Dia Oficial de Pesar - 56,7kgs

Olá!

De ontem pra hoje engordei 1kg!!! Realmente é impossível não engordar num rodizio de pizzas a noite... comi umas 4 fatias de pizzas salgadas e mais 3 fatias de pizza doce! pura gula! Mas estava tudo muito gostoso e as fatias eram pequenas e massa fina... de qualquer maneira, sei que exagerei na quantidade... mas foi só um dia... agora vai demorar muito pra eu ir em outro rodizio de pizzas... e tb era meu niver, né?

E mesmo, com o saldo dessa semana sendo negativo, consegui fechar o mês de março com saldo positivo! Neste mês inteiro, perdi 1,2kgs! 

Bom, neste fim de semana, pretendo compensar esse 1kg a mais... vou tentar ser o mais light possível e fazer atividades físicas...se o tempo ajudar, quero ver se ando de patins... senão, vou de jump mesmo...

O importante é chegar segunda com um saldo positivo!!!!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 05:50

- 01 copo de suco de maça com pêra de caixinha

- 01 pão de forma integral light com 01 polenguinho light

Lanche da Manhã – 09:30

- 01 maçã

Lanche Surpresa de Niver – 11h

- 02 copinhos de suco de uva

- pães de queijo

- 03 chocookies

Almoço – 13h

Herbalife:

- 01 chá energizante

- 01 chá 30 ervas

- 01 shake de cappuccino

Lanche da Tarde – 16h

- 01 biscoito de queijo

- 01 fatia fina de bolo de chocolate
18h
- 01 pacotinho salgadinh de soja ervas finas
- 01 Kit Kat dark

Meu niver hoje!

Olá!

Hoje é meu aniversário! Cheguei aos 30!!! Tô velha, hein?! 

Bom, de ontem pra hoje perdi mais 500g! Agora estou com 55,7kgs... queria estar com 55kgs cravados, mas pelo menos cheguei no dia do niver na casa dos 55...melhor que nada...

Hoje trabalho só até meio dia, pois aqui na empresa quem faz aniversário durante a semana tem a tarde de folga! Aí vou aproveitar para ir à academia no meio da tarde!

Tenho um tio que tb faz niver hoje e ele vai comemorar num restaurante com rodizio de pizza... aí vou aproveitar e comemorar o meu junto sem ter q gastar nada! hehehe

O problema é que amanhã é o dia oficial de pesar e esse rodizio de pizza a noite vai atrapalhar minha pesagem amanha... mas, como é niver, dá pra dar um desconto, né?!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 05:50

- ½ limão com água morna

- suco melancia, gengibre e linhaça

- 1/2 mamão com farelos

Lanche da Manhã – 09h

- 01 maçã

Almoço - 13:25
- salada: alface, tomate, beterraba, couve flor
- 01 colher de arroz integral
- 1/2 concha de feijão
- frango grelhado 

Lanche da Tarde - 16:15
- vitamina de banana com extrato de soja em pó, aveia e gengibre 
 18:30
- 01 copo de chá verde com limão


EXTRAS - 20:40 até 22h
- rodizio de pizza salgadas e doces

Correria

Olá!

De ontem pra hoje, perdi mais 600g! 

Mas ontem tb fiz tudo certinho da R.A. e ainda fui pra a academia, depois fiz 20 minutos de jump em casa e depois ainda andei 20 minutos pelo bairro com a Becky (cahorrinha)...

Hoje já fui para a academia, pois a noite tenho massagem...

Esses dias estou numa correria enorme... entro de férias depois do feriado da semana santa e eu e meu namorado vamos ao Rio passar uns 10 dias lá e ele vai tirar o Visto dele, pois pretendemos viajar para os Estados Unidos em janeiro do ano que vem... então estamos correndo atrás de todos os documentos que ele tem levar, que são muitos... tb tenho que providenciar alguns documentos meus e fora isso, tb tenho que renovar meu passaporte e solicitar meu diploma de graduação para apresentar na minha pós, pois sem o diploma da graduação não consigo o diploma da pós... 

Mas, tudo vai dar certo... e enquanto isso, vou continuando na R.A. e A.F.

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 05:50

- ½ limão com água morna

- suco melancia, gengibre, linhaça e farelos

- 01 pão de forma integral light com geleia de morango sem açucar

Lanche da Manhã – 08:45

- 01 banana

Almoço – 12h

Herbalife:

- 01 chá energizante

- 01 chá 30 ervas

- 01 shake de cappuccino



Jantar - 18:40
- 01 latinha de suco de uva verde com pedaços
- salada de alface, tomatinho, pimentão, pepino e manjericão com patê de sardinha
- 01 polenguinho light

Semana do niver...

