Dia Oficial de Pesar - 57,4kgs

Olá!

De segunda pra hoje, perdi 1,4kgs, mas no saldo da semana completa de sexta passada pra hoje, engordei 100g... mas tb, tive uma semana super conturbada por causa do assalto que sofri... acabei comendo coisas que não devia, não fui à academia nenhum dia e etc... então nem vou me chatear por ter tido um saldo negativo na semana... pois durante a mesma, fui até bem...

Ontem, o Marcos (namorado) fez uma cirurgia pra tirar 02 sisos... então ele vai ter que ficar de molho o fim de semana inteiro, e vai ser bom que vou ficar quietinha com ele... assim vai ser mais facil me controlar... vou tentar manter a linha pra chegar segunda pelo menos com o mesmo peso... 

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:20

- sucrilhos Nesfit com iogurte Fit de frutas vermelhas

Lanche da Manhã – 08:50

- 01 mexerica carioca

Almoço – 12h

- salada: alface, repolho branco, repolho roxo

- ½ colher de arroz

- 01 concha de feijão

- frango grelhado

- penne a carbonara

- 01 Serenata de Amor

Lanche da Tarde – 14:50

- 01  colher de sopa de semente de abobora

Jantar - 18:30
- 01 waffle com chocolate fudge
- 01 pacote de Club Social Integral com chocolate fudge
- 01 pacote de Club Social Integral com cream tofu de ervas finas
20:30
- 01 Mc Flurry de ovo maltinhe
22h
- Eqilibri toque de limao

Absurdo...

Olá!

Sabia que existia uma lei que isentava as taxas para tirar 2ª via dos documentos roubados, apresentando o B.O., porém descobri que essa lei só vale no estado do RJ... Em Minas não vale... um verdadeiro absurdo!!!!

A gente é roubada e ainda temos que pagar para tirar 2ª via de todos nossos documentos!!! Essa lei deveria valer para todo o país, mas infelizmente Brasil é Brasil... nada funciona aqui... a cada dia perco as esperanças deste país melhorar, ir pra frente... triste...

Bom, ontem a tarde comecei a agilizar o processo da 2ª via... tendo que pagar tudo... no sábado irei buscar o RG e também fazer a 2ª do CPF que só pode ser feita, com o RG... pelo menos ela fica pronta na hora...

Em relação a CNH e documento do carro, hoje mesmo vou providenciar...

Meu carro tb já está pronto... ficou mais caro que eu imagina pra colocar um novo vidro, mas não tinha escolha... pelo menos já estou com ele novamente...

Mudando de assunto, ontem a noite fui numa pizzaria com meus tios dos Estados Unidos, para me despedir deles... hoje a tarde eles estão voltando pra lá... acabou que comi mais do que devia... por isso hoje, vou tentar fazer uma dieta detox pra compensar tudo que errei durante a semana...

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:20

- suco de abacaxi com couve, gengibre, linhaça e farelos

- 1/2 mamão com farelos

Lanche da Manhã – 08:50

- 01 mexerica carioca

Almoço – 12h

Herbalife:

- 01 chá energizante

- 01 chá 30 ervas

- 01 shake de cappuccino com cookies

Lanche da Tarde – 15:10

- 01 mexerica carioca

Jantar - 18:40
- suco de abacaxi com couve, gengibre, farinha de banana verde e farelos

Prejuízos

Olá!

Ainda estou revoltada e com um sentimento de ódio que continuo pedindo a Deus que eu pare de sentir isso...

Ontem trabalhei o dia inteiro e consegui agilizar os documentos que perdi referente ao trabalho e banco, que a agência fica na minha empresa...

Hoje vou ver se saio do trabalho na hora do almoço para agilizar os documentos de identidade e CPF, pois preciso deles para tirar a 2ª via da CNH  e documento do carro... que para mim, são os mais importantes... pois enquanto isso, minha mãe está tendo que me trazer e buscar no trabalho... coitada... 

