segunda-feira, 31 de janeiro de 2011

Dia de Pesar - 54,5kgs

Olá!!

Como era de se esperar, engordei durante o fim de semana... mas foi menos do que eu imaginava! Apenas 400g a mais! Pra mim, que estava acostumada a engordar 1kg por fds, foi ótimo!

Agora é iniciar mais uma semana de RA + AF!!!

Essa semana promete ser corrida... vários compromissos, além da rotina que é trampo e academia...

Gente! Eu e meu namorado fechamos o pacote para nossas férias de março! Amanhã conto pra vcs!

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REFEIÇÕES


Café da Manhã - 6:15
- 1/2 mamão com farelo de gergerlim
- 01 activia light com farelo de gergelim

Lanche da Manhã - 09:05
- 01 pêra

Almoço - 13h
- salada:  alface, couve, tomate, cenoura, brocolis, couve flor
- 1/2 concha de feijão
- frango grelhado com cebola

Lanche da Tarde - 16h
- 01 maçã

Lanche Antes da Academia - 18:45
- vitamina de banana com Whey Protein

Jantar - 21:30
- salada: alface, couve, tomate, cenoura, pimentão, cebola
- sardinha ao molho de tomate

domingo, 30 de janeiro de 2011

Mais um selinho!!!

Olá!!!

Acabou que ontem não lavamos nosso carro e não fomos no restaurante... de tarde dois casais de amigos do meu namorado, vieram aqui pra casa do meu namorado e nós fizemos um churrasquinho... comi muito, mas só opções saudáveis...

Hoje vou tentar me controlar, pq tô sentindo que amanhã o resultado da balança não vai ser dos melhores...


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Ontem ganhei esse lindo selinho da Sofia!

Agora as regras:

Responder as questões: 

Nome: Joanna
Uma música: Seasons Of Wither - Aerosmith
Humor: Depende do dia...
Uma cor: vermelho
Uma estação: inverno
Como preferes viajar: geralmente avião ou carro
Uma série:  Friends
Frase ou palavra que é dita por ti: "tem chance"

Passar a 15 meninas (ou quase):
 passo para todas que comentarem aqui hoje...


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REFEIÇÕES


Café da Manhã - 9h
 - suco de abacaxi com hortelã

Almoço -13:30
- 02 pães de queijo
- salada: alface e tomate
- 1 concha de feijão
- frango assado

Lanche da Tarde - 20h
- suco de polpa de morango

sábado, 29 de janeiro de 2011

Selinho

Olá!!

Acabou que ontem não tive orientação da monografia...ela foi adiada para semana que vem...talvez na quinta que vem (pq sexta, ninguém merece)...

Hoje acordei cedo para levar o carro na oficina pra trocar a pastilha de freio e descobri que tenho que trocar toda a embreagem do carro... gastar uma graninha que nao tava esperando... 

Agora, acabei de almoçar uma saladinha com peito de frango que meu namorado fez na churrasqueira pra mim,  e tb um suco de abacaxi com hortelã!

Daqui a pouco estamos pensando em lavar nossos carros e talvez, a noite, ir naquele restaurante que eu ia com minha mãe e irmã...

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Ontem recebi um selinho lindo da Bruninha!


Agora as regras:

1 - postar o selo no seu blog - OK
2 - dizer duas coisas que fazem você sorrir
- animais brincando (principalmente gatinhos)
- notícias boas
3 - dizer uma coisa que faz você sorrir sobre o blog de quem recebeu o selo
- as dicas que a Bruninha sempre coloca lá!
4 - indicar o selo para 5 a 20 blogs
- indico para todas vcs que comentarem hj!!

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REFEIÇÕES


Café da Manhã - 9:30
- suco de melancia com hortelã e farelo de gergelim
- 01 fatia de pão de forma com cream tofu de ervas finas

Almoço - 15:30
- salada: alface, couve, tomate, cenoura, batata e chuchu refogado
- peito de frango assado na churrasqueira
- suco de abacaxi com hortelã

Churrasco - 17h até umas 22h
- suco de abacaxi com hortelã
- cebolas assadas na churrasqueira
- legumes no palito
- kafta
- banana assada na churrasqueira

sexta-feira, 28 de janeiro de 2011

Dia de Pesar - 54,1kgs

Olá!!!

Acabou que ontem não fui ao cinema... meu namorado foi lá pra casa pra gente resolver sobre nossa viagem de férias! A única semana que dá pra gente viajar, vai ser na penúltima semana de março, então temos que resolver logo, pq senão as opções vão acabar... Hoje vou tentar fechar o pacote.. assim que tiver tudo certo, conto pra vcs!!!