Olá!

De ontem pra hoje perdi apenas 700g... geralmente sempre de segunda pra terça é o dia que perco mais... quase sempre perco mais que 1kg, mas ontem, acabou que não fiz a dieta certinha e comi bolinho e rocambole na hora do jantar... além de ter comido um bombom de lanche da tarde... mas, ontem meu dia foi bastante tumultuado... nem teve jeito de ir à academia.... 

Hoje, já vou fazer tudo certinho e ir à academia...quem sabe assim eu consiga perder mais até amanhã! 

Bom, na quinta, é meu niver mesmo! tá faltando pouco pra eu chegar nos 30!!! queria estar com 55kgs até lá, mas tô vendo que isso vai ser dificil de acontecer... de qualquer maneira, vou tentar chegar o mais próximo possível! 

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 05:50

- ½ limão com água morna

- suco melancia com linhaça, farelos e gengibre

- 01 pão de forma integral light com geleia de amora sem açucar

Lanche da Manhã – 08:55

- 01 maçã

Almoço – 12:15

- salada: alface, tomate, beterraba, alho poro, brócolis, couve flor, couve e chuchu refogados, quiabo

- 01 colher de arroz integral

- ½ concha de feijão preto

- frango xadrez

Lanche da Tarde – 14:45

- 01 colher de sopa de semente de girassol

Lanche Antes da Academia - 17:30
- 01 banana

Jantar - 20:45
- salada: alface, tomatinho, cenourea, pimentão e manjericão
- patê de sardinha

Resumo do FDS - Festa dos 30

Olá!

Neste fim de semana engordei nada menos do que 2kgs! Sei que é muita coisa...mas bebi e comi demais...

Como já tinha comentado, no sábado foi minha festa de niver de 30 anos... comemorei junto com uma amigona minha que tb tá fazendo 30! então tomei muita cerva, comi muitos salgadinhos e docinhos!!!

Domingo fui almoçar na casa do meu namorado e comi muito camarão empanado... depois fomos ao cinema assistir o filme Guerra é Guerra! Achei bem engraçadinho!!! Lá, tomei um Big Cascão do Bob's!

E a noite, ainda comi quase 1 barra de chocolate amargo! Então não tinha como não ter engordado tanto...

Mas hoje, recomeço tudo de novo.... vamos a luta!!!!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 05:50

- sucrilhos Nesfit com iogurte Fit de frutas vermelhas

Lanche da Manhã – 09:20

- 01 laranja

Almoço – 12:30

- salada: alface, beterraba, brócolis, cenoura com ovos mexidos, mexilhões

- 01 colher de arroz integral

- 1/2 concha de feijão

- casquinha de siri

Lanche da Tarde – 15:45

- 01 bombom Serenata de Amor

Jantar - 20:50
- wrap com pate de sardinha e alface
- 01 bolinho Ana Maria
- 01 fatia de rocambole

Dia Oficial de Pesar - 55,5kgs

Olá!

De segunda pra hoje perdi 1,8kgs... mas no saldo da semana completa (de sexta passada pra hoje) perdi apenas 200g... não consegui o que queria que era estar pesando os 55kgs! 

Essas 500g estão dificeis demais de irem embora!!!!

E chegou o fim de semana! E neste, nem vou preocupar em não engordar, pois amanhã, eu e uma amigona minha vamos fazer uma festa para comemorar nosso niver de 30 anos... (meu niver mesmo é dia 29/03)

Na festa vai ter salgadinhos, docinhos, strogonoff, cerva... e claro que vou beber e comer a vontade sem preocupações...

Domingo já vou tentar maneirar e na semana que vem vou voltar a dieta com força total pra recuperar o que tiver engordado durante o fim de semana e tb pra tentar voltar a minha meta de 55kgs! 

Quem sabe até o dia do meu niver eu consiga chegar a meta?! 

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 05:50

- sucrilhos Nesfit com iogurte Activia de abacaxi com hortelã

Lanche da Manhã – 09:05

- 01 maçã

Almoço – 12h

- salada: alface, beterraba, couve, repolho, chuchu e abobrinha refogadas

- 01 colher de arroz integral

- 01 colher de feijão

- peito de frango com quiabo

Intestino preguiçoso

Olá!

