga firme aí! Beijos

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