Hoje é meu dia oficial de pesar e de segunda pra cá eu perdi 1,6kgs!!! Estou pesando agora 54,1kgs!!!
No saldo do mês de janeiro, emagreci 1,3kgs!
Nunca pesei tão pouco desde que tinha 18 anos, ou seja, 10 anos atrás!!! Agora é continuar firme e forte pra não voltar a engordar!!!

A noite vou ter minha primeira orientação sobre minha monografia!! Vou sair do trampo, passar em casa só pra comer um lanche rápido e ir para a UFMG... sei que sexta não é o melhor dia pra isso, mas queria começar o quanto antes, e o único dia dessa semana que podia era hoje... depois marco outro dia...

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REFEIÇÕES


Café da Manhã - 6:15
- suco de melancia com hortelã e farelo de gergelim
- 1/2 mamão com farelo de gergelim

Lanche da Manhã - 09:10
- 01 pêra
- 01 colher de sopa de semente de abobora

Almoço - 12:10
- salada: alface, tomate, cenoura, almeirão, couve refogada
- 1/2 concha de feijão preto
- bife de boi acebolado

Lanche da Tarde
15:05
- 01 kiwi
17:20
- vitamina de banana

Jantar - 21h
- 01 subway de frango

quinta-feira, 27 de janeiro de 2011

Cinema

Olá!!

Hoje a noite vou ao cinema com meu namorado! Combinamos de ir 1 vez por semana, de preferência nas quartas que é mais barato! Só não fomos ontem, pois não deu... então vamos hj mesmo!! Ainda não escolhemos o filme...amanhã conto qual foi...

Depois ou antes do filme, dependendo do horário da sessão, vamos comer um temaki, pois tenho cupons de promoção desses sites de compra coletiva, que estão para vencer!!!

E amanhã é o meu dia oficial de pesagem!! Última pesagem de janeiro! Tomara que consiga um saldo positivo durante todo o mês... mas, só amanhã para saber!!!

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REFEIÇÕES


Café da Manhã - 6:15
- suco de melancia com hortelã e farelo de gergelim
- 01 pão de forma 100% integral com cream tofu de ervas finas

Lanche da Manhã - 09:10
- 01 maçã
- 01 colher de sopa de semente abobora

Almoço - 12h
- salada: alface, tomate, cenoura
- 1/2 concha de feijão preto
- peixe assado com cebolas

Lanche da Tarde - 15:20
- 01 kiwi

Jantar - 20h
- salada de folhas
- frango grelhado com molho barbecue

quarta-feira, 26 de janeiro de 2011

Selinho e Aquário

Olá!!!

Graças a Deus não vou precisar de usar óculos por enquanto!!! Meu médico disse que tenho 0,25 de Astigmatismo em cada olho, mas que minha visão é muito boa e acha melhor eu não usar nada por enquanto... ano que vem volto para ver se o grau aumentou ou continuou o mesmo!

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SELINHO

Ontem ganhei este selinho lindo da Vivi!


Dedico à todas que comentarem no meu blog hoje!!!


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 AQUÁRIO 

Estava devendo uma foto do aquário que meu namorado me deu!

Aí está:


A imagem não ficou boa, pois tive que tirar com a webcam do notebook... mas dá pra ver que ele é bem "compacto"... enfeitamos com pedrinhas brancas, algumas conchas que meu namorado tinha pegado em algumas praias, e com dois tipos de plantinhas aquáticas para oxigenar a água! São 06 peixinhos bem pequenos...não sei o nome desse tipo de peixe... mas são bem bonitinhos, apesar que não dá pra ver na foto!

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REFEIÇÕES


Café da Manhã - 6:15
- suco de melancia com hortelã e farelo de gergelim
- 1/2 mamão com farelo de gergelim

Lanche da Manhã - 09h
- 01 kiwi
- 01 colher de sopa de semente de abobora

Almoço - 12:15
- salada: alface, tomate, cenoura, taioba refogada
- 01 colher de tabule
- 1/2 concha de feijão preto
- 1/2 colher de quiabo
- frango ao molho de ervas

Lanche da Tarde - 15h
- 01 pêra

Lanche Antes da Academia - 17:30
- vitamina de banana com Whey Protein

Jantar - 20:45
- salada de folhas verdes
- omelete de 01 ovo caipira com 02 fatias de peito de peru light

terça-feira, 25 de janeiro de 2011

Sorteios

Olá!!