De ontem pra hoje não perdi nada!! E fiz tudo certinho... acho que é pq meu instestino não está funcionando direito nesta semana... não entendo muito bem o funcionamento dele, pois como muita fibra, tomo muita água, oleo de coco, multifibras e etc e tem semanas que ele não funciona! Estranho, né?!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 05:50

- ½ limão com água morna

- suco abacaxi com hortelã, gengibre e linhaça

- ½ mamão com farelos

Lanche da Manhã – 09:15

- 01 maçã

Almoço – 12h

- 14 peças japa (sushis e makis)

Lanche da Tarde – 15:10

- 01 colher de sopa de semente de girassol
18:15
- 04 torradinhas integrais light com geleia de morango sem açucar 
20:30
- 01 pão de queijo
21:30
- gelatina diet

Quase lá!

Olá!

De ontem pra hoje consegui perder mais 500g! Agora faltam 500g pra voltar a minha meta de pesar no máximo 55kgs! Tô botando fé que vou conseguir alcançar a meta nesta semana!!!

Hoje já fui para a academia, pois a noite, depois do trabalho tenho massagem e depois, se não tiver chovendo, devo ir andar de patins com meu namorado!!!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 05:50

- ½ limão com água morna

- suco abacaxi com hortelã, linhaça e farelos

- 01 pão de forma integral light com geleia de morango sem açucar

Lanche da Manhã – 09:15

- 01 laranja

Almoço – 12h

- salada: alface, tomate, beterraba, brócolis, couve flor, molho de alho suave

- 01 colher de arroz integral

- peixe grelhado

Lanche da Tarde – 15:10

- 01 colher de sopa de semente de girassol

Jantar - 18:35
- salada: alface, tomate, pimentao, brocolis, hortelã e salsa
- atum light

Jump

Olá!

De ontem pra hoje perdi 1,3kgs!! Agora falta exatamente 1kg para emagrecer até sábado! Tenho que conseguir e já estou fazendo de tudo para isso!!!

Semana passada comprei um jump na Americanas.com! Chegou lá em casa ontem! Ainda não montei, mas quando montar, pretendo pular pelo menos 30 minutos por dia, depois que voltar da academia! 

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 05:50

- ½ limão com água morna

- suco abacaxi com hortelã, gengibre, linhaça e farelos

- 01 pão de forma integral light com geleia de amora sem açucar

Lanche da Manhã – 08:50

- 01 laranja

Almoço – 12:15

Herbalife:

- 01 chá energizante

- 01 chá 30 ervas

- 01 shake de frutas

Lanche da Tarde – 15:20

- 01 colher de sopa de semente de girassol

Lanche Antes da Academia - 17:30
- 01 banana

Jantar - 19:45
- salada de alface, tomate, brocolis, pimentão, hortelã e salsa
- atum light

Resumo do FDS - Plantão

Olá!

Infelizmente engordei 1,6kgs neste fim de semana... a culpa foi do que comi nas noites de sábado e domingo, pq fora isso, eu fiz tudo certinho! Passei o fim de semana inteiro de plantão, então imaginei que iria conseguir ir super bem... mas acabou que depois do plantão, eu comi bem mais do que deveria... e agora tenho pouco tempo pra chegar aos 55kgs... mas essa semana vou fazer por onde!!!

Bom, vamos ao resumo do fim de semana

SÁBADO

Acordei umas 8h por causa do plantão e tomei de café da manhã um suco de abacaxi com gengibre e farelos e comi 01 fatia de pão de forma light 100% integral com geleia de morango sem açucar

No lanche da manhã comi 01 tigelinha de sucrilhos Nesfit com iogurte Fit de frutas vermelhas

Almocei um sanduiche de frango Marinara do Subway 

De lanche da tarde comi 1/2 mamão com farelos

Depois que terminou o plantão fui com meu namorado num lugar de comida mexicana, pois tinha comprado cupom de desconto para 1 taco e 1 burrito! Acabei tomando 1 copo de guarana zero.

Até então tudo bem... mas depois de comer o mexicano, fomos para a casa do meu namorado e acabou que um casal de amigo dele também foi... aí lá eu acabei comendo um tanto de mandioca na manteiga e vários pães de queijo recheados com frango assado desfiado.

DOMINGO

Também acordei umas 8h por causa do plantão e de café da manhã comi sucrilhos Nesfit com iogurte Fit de frutas vermelhas

De lanche da manhã comi 1/2 mamão com farelos

De almoço comi uma saladona que fiz para comer durante essa semana... No almoço comi a saladona com atum 

O plantão terminou as 16h e fui com meu namorado num barzinho perto de casa pra assistir o jogo do Galo!

