quinta-feira, 31 de maio de 2012

Maldição do Blog em relação aos patins...

Olá!

Acabou que ontem não deu para andar de patins! Acho que quase todas as vezes que postei aqui que iria andar de patins, acabava dando algo errado e eu não ia!! então da próxima vez não irei comentar nada e no dia seguinte falo se andei! hahaha

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REFEIÇÕES


Café da Manhã – 06:20
- suco de abacaxi comhortelã, gengibre, linhaça e farelos
- 1/2 mamão com farelos

Lanche da Manhã – 08:30
- 01 colher de sopa de semente de girassol

Almoço – 12:15
Herbalife:
- 01 chá energizante
- 01 chá 30 ervas
- 01 shake de frutas, chocolate e cookies

Lanche da Tarde – 15:10
- 01 colher de sopa de semente de abobora

Lanche Antes da Academia - 17:35
- 01 banana

Jantar - 20:20
- omelete de 01 ovo caipira com cenoura e repolho refogado

quarta-feira, 30 de maio de 2012

Acupuntura e Patinação!

Olá!

Hoje meu dia vai ser cheio! Logo depois do trabalho tenho acupuntura, depois vou para academia que é bem pertinho e depois vou direto encontrar meu namorado para irmos andar de patins! 

Ontem, tomei vergonha na cara e marquei uma reavaliação física na minha academia... já ia fazer 1 ano que não fazia... a reavaliação será nesta sexta as 6h da manhã... o resultado já é certo que será pior do que a última, pois da última vez foi quando estava super magra... pesando menos de 54kgs... de qualquer maneira, conto pra vocês como foi na sexta...


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REFEIÇÕES


Café da Manhã – 06:20
- suco de abacaxi com hortelã, gengibre, linhaça e farelos
- Iogurte Fit de frutas vermelhas com farinha de banana verde

Lanche da Manhã – 09:05
- 01 maçã

Almoço – 11:45
- salada: alface, tomate, cenoura, repolho, couve flor, broto de feijão, moranga, chuchu, couve e almeirão refogados
- ½ colher de arroz integral
- ½ concha de feijão preto
- frango grelhado com cebola

Lanche da Tarde – 14:50
- 01 colher de sopa de semente de abobora

Lanche Antes da Academia - 17:05
- 01 banana 

Jantar - 19:40
- 01 wrap de atum com cenoura e repolho 
- 01 Alfajor trufado


terça-feira, 29 de maio de 2012

Pense Magro

Olá!!

Hoje resolvi começar a ler o livro "Pense Magro".

Encontrei o link para baixar o livro completo no blog da Angela!

Para quem quiser baixar o livro, o link é este: http://www.4shared.com/file/pQdwPB4Y/Liv_PM.html







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REFEIÇÕES


Café da Manhã – 06:20
- suco de abacaxi com hortelã, gengibre, linhaça e farelos
- 01 fatia de pão de forma integral light com geleia de frutas vermelhas sem açucar

Lanche da Manhã – 09:05
- 01 maçã

Almoço – 12h
Herbalife:
- 01 chá energizante
- 01 chá 30 ervas
- 01 shake de cappuccino com chocolate e cookies

Lanche da Tarde – 15h
- 01 colher de sopa de semente de girassol

Lanche Antes da Academia - 18h
- 01 fatia de rocambole de chocolate com morango

Jantar - 20h
- 01 wrap de atum com cenoura e repolho

segunda-feira, 28 de maio de 2012

Resumo do FDS - Visita Obra

Olá!

Neste fim de semana engordei 1,1kgs... pior é que fiz quase tudo certinho... só ontem a tarde que eu caí na tentação e comi um sorvete a quilo com bastante calda de chocolate e depois ainda comi um pacotinho de M&M's que meu namorado me deu... de resto, fiz tudo certinho... vamos ao resumo do fim de semana!