Como estou sem carro e na correria total, essa semana ainda não fui para a academia, e nem sei se vai dar pra ir... então ontem eu joguei 1h de squash com minha irmã para fazer uma atividade física... Hoje vou ver se jogo novamente!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:20

- suco de abacaxi com couve, gengibre, linhaça e farelos

- 01 fatia de pão de forma integral light com cream tofu de ervas finas

Lanche da Manhã – 08:10h

- 01 colher de sopa de semente de girassol

Almoço -12:30
- salada: alface, tomate. cenoura e couve flor
- empadão de frango

Lanche da Tarde - 16:15
- frozen iogurt natural com morango, blueberry e calda de morango

Jantar - 19:30
- suco de laranja natural sem açucar

- 02 fatias de pizza massa fina de tomate e orégano
- 1/2 fatia de pizza massa normal de portuguesa
21h
- 02 fileiras de chocolate amargo

ASSALTO - REVOLTA!!!!

Olá!

Ontem, quando estava indo pra casa depois do trabalho, dentro do carro, de vidros fechados, portas trancadas, parada no trânsito, apareceu um pivete de uns 15 anos, correndo e arremessando uma pedra enorme na janela da porta da frente, do lado do passageiro... o vidro se quebrou e vários estilhaços espalharam pelo carro... nisso, o vagabundo pegou minha bolsa com tudo que tinha dentro ( todos meus documentos, inclusive o documento do carro, dinheiro, celular (iphone novinho), pendrive, chaveiro com todas as chaves de casa e etc... enfim...minha vida estava naquela bolsa e perdi tudo... fora que vários dos estilhaços me cortaram...mas foram cortes pequenos... eu estou bem... mas estou completamente REVOLTADA e com ÓDIO MORTAL desse tipo de gente que faz isso com pessoa inocentes...

Já fiz a ocorrência na policia, mas é praticamente impossivel recuperar minhas coisas...se pelo menos conseguisse recuperar meus documentos, já ficaria feliz...  tb já bloquei meus cartões, cheques e celular...

Agora essa semana vou ter que ficar por conta de tirar 2ª via de todos meus documentos, consertar o vidro do carro e tentar seguir em frente, pois não há outra opção, né?!

No mais, tenho que tentar diminuir esse ódio que me consome e rezar para que a justiça divina seja feita, pois a justiça desse país de merda que é o Brasil, acho muito dificil de ser feita...

Também quero fazer um alerta para todas vocês tomarem bastante cuidado quando estiverem dirigindo sozinhas... não deixem nenhum objeto a mostra...escondam tudo...se puderem, coloquem a bolsa dentro do porta malas... a violência está a cada dia pior e pelo visto, a tendência é que piore ainda mais....

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:20

- sucrilhos Nesfit com iogurte Fit de frutas vermelhas

Lanche da Manhã – 08:55

- 01 pêra argentina

Almoço – 12h

Herbalife:

- 01 chá energizante

- 01 chá 30 ervas

- 01 shake de piña colada com cookies

Lanche da Tarde – 15:10

- 01 mexerica carioca

- 01  colher de sopa de semente de girassol

Jantar - 18:30
- 13 peças de japa (sushis e makis)

Resumo do FDS - Niver Surpresa e Festas Juninas

Olá!

Neste fim de semana acabei engordando 1,5kgs...  foi muito, mas poderia ter sido mais pelo tanto que comi... vamos ao resumo...

SEXTA A NOITE

Fizemos uma festinha supresa de aniversário para meu tio americano que está visitando a gente no Brasil... teve vários salgadinhos variados, docinhos e torta de choconozes... consegui resistir aos doces e torta, porém comi muitos salgadinhos e tomei espumante a noite toda.