Lá eu comi 02 mini pãezinhos de alho e comi 1 asinha de frango desossada

Aì chegou a noite e chegou o problema... pensei em comer só 1 polenguinho light e não comer mais nada, pois já eram umas 20h... só que meu namorado fez um espaguete a bolonhesa... e eu acabei comendo 2 pratinhos de sobremesa deste espaguete!  

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 05:50

- sucrilhos Nesfit com iogurte Activia de abacaxi com hortelã

Lanche da Manhã – 09h

- 01 maçã

Almoço – 12:15

- salada: alface, tomate, brócolis, pimentão, hortelã e salsa

- atum light

Lanche da Tarde – 15:25

- 01 colher de sopa de semente de girassol

Lanche Antes da Academia - 17:30
- 01banana

Jantar - 20h
- 01 Club Social Nacho

- salada: alface, tomate, brócolis, pimentão, hortelã e salsa

- atum light

Dia Oficial de Pesar - 55,7kgs

Olá!

De segunda até hoje emagreci 2,2kgs... e no saldo da semana completa foram 1,2kgs!

Chegou o fim de semana que são os dias mais dificeis para controlar minha alimentação, mas vou tentar ao máximo, pois gostaria muito de chegar aos 55kgs até sexta que vem... 

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 05:50

- ½ limão com água morna

- suco abacaxi com gengibre e linhaça

- 01 pão de forma light com geleia de morango sem açucar

Lanche da Manhã – 08:55

- 01 colher de sopa de semente de girassol

Almoço – 12:40

Herbalife:

- 01 chá energizante

- 01 chá 30 ervas

- 01 shake cappuccino

Lanche da Tarde – 15:20

- 01 colher de sopa de semente de girassol
17:45
- vitamina de banana com extrato de soja em pó, aveia, farelos e gengibre 

Jantar - 19:45
-  salada alface, tomate, brocolis, hortelã, pimentão e frango desfiado

EXTRA - 22:40

- 02 cumbuquinhas de strogonoff de carne com batata palha
- 1/2 pacote de biscoito polvilho

TPM

Olá!

De ontem pra hoje perdi mais 200g...pouco, mas tá otimo... já voltei pra casa dos 55...e se Deus quiser (e principalmente eu fizer por onde) até sexta que vem já estarei na minha meta que é no máximo 55 cravado...

Essa semana estou em plena TPM e consegui fazer tudo super certo e ainda emagrecer bastante! Achei até estranho!!! Tudo bem que fiquei meio mal humorada e nervosa, mas o importante é que resisti bravamente as tentações e assim vou continuar...

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 05:50

- ½ limão com água morna

- suco abacaxi com menta, gengibre e linhaça

- 01 pão de forma light com geleia de amora sem açucar

Lanche da Manhã – 09h

- 01 laranja

Almoço – 12h

- salada: alface, tomate, beterraba, couve, repolho, brócolis, couve flor, almeirão refogado

- ½ concha de feijão

- frango grelhado com cebola

Lanche da Tarde – 15h

- 01 colher de sopa de semente de girassol
16:55
- 01 colher de sopa de semente de girassol 


Jantar - 20:35
- salada alface, tomate, brocolis, hortelã, pimentão e frango desfiado

No caminho...

Olá!

De ontem pra hoje perdi mais  900g... agora falta exatamente 1kg pra chegar a minha meta... acho que se continuar assim, consigo chegar até o meu aniversário, no final de março!!

Estou no caminho certo para isso e vou continuar!!! Hoje a noite tenho mais uma sessão de massagem, então vou ter que fazer só 1 volta do circuito na academia para chegar a tempo na massagem... e, se não demorar muito, eu e meu namorado vamos andar de patins depois da massagem!!

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REFEIÇÕES

Café da Manhã – 05:50

- ½ limão com água morna

- suco abacaxi com menta, gengibre e farinha de banana verde

- 01 pão de forma integral light com geleia de morango sem açucar

Lanche da Manhã – 09:15

- 01 banana

Almoço – 12:30

Herbalife:

- 01 chá energizante

- 01 chá 30 ervas

- 01 shake de cappuccino

Lanche da Tarde – 14:45

- 01 colher de sopa de semente de girassol

Lanche Antes da Academia - 17:30
- 01 banana

Jantar - 18:50
- salada alface, tomate, brocolis, hortelã, pimentão e frango desfiado

Lanche da Noite - 21:20
- 01 Activia de abacaxi com hortelã com farinha de banana verde