Sexta feira a noite teve um churrasco do trabalho do meu namorado... fui pra lá umas 22h e fiquei até as 3h da madrugada só na água!!! Não comi nada de carne nem bebi nenhuma cerva ou refri...


Sábado de manhã era dia de visitar a obra do apartamento que comprei e até o fim do ano devo receber as chaves! Abaixo segue uma fotinha da área de lazer e meu apartamento bem atrás... dei sorte que o bloco do meu apartamento é o mais próximo da área de lazer! 




O resto do sábado passei em casa descansando... e a noite fui com minha mãe e Marcos comer um japa de leve...

Domingo de manhã fui andar de patins com o Marcos e um amigo dele... depois almocei uma paella de frutos do mar! O erro foi a sobremesa que foi o sorvete... a tarde fomos pra minha casa e meu namorado fez frango a passarinho frito (não comi nenhum pedaço) e depois fez coraçãozinho cozido com cebola... comi alguns... o erro da tarde foi o M&M's... a noite comi só uma salada com atum e mais nada!

Bom... agora é focar novamente nessa semana para chegar na sexta feira com um saldo positivo para ficar mais próxima da minha meta de 55kgs!!!

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REFEIÇÕES


Café da Manhã – 06:20
- sucrilhos Fibra Mais com iogurte Fit de frutas vermelhas

Lanche da Manhã – 08:50
- 01 mexerica


Almoço - 12:20
- 11 peças de japa (makis e sushis)

Lanche da Tarde – 15:50
- 01 colher de sopa de semente de abobora

Lanche Antes da Academia - 17:40
- 01 banana 

Jantar - 20:40
- salada de alface, tomatinho e atum 
21:30
- 01 fatia de rocambole de chocolate com morango

sexta-feira, 25 de maio de 2012

Dia Oficial de Pesar: 58kgs

Olá!

De segunda até hoje, perdi 2kgs! E no saldo da semana completa (sexta passada para hoje), foram 500g...
O importante é que terminei o mês com saldo positivo!

Ontem, me comportei super bem no niver da minha amiga... bebi apenas 1 água... e acabou que fiquei lá até o final... fui dormir depois das 2h da madrugada e hoje estou pregada!!! Tinha muito tempo que não saia durante a semana e perdi completamente o costume de dormir poucas horas por dia... mas, graças a Deus está chegando o fim de semana...aí dá pra dar uma descansada!!!

Neste fim de semana, pretendo ser o mais light possível... falo isso toda sexta e quase nunca consigo.... mas dessa vez, não tenho nenhum programa engordativo, então vai ficar mais fácil de controlar...

Ah! Desde que voltei de férias do Rio, fiquei devendo de colocar umas fotos... então, aí estão 2 fotos do dia que eu e o Marcos(namorado) fomos patinar na orla das praias de Ipanema e Leblon!




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REFEIÇÕES


Café da Manhã – 06:20
- ½ copo de água com ½ limão
- suco de abacaxi com couve, gengibre, linhaça e farelos
- 01 fatia de pão de forma integral light com patê de tofu de manjericão

Lanche da Manhã – 09h
- 01 mexerica

Almoço – 12:20
- salada: alface, tomatinho, beterraba, champignon, brócolis, couve flor, alcaparras, kani e couve refogada
- 01 colher de arroz integral
- carne de caranguejo
- peixe grelhado

Lanche da Tarde – 15:40
- 01 colher de sopa de semente de girassol
17:40
- 02 mini cookies integrais 

Jantar - 20:15
- salada de alface, cenoura, pimentão, tomatinho e atum

quinta-feira, 24 de maio de 2012

Niver hoje

Olá!

Hoje já fui à academia antes do trabalho, pois a noite tenho comemoração de aniversário de uma amiga minha... ela vai comemorar num pub que vai ter show de uma banda cover de Beatles! 

Amo Beatles, mas nem sei se vou chegar a ver a banda, pois pretendo dar uma passada rápida lá e provavelmente irei embora antes do show começar... amanhã é o dia oficial de pesar e não quero estragar tudo que fiz certinho nessa semana hoje a noite... 