SÁBADO

No café da manhã, tomei uma vitamina de banana com extrato de soja em pó e gengibre e comi uma fatia de pão de forma light 100% integral com tofu cream de ervas finas

Almocei num restaurante Self Service perto da casa do Marcos (namorado)

Comi bastante salada: alface, tomate, beterraba, brócolis, couve flor, couve e abobrinha refogados, quiabo e  escondidinho de bacalhau (consegui colocar só o recheio para não comer a massa que é super engordativa...)

Durante a tarde, fiquei na casa do Marcos e lá comi uns biscoitos de queijo que a mãe dele fez e tomei 02 copos de suco natural de tangerina com laranja. No fim da tarde fui para minha casa pra me arrumar para a festa junina que iria ter a noite... lá acabei comendo 3 fileiras de chocolate amargo.

Lá pelas 21h fomos para a festa junina da academia do Marcos... lá eu tomei 1/2 caldo de mandioca com bastante cebolinha, tb tomei 02 copos de quentão, 01 espiga de milho e 1/2 canjica salgada com bastante cebolinha. Novamente consegui resistir aos doces! Não comi nenhum...

DOMINGO

Acordei depois das 11h... comi uns 04 pães de queijo que minha sogra fez e depois comi uma mini mexerica.

Almocei na casa do Marcos mesmo e minha sogra fez um almoço com frutos do mar... Tomei 02 copos de H2O de limão e comi  de entrada: 01posta pequena de peixe espada frito, alguns anéis de lula fritos e alguns camarõezinhos fritos. De almoço eu comi 01 colher de arroz com cenoura e 02 Lulas recheadas com presunto e mussarela e cobertas com camarões e alcaparras.

Dessa vez não resisti aos doces... e comi de sobremesa uma taça de torta gelada.

Lá pelas 18h fomos para a festa junina que teve num shopinho perto da minha casa. Lá eu tomei 01 copo de quentão, comi 01 espiga de milho e tomei 02 caipisakes de kiwi.

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:20

- sucrilhos Nesfit com iogurte Fit de frutas vermelhas

Lanche da Manhã – 08:50

- 01 mexerica carioca

Almoço – 12h

- sanduíche de blanquet de peru light com pão de aveia e mel, cream cheese, queijo prato, tomate e alface

- frozen iogurt natural com morango, blueberry e calda de morango

Lanche da Tarde – 15h

- 01 mexerica carioca

Jantar - 21h
- 02 fatia de pão de forma light 100% integral com patê de frango
- 01 colher de sopa de chocolate fudge

Dia Oficial de Pesar - 57,3kgs

Olá!

De segunda pra hoje consegui emagrecer exatamente o que tinha engordado no último fim de semana: 2,3kgs... porém, o saldo da semana completa (sexta passada para esta), não mudou... continuou o mesmo... bom... pelo menos não foi negativo, né?!

Neste fim de semana, tenho vários programas engordativos, mas vou tentar me controlar para não engordar o tanto que engordei no fim de semana passado!

Hoje a noite tenho uma festinha de aniversário surpresa para meu tio americano que está de visita aqui... vai ter vários salgadinhos, docinhos, e provavelmente devo beber um espumante para comemorar...

Sábado tenho um aniversário da dona da academia do meu namorado... vai ser estilo festa junina...

Domingo vou em outra festa junina que vai ter no shopinho perto da minha casa...

Estou pensando em tirar fotos de tudo que comer neste fim de semana... vou tentar lembrar, aí posto tudo na segunda e conto como foi!!!!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 05:40

- suco de uvas com gengibre e farelos

- 01 fatia de pão de forma integral light com cream tofu de ervas finas

Lanche da Manhã – 08:40

- 01 mexerica carioca
10:05
- 01 colher de sopa de semente de abobora

Almoço – 11:50

- salada: alface, tomate, cenoura, beterraba, repolho, pepino, couve flor, chuchu e abobrinha

- 1 colher de arroz

- 1 concha de feijão

- frango grelhado

Lanche da Tarde – 14:55

- 01  colher de sopa de semente de abobora
17:40
- 01 Activia 

Niver - 18:30 até 22h
- vários salgadinhos
- espumante

Olá!