Hoje, pela primeira vez, irei fazer exame de vista... tenho que confessar que estou com um pouco de medo de ter que usar óculos ou lente... tomara que não!!!

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Bom, agora é hora de comentar sobre 02 sorteios muito legais que estão rolando!

O primeiro sorteio é do blog da Dric@ ! Ela está sorteando o kit abaixo:


O kit contém 01 necessaire; 01 caneca; 01 agenda Boa Forma e 01 Livro "A beleza está nos olhos de quem vê"


O segundo sorteio é do blog da Bela! Ela está sorteando uma balança digital super bacana!



Legal, né?? quem quiser participar, basta clicar nos nomes delas ou nos links da barra lateral, e se inscreverem!!!


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REFEIÇÕES


Café da Manhã - 6:15
- suco de melancia com farelo de gergelim
- 01 pão de forma 100% integral com cream tofu de ervas finas

Lanche da Manhã - 11:30
- suco de laranja

Almoço - 13:40
- salada: alface, tomate, cenoura, repolho refogado, salmão e vinagrete
- 01 colher de tabule
- 01 colher de arroz integral
- 01 filé de frango grelhado

Lanche Antes da Academia - 15:30
- vitamina de banana com Whey Protein

Lanche Após Academia - 18h
- 01 Activia light com farelos de gergelim

Jantar - 20:30
- salada de folhas verdes
- frango grelhado com molho barbecue

segunda-feira, 24 de janeiro de 2011

Dia de Pesar - 55,7kgs

Olá!

Engordei 900g no fim de semana! Nem achei tão ruim assim, pq no domingo eu sai da dieta e sabia q iria engordar...

No sábado, eu consegui controlar direitinho minha alimentação...

Ontem eu pensei em controlar tb e até fui bem até o almoço, q foi só uma saladinha com frango grelhado.. só que fui ao cinema com meu namorado. Assistimos o filme "O Turista", com o Johnny Depp e Angelina Jolie! Achei mto bom! Ainda mais pq esperava mto pouco desse filme... mas recomendo! Aí, resolvi tomar um frozen yogurt e meu namorado comprou uma barra de chocolate amargo pra ele comer no cinema.. só que demorou mto pra abrir as portas do cinema e eu acabei com meu frozen yogurt na fila. Então, durante o filme, acabei comendo praticamente metade da barra de chocolate amargo, mais precisamente 03 fileiras!!!
Pra piorar, à noite fomos assistir, lá em casa, o filme "A Origem", com o Leonardo DiCaprio (tb recomendo), aí passamos no drive thru do Habib's que tem lá perto de casa e eu comi 05 esfihas e mais 01 cremely!!! Ou seja, sabia que na segunda iria ter engordado... mas, se for ver o saldo de segunda passada, eu ainda emagreci 500g..então não está tão ruim assim!!!

Hoje, volto a rotina normal de RA + AF!

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REFEIÇÕES


Café da Manhã - 6:15
- 1/2 mamão com semente de gergelim

Lanche da Manhã - 09h
- 01 maçã
- 01 colher de sopa de semente de abobora

Almoço - 13h
- salada: alface, tomate, couve, repolho, cenoura e chuchu refogado
- 01 concha de feijão
- 01 filé de frango grelhado
- 02 pastéis de carne

Lanche da Tarde - 16h
- 01 laranja

Lanche Antes da Academia - 17:30
- vitamina de pêra com Whey Protein

Jantar - 20:40
- omelete de 01 ovo caipira com salsa e pimenta do reino

Lanche da Noite - 22:20
- blueberries

domingo, 23 de janeiro de 2011

Domingo...

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REFEIÇÕES


Café da Manhã - 9:15
- suco de frutas cítricas tampico
- sanduíche de 1 baguete, alface, tomate, milho, patê de frango, mussarela e presunto

Almoço - 13:30
- salada: alface, tomate cereja, cenoura e molho de mostarda e mel
- 01 filé de frango grelhado
- 01 frozen yogurt misto (natural e jabuticaba) com kiwi, amora e calda de limão siciliano

EXTRAS
15h
- 03 fileiras de 01 barra de chocolate amargo
21h
- 05 esfihas do Habib's (03 carne, 01 frango, 01 espinafre)
- 01 kibe cremely

sábado, 22 de janeiro de 2011

Aquário e Desafio de Inverno...

Olá!!

Hoje ganhei um aquário do meu namorado! É bem lindinho! Tem 06 peixinhos bem pequenos... Tentei