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REFEIÇÕES


Café da Manhã – 06:20
- ½ copo de água com ½ limão
- suco de abacaxi com couve, gengibre, linhaça e farelos
- 01 fatia de pão de forma integral light com patê de tofu de manjericão

Lanche da Manhã – 09:05
- 01 mexerica

Almoço – 12h
Herbalife:
- 01 chá energizante
- 01 chá 30 ervas
- 01 shake de morango com chocolate e cookies

Lanche da Tarde – 14:50
- 01 colher de sopa de semente de girassol
17:35
- 01 polenguinho light 

Jantar - 20:30
- salada de alface, tomatinho, cenoura, pimentão e atum

quarta-feira, 23 de maio de 2012

Aerosmith no American Idol

Olá!

Ontem fiz tudo certinho e consegui voltar as aulas de Espanhol! Agora vou me disciplinar e começar a fazer todas terças e quintas, como se tivesse indo para uma escola mesmo... preciso tirar o atraso, pois era pra eu estar bem adiantada e ainda estou no primeiro livro...

Hoje é a final de temporada de American Idol... na verdade eu nunca acompanhei... assisti algumas partes de alguns episódios por causa do Steven Tyler que sou fã! Aerosmith é minha banda favorita e hoje eles vão tocar no programa a nova música que eles estão gravando para o próximo disco... então não posso perder!!! Alguém assiste?!

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REFEIÇÕES


Café da Manhã – 06:20
- ½ copo de água com ½ limão
- suco de abacaxi com couve, gengibre, linhaça e farelos
- 01 fatia de pão de forma integral light com patê de tofu de manjericão

Lanche da Manhã – 09:05
- 01 mexerica

Almoço – 12:45
- salada: alface, beterraba, repolho, alho poró, broto de feijão, chuchu, couve, mostarda e almeirão refogados
- ½ colher de arroz integral
- ½ concha de feijão preto
- frango grelhado com cebola

Lanche da Tarde – 15:30
- 01 colher de sopa de semente de girassol

Lanche Antes da Academia - 17:30
-  01 banana

Jantar - 20h
- salada de alface, tomatinho, cenoura, pimentões e atum 

terça-feira, 22 de maio de 2012

A.F.

Olá!

Ontem meu dia foi bastante produtivo! Sai do trabalho na hora do almoço e não voltei mais, pois tinha consulta médica e acunpuntura na parte da tarde... depois fui para a academia, fiz o supermercado da semana e ainda consegui fazer 30 minutos de Jump... as 21h ainda fui ao cinema com meu namorado... assistimos o filme O Corvo... já tinha visto o original, mas não lembrava muito bem... mas gostei desta regravação!

Hoje continuo firme e forte... vou para a academia e dependendo tento fazer mais do Jump... tb quero voltar a minha aula de Espanhol, que comecei durante 1 mês e parei... 

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REFEIÇÕES


Café da Manhã – 06:20
- ½ copo de água com ½ limão
- suco de abacaxi com couve, gengibre, linhaça e farelos
- 01 fatia de pão de forma integral light com patê de tofu de manjericão

Almoço – 12:30
Herbalife:
- 01 chá energizante
- 01 chá 30 ervas
- 01 shake de cappuccino com cookies

Lanche da Tarde – 15h
- 01 mexerica

Lanche Antes da Academia - 17:30
- 01 banana

Jantar - 19:30
- salada de alface, tomatinho, pimentão, pepino e atum

segunda-feira, 21 de maio de 2012

Resumo do FDS - Fondue e Niver

Olá!

Acabou que engordei 1,5kgs neste fim de semana... mas tb tive mais enventos engordativos do que esperava...