Acabou que ontem não fui no happy hour que teve para meus tios, no apartamento da minha prima... Foi bom que não corri o perigo de cair nas tentações que iria ter lá... e perdi mais 200g de ontem pra hoje...

Para conseguir um saldo positvo na semana, ainda preciso perder 500g de hoje para amanhã... tô achando dificil, pois meu organismo já se acostumou com o ritmo da semana... mas mesmo assim, vou tentar fazer tudo pra conseguir perder o máximo até amanhã!

Ontem li essa matéria e achei bem interessante:

Como as calorias viram gordura no corpo?

por Victor Bianchin

Ao ingerir mais calorias do que as que são gastas nas atividades diárias, a tendência é que o excesso seja armazenado como gordura pelo organismo. Mas atenção: caloria – ou quilocaloria – não é uma substância que vem dentro da comida, e sim uma unidade de medida de energia. O valor calórico de um alimento serve, portanto, para indicar quanta energia ele fornece para o corpo. Um ser humano precisa consumir todo dia, em média, 30 calorias por quilo de seu peso. Se a pessoa ingere mais calorias do que isso, o corpo estoca como gordura. Ao ingerir menos calorias, o corpo emagrece, queimando essas reservas para atender à necessidade diária de energia.

1. Os alimentos contêm três tipos de nutriente: carboidratos (comum em pães e massas), proteínas (abundante nas carnes) e triglicerídeos (óleos e gordura). Ao fim da digestão, o alimento é quebrado em glicose (vinda dos carboidratos), aminoácidos (que formam as proteínas) e ácidos graxos (vindos dos triglicerídeos)

2. O intestino delgado absorve os nutrientes para jogá-los na corrente sanguínea. Ao entrar no fígado, os triglicerídeos voltam a ser ácidos graxos. Lá dentro, são reprocessados para formar lipoproteínas que voltam ao sangue para abastecer as células do corpo todo

3. Se sobram triglicerídeos, eles são absorvidos pelo tecido adiposo – formado por 30 bilhões de células que armazenam gordura – por meio das lipoproteínas. Esse tecido aparece sob a pele (gordura subcutânea), ao redor dos órgãos (gordura visceral), na medula óssea e no tecido do peito

4. A glicose, principal fonte de energia do corpo, é usada pelas células ou armazenada como glicogênio no fígado e nos músculos. Se for ingerida em excesso, porém, pode ser processada pelo fígado para gerar mais triglicerídeos, que serão estocados, ou seja, gordura. A gordura subcutânea se acumula em coxas, quadril e braço. A visceral – que aumenta o risco de doença cardiovascular – é estocada na barriga

5. Os aminoácidos viajam pela corrente sanguínea e são usados pelas células de todo o corpo para sintetizar proteínas e usá-las para reconstituir várias estruturas, como o tecido muscular. O excesso é eliminado pelos rins em forma de ureia, na urina

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:20

- suco de uvas com gengibre e farelos

- 01 fatia de pão de forma integral light com cream tofu de ervas finas

Lanche da Manhã – 08:35

- 01 colher de sopa de semente de abobora

Almoço – 12h

Herbalife:

- 01 chá energizante

- 01 chá 30 ervas

- 01 shake de cappuccino com cookies

Lanche da Tarde – 15h

- 01 kiwi

- ½  colher de sopa de semente de abobora

Lanche Antes da Academia - 17:30
- 01 banana
- 01 colher de sopa de chocolate fudge 

Jantar - 19:45
- salada: alface, tomatinho, cenoura, pimentões
- frago grelhado

Mais um happy hour?!

Olá!

Ontem me comportei muito bem no happy hour! Comi um japinha de leve e meu tio americano pediu uma chapa de picanha, frango e fritas com catupiry, acompanhado de farofa e vinagrete... consegui comer apenas alguns cubinhos de frango... e de ontem pra hoje, emagreci mais 400g! 