No sabado, era pra ter só o fondue..mas descobri que iria ter tb um niver da sobrinha do meu namorado... e festa infantil é sempre cheia de salgadinhos e docinhos, além da torta, né?! Bom... no fondue, tomei cerva e comi muito mais do que devia... fondue de queijo com pãezinhos e de carne e frango com vários molhos diferentes... saindo de lá, fomos direto para o niver... lá eu comi poucos salgadinhos, pois já estava cheia do fondue...mas comi brigadeiros e uma fatia de torta de chocolate... de quebra, levamos alguns salgadinhos e docinhos pra minha casa...

No domingo, o café da manhã forma os salgadinhos da festa... de almoço comi salada e frango com quiabo e no fim de dia, comi um misto quente... 

Agora é começar mais uma semana com força total para recuperar o que ganhei e continuar perdendo tudo que falta pra chegar novamente na minha meta... Semana passada acabei indo somente 3x na academia e não fiz nenhum dia de Jump... Essa semana pretendo ir para a academia os 5 dias da semana e ver se faço pelo menos 3 dias de Jump! Preciso queimar bastantes calorias para chegar sexta com um saldo positivo!!!!

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REFEIÇÕES


Café da Manhã – 06:20
- sucrilhos Fibra Mais com Activia zero de Abacaxi com Hortelã

Lanche da Manhã – 09h
- 01 mexerica

Almoço - 12:30
- salada: alface, tomatinho, beterraba, alho poró, couve refogada
- 01 colher de arroz integral
- 1/2 concha de feijão
- peixe com alcaparras 


Lanche da Tarde - 17:45
- 01 banana

Jantar - 19:30
- omelete de 01 ovo caipira com couve refogada e creme de ricota light


Cinema - 21h
- 01 pacote de salgadinho de soja sabor calabresa com pimenta

sexta-feira, 18 de maio de 2012

Dia Oficial de Pesar: 58,5kgs

Olá!

De sexta passada para essa sexta, emagreci apenas 100g... será porquê?! fiz praticamente tudo certo, com alguns deslizes apenas... mas não vou lamentar e sim seguir firme e forte, pois ainda tenho 3,5kgs para peder e voltar novamente à minha meta que é 55kgs...

Neste sábado tenho um fondue na casa do colega de trabalho do meu namorado... vou tentar ao máximo me controlar... quem sabe durante o dia de sábado eu consiga fazer algum esporte para compensar... domingo tb vou tentar ficar o mais light possível e segunda volto com força total para a rotina da A.F. + R.A.

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REFEIÇÕES


Café da Manhã – 06:20
- suco de abacaxi comlinhaça e farelos
- 01 fatia de pão deforma light com geléia de morango sem açucar

Lanche da Manhã – 09h
- 01 mexerica

Almoço – 13h
- tropeiro com couve e02 ovos

Lanche da Tarde – 15h
- 01 mini pão de mel

Jantar - 19:25
- salada de alface, tomatinho, cenoura e patê de tofu de manjericão


21:30
- suco de melancia
- carnes na chapa
- 01 pão de queijo
- 02 rodelas de batata assadas

quinta-feira, 17 de maio de 2012

Luto

Olá!

Ontem fui ao cinema com meu namorado assistir Os Vingadores! O filme é bem legal mesmo! Vale a pena...

Quando voltei de lá, minha mãe me deu a notícia que meu tio (irmão da minha avó) faleceu...  ele já estava mal há um tempo... indo e voltando do hospital... Essas notícias são sempre tão tristes... mas temos que pensar que agora ele está num lugar melhor e deve ter sido recebido pela esposa dela e pela minha avó... 

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REFEIÇÕES


Café da Manhã – 06:20
- suco de abacaxi com couve, farelos e linhaça
- 01 fatia de pão de forma light com geléia de morango sem açucar

Lanche da Manhã – 09:10
- 01 mexerica

Almoço – 12h
Herbalife:
- 01 chá energizante
- 01 chá 30 ervas
- 01 shake de cappuccino com cookies

Lanche da Tarde – 15h
- 1/2 pão de queijo

Jantar - 18h
- salada de alface, tomatinho, cenoura e patê de tofu de manjericão 

quarta-feira, 16 de maio de 2012

ontem...

Olá!

Acabou que ontem não deu pra ir ao cinema pois a carteirinha de estudante minha e do meu namorado, não ficou pronta... mas ainda estamos querendo ir nesta semana... só não sei qual dia vai ser!

Hoje acordei toda dolorida por causa da academia... esta semana o circuito está sendo misto, então estou fazendo muitos exercícios locais e por isso meus braços e pernas estão bem doloridos... mas mesmo assim, irei hoje de novo depois do serviço...

Em relação a R.A., ontem acabou que comi um mini pavê (que tinha sobrado do Dia das Mães) no jantar em vez de comer uma salada.. pequei, mas agora essas tentações acabaram... então hoje volto pra minha saladinha saudavel na hora do jantar!!!

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REFEIÇÕES


Café da Manhã – 06:20
- suco de abacaxi com couve, farelos e linhaça
- 01 fatia de pão de forma light com patê de tofu de manjericão

Lanche da Manhã – 09h
- 01 mexerica

Almoço – 12:25
- 01 crepe de camarão

Lanche da Tarde – 15:20
- ½  colher de sopa de semente de girassol

Lanche Antes da Academia - 17:30
- 01 banana

Jantar - 19:25
- salada de alface, tomatinho, cenoura baby, couve e patê de tofu de manjericão


Cinema - 21h
- 03 biscoitos de queijo

terça-feira, 15 de maio de 2012

Chuva

Olá!

Ontem choveu e fez frio praticamente o dia inteiro e hoje o tempo deve continuar assim... mas, apesar desse tempo nada propicio a atividade física, fui ontem para a academia e fui hoje de manhã antes do trabalho! 
Nesta semana não vou deixar o mau tempo atrapalhar minha A.F.!

Hoje a noite, talvez vou ao cinema com meu namorado! Queremos assistir o filme "Os Vingadores"... todo mundo fala que esse filme é ótimo e até hoje não assistimos...

Em relação a R.A., também está indo bem e irá continuar assim durante a semana toda!!!

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REFEIÇÕES


Café da Manhã – 05:40
- suco de abacaxi com couve, farelos e linhaça
- 01 fatia de pão de forma light com geléia de morango sem açucar

Lanche da Manhã – 09h
- 01 mexerica

Almoço – 12:20
Herbalife:
- 01 chá energizante
- 01 chá 30 ervas
- 01 shake de cappuccino com cookies

Lanche da Tarde – 15:25
- 01 colher de sopa de semente de girassol


Jantar - 18h
- 01 pavê de chocolate

segunda-feira, 14 de maio de 2012

Resumo do FDS - Dia das Mães

Olá!

Acabou que sexta não deu tempo de aparecer por aqui, pois estava de folga do trabalho e acabei ficando na rua o dia inteiro para resolver várias coisas... 

Em relação ao meu fim de semana, foi ótimo e consegui me controlar um pouquinho!

Domingo, teve um almoço de dia das mães e eu comi uma saladona com molho de amora... de sobremesa acabei comendo um mini pavê de brigadeiro e um muffin de chocolate... 

Ontem também foi a final do Campeonato Mineiro e meu time (Atlético-MG) foi campeão no jogo contra o América-MG! Galo!!!!

Nesta semana pretendo continuar firme e forta na R.A. e A.F. e também vou recomeçar minhas aulas de espanhol da Editora Abril... tinha começado em fevereiro... estava fazendo junto com minha irmã, mas acabou que paramos, pois estava dificil conciliar nosso tempo... agora vou recomeçar a fazer sozinha, assim não tem desculpa pra eu deixar de fazer!

Dia das mães - minha mãe com as 3 filhas!