Hoje já fui na academia antes do trabalho, pois a tarde tenho consulta médica... Hoje uma prima minha tb irá fazer um outro happy hour na casa dela para meus tios... ela me convidou para ir, mas ainda não sei, pois tenho que fazer minha aula de Espanhol, que era pra ter feito ontem, mas não deu por causa do happy hour... bom... vamos ver se da tempo de fazer tudo... e se der, novamente vou tentar me comportar bem para amanhã estar com um saldo positivo!!!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 05:45

- suco de uvas com farelos

- 01 fatia de pão deforma integral light com cream tofu de ervas finas

Lanche da Manhã – 09h

- 01 maçã verde

Almoço - 12:40
- 12 peças de japa (sushis e makis)

Lanche da Tarde - 16:30
- 02 torradas light com chocolate fudge

Jantar - 19:40
- salada: alface, tomatinho, cenoura, alho poró, brocolis, pimentões
- frango grelhado

Happy Hour Hoje

Olá!

De ontem pra hoje, perdi 1,3kgs! A maioria do peso devia ser inchaço do excesso do final de semana... mas ainda falta pelo menos mais 1kg até sexta pra não terminar a semana com saldo negativo...

Ontem a noite fui com o Marcos assistir o filme Prometheus... Sinceramente eu esperava mais desse filme... mas é interessante...

Hoje a noite, combinei com meus tios que estão visitando o Brasil de fazermos um happy hour... vamos à um shoppinho que tem perto de casa... vou tentar me controlar ao máximo...não vou beber nada alcóolico e vou tentar não comer muito... bom... amanhã conto como eu me comportei! 

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:20

- vitamina de morango com extrato de soja em pó

- 01 fatia de pão de forma integral light com geleia de frutas vermelhas sem açucar

Lanche da Manhã – 09:25

- 01 kiwi

Almoço – 12h

Herbalife:

- 01 chá energizante

- 01 chá 30 ervas

- 01 shake de piña colada com cookies

Lanche da Tarde – 15h

- 01 colher de sopa de semente de abobora

Happy Hour - 19:30 as 21h 
- 12 peças de japa (sushis e makis)
- alguns cubinhos de frango com cebola e pimentão

Resumo do FDS - Casamento e Niver

Olá!

Neste fim de semana engordei tudo que perdi na semana passada e um pouco mais: 2,3kgs...

Mas tb, devorei tudo que não podia, e ainda bebi... vamos ao resumo...

Na sexta, meus tios que moram na Florida chegaram de viagem e ganhei alguns presentinhos, entre eles, chocolates... comi vários já na sexta mesmo...

Sábado foi o casamento do meu colega de trabalho e a festa do casamento foi junina... tomei várias cervas, mas até consegui me controlar na comida... tomei 1/2 caldo de feijão e 1/2 caldo de mandioca e no fim da festa, comi 01 pratinho de tropeiro com pernil...

Domingo foi niver da minha prima e na festinha dela comi milhares de salgadinhos e ainda comi 02 bombons de morango e 02 fatia de torta folhada de baunilha... 

Ontem fui dormir já com a consciência pesada, pois sabia que o resultado de hj da balança seria um desastre... confesso que esperava ter engordado até mais do que engordei...

Mas hoje é um novo dia e novamente o recomeço da dieta! Então agora não é hora de desanimar, e sim de correr atrás do prejuizo!!!! 

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:20

- sucrilhos Nesfit com iogurte Fit de frutas vermelhas

Lanche da Manhã – 08:40

- 01 colher de sopa de semente de girassol

Almoço – 12h

Herbalife:

- 01 chá energizante

- 01 chá 30 ervas

- 01 shake de capuccino e cookies

Lanche da Tarde – 15h

- 01 mexerica

Lanche Antes da Academia - 17:35
- 01 banana 

Jantar - 20h
- salada: alface, tomatinho, pimentão, brocolis, alho poró, cenoura e atum

Dia Oficial de Pesar - 57,3kgs

Olá!!

De sexta passada para essa sexta consegui emagrecer 2,1kgs!!! Bom demais!!!!

Hoje já fui para a academia e quero tentar me manter light durante o resto doMeus tios que moram da Florida, chegam aqui e vou almoçar na casa do meu avô com eles... vai ter strogonoff, mas já pedi pra fazerem uma saladinha com frango grelhado pra mim, pois esse final de semana promete ser engordativo. 

Amanhã terei um casamento de um colega do trabalho e a festa vai ser estilo festa junina, ou seja, várias comidas engordativas!hehehe

Domingo a tarde tb vai ter um lanche de niver da minha prima e fiquei sabendo que vai ter vários salgadinhos e torta doce...

Bom...vou tentar me controlar o máximo e segunda conto como foi...

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 08:30

- suco de abacaxi com gengibre, linhaça e farelos

- 01 fatia de pão de forma integral light com geleia de frutas vermelhas sem açucar 

Lanche da Manhã - 11:40
- 01 Vitaminas de Frutas Corpus Light

Almoço - 13:45
- salada: alface, brocolis, couve flor, cenoura e chuchu com frango desfiado
- 01 concha de strogonoff de frango

Lanche da Tarde - 15h as 18h
- Kit Kats
- 01 tacinha de pavê de abacaxi

Folga Trabalho!

Olá!!!

Hoje e amanhã estou de folga do trabalho!!! Bom demais que dá pra fazer várias coisas durante o dia!!!

Hoje mesmo já fui para a academia, depois acupuntura, a tarde tenho salão...depois pretendo dar uma descansadinha aqui em casa e a noite fazer minha aula de espanhol!

Sobre a dieta detox que fiz ontem, foi ótima! perdi 1,5kgs de ontem pra hoje! Mais do que eu esperava!!!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 08:30

- chá verde
- 01 fatia de pão de forma integral light com geleia de frutas vermelhas sem açucar

Lanche da Manhã – 11:20

- 01 iogurte Fit de frutas vermelhas com farelos

Almoço - 13h
- salada: alface, tomate, cenoura, brocolis, couve flor, alho poró, acelga refogada
- 1/2 colher de arroz integral
- penne com molho branco com salmão 

Lanche da Tarde - 15:25
- 01 maçã 
17:50
- 01 pacotinho de Eqilibri Cracker sabor Toque de Limão 
- chá verde 

Jantar - 19:35
- salada de alface, tomatinho, cenoura, pimentão, pepino e patê de atum light

Detox hoje!

Olá!

Ontem a comemoração do dia dos namorados foi ótima!!! Porém, comi muito mais do que devia e o resultado da balança foi 800g a mais... por isso hoje vou fazer uma dieta detox para compensar...

Ganhei do Marcos uma cesta "light" com várias frutas, iogurtes, biscoitinhos lights, mas tb com uns bombons e chocolates... e também ganhei 16 banners de fotos!

As fotos de ontem estão aí!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:20

- suco de abacaxi com gengibre, linhaça e farinha de banana verde

Lanche da Manhã – 09:05

- 01 mexerica

Almoço – 12h

Herbalife:

- 01 chá energizante

- 01 chá 30 ervas

- 01 shake de capuccino, chocolate e cookies

Lanche da Tarde – 14:45

- 01 colher de sopa de semente de abobora

Lanche Antes da Academia - 17:30
- 01 banana

Jantar - 20:35
- vitamina de banana com extrato de soja em pó, cacau em pó sem açucar, farelo de aveia e gengibre

Dia dos Namorados

Olá!

Ontem a noite eu e o Marcos (namorado) fomos ao cinema assistir Madagascar 3! Achei bem bonitinho! Não tinha assistido o 1 e o 2 eu assisti mais ou menos... 

Hoje é dia dos namorados e ainda não sabemos ao certo aonde comemorar... se não resolvermos durante o dia, vamos num restaurante chamado Boi Raja, que comprei um cupom que vale um carpacio, 350 de frango com catupiry e um petit gateau para dois! Vai ter música ao vivo (mpb)... imagino que vamos acabar indo nele mesmo, pois já está muito em cima da hora para reservar outro lugar... de qualquer maneira, amanhã conto como foi!!! 

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:20

- suco de abacaxi com gengibre, linhaça e farinha de banana verde

- 01 fatia de pão de forma integral light com geleia de frutas vermelhas sem açucar

Lanche da Manhã – 09:30

- 01 maçã

Almoço – 12h

Herbalife:

- 01 chá energizante

- 01 chá 30 ervas

- 01 shake de piña colada com morango e cookies

Lanche da Tarde – 15:20

- 01 colher de sopa de semente de abobora
18:50
- 01 iogurt Fit frutas vermelhas com farinha de banana verde 

Jantar - 21 as 23h
- 02 limonadas
- carpaccio com torradas
- cubinhos de frango com catupiry
- baby beef
- petit gateau

Resumo do FDS - Plantão e Dieta

Olá!

Depois de muitos fins de semana engordando, eu consegui emagrecer neste!!! De sexta pra hoje, perdi 1,7kgs!!!

Dessa vez consegui me controlar e manter a dieta quase certinha!!!! Ter ficado de plantão durante o fim de semana, me ajudou a conseguir manter a rotina da dieta... Ontem fui ao cinema com meu namorado assistir MIB 3, achei bem legal e consegui não comer nada...mas a noite, depois do filme, já em casa, não resisti e comi 1 fileira de uma barra de chocolate amargo...  mas, nem fez diferença, pois durante o dia tinha feito tudo certinho! Tanto que o resultado da balança hoje, foi ótimo!!!

Agora é continuar o resto da semana assim para não perder o foco...

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:20

- sucrilhos Nesfit com iogurte Fit de frutas vermelhas


Lanche da Manhã – 08:40

- 01 colher de sopa de semente de abobora

Almoço – 12h

- 15 peças de japa (sushis e makis)

Lanche da Tarde – 15h

- 01 colher de sopa de semente de girassol

Lanche Antes da Academia - 17:35
- 01 fatia de pão de forma light integral com geleia de frutas vermelhas sem açucar

Jantar - 19:30
- vitamina de banana com cacau em pó sem açucar, extrato de soja em pó, aveia e gengibre 

EXTRAS - 21:30

- 01 pacotinho de maças desidratadas
- 02 Club Sociais de tomate com manjericão

Dia Oficial de Pesar: 59,4kgs

Olá!

Estou até com vergonha do tanto que engordei nesta semana... e tudo por causa da maldita TPM!!! Atacou com tanta força dessa vez que me matei de comer, principalmente chocolate... 

Pior que ontem a noite comi demais e depois fui dormir... 

Mas neste fim de semana, me comprometo a diminuir esse peso, custe o que custar!

Vou ficar de plantão no sábado e domingo de 9h as 17h... e vou tentar fazer como se fosse dia util, para assim conseguir comer direitinho o tempo todo...

Segunda conto como foi...

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 06:20

- suco de abacaxi com hortelã, gengibre, linhaça e farelos

- 01 fatia de pão de forma integral light com geleia de frutas vermelhas sem açucar

Lanche da Manhã – 09:10

- 01 mexerica

Almoço – 12h

Herbalife:

- 01 chá energizante

- 01 chá 30 ervas

- 01 shake de Piña Colada com cookies

Lanche da Tarde - 17:30
- salada de alface, atum, kani, cenoura, tomatinho e mix de cogumelos com molho bluecheese
- 01 Kitkat 

Jantar - 22h
- japa (sashimis, 3 sushis e 1 maki)
- H2O de laranja com limão