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REFEIÇÕES


Café da Manhã – 06:20
- sucrilhos Fibra Mais com Activia zero de abacaxi com hortelã

Lanche da Manhã – 09:15
- 01 mexerica

Almoço - 13h
- salada: alface, tomatinho, brocolis, couve flor, abobrinha e couve refogada
- 01 colher de arroz integral
- 1/2 concha de feijão
- peixe com alcaparras

Lanche da Tarde – 15:45
- 01 colher de sopa de semente de girassol

Lanche Antes da Academia - 17:35
- 01 banana

Jantar - 20:30
- salada de camarão com alface, kani, cebola e molho de amora
- lulas fritas 







quinta-feira, 10 de maio de 2012

Folga amanhã

Olá!

Ontem acabou que não fiz o Jump a noite... estava muito frio quando cheguei em casa depois do trabalho e a preguiça me pegou... mas pelo menos não sai da R.A.... 

Amanhã terei folga do meu trabalho, pois estou cheia de horas na casa... 
Então vou aproveitar para ir à academia de manhã, depois vou fazer várias coisas que não dá pra fazer em dia normal de trabalho!

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REFEIÇÕES


Café da Manhã – 05:50
- suco de abacaxi com gengibre e farinha de banana verde
- 01 fatia de pão de forma light com geléia de morango sem açucar

Lanche da Manhã – 08:55
- 01 mexerica

Almoço – 12h
Herbalife:
- 01 chá energizante
- 01 chá 30 ervas
- 01 shake de cappuccino com cookies

Lanche da Tarde – 14:45
- 01 bis branco
- 01 bis preto

Lanche Antes da Academia - 17:20
- 01 banana

Jantar - 19:40
- salada de atum com tomatinho, mix de cogumelos, cebola, kani e molho pesto de manjericão



quarta-feira, 9 de maio de 2012

Frio...

Olá!

Ontem fez choveu o dia inteiro e fez tanto frio aqui em BH que não deu pra ir na academia... mas para compensar, já fui hoje de manhã antes do trabalho! As 6h já estava lá!!
A noite, depois do trabalho vou fazer o Jump! E se não estiver chovendo, fazer uma caminhada com a Becky pelo bairro...

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REFEIÇÕES


Café da Manhã – 05:50
- suco de abacaxi com gengibre e farinha de banana verde
- 01 fatia de pão de forma light com geléia de morango sem açucar

Lanche da Manhã – 08:50
- 01 mexerica

Almoço – 12h
Herbalife:
- 01 chá energizante
- 01 chá 30 ervas
- 01 shake de cappuccino com cookies

Lanche da Tarde – 15
- 01 colher de sopa de semente de girassol

Jantar - 18:20
- sucrilhos Fibra Mais com Activia zero sabor morango


terça-feira, 8 de maio de 2012

Indo...

Olá!

Ontem meu dia foi puxado em relação a A.F.!
Fui para a academia, depois dei uma caminhada com a Becky (cachorrinha) de uns 20 minutos e depois ainda fiz 15 minutos de Jump... pretendia fazer 30 minutos, mas não dei conta... 
Agora pretendo fazer o Jump umas 3 vezes por semana, aí com a frequência, vou acostumando e conseguindo fazer mais tempo...


Em relação a R.A. está indo bem também! Poderia estar melhor se não fosse pelo jantar ontem, que não tinha salada em casa, então tive que comer um sanduíche natural light, daqueles prontos da Hellman's... mas hoje, depois da academia, vou comprar uma salada pra comer a noite...



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REFEIÇÕES



Café da Manhã – 05:50
- Suco de abacaxi com gengibre e farinha de banana verde
- 01 fatia de pão de forma light com geléia de morango sem açúcar 

Lanche da Manhã – 09:05
- 01 mexerica

Almoço – 11:50
- salada: alface, tomate, beterraba, brócolis, couve flor, vagem e ervilha com ovo
- 01 colher de arroz integral
- ½ concha de feijão
- salmão assado com alcaparras
- 01 bolinho de espinafre

Lanche da Tarde – 14:55
- 01 colher de sopa de semente de girassol
 17:40
- 01 banana

Jantar - 19h
- 01 empada de frango com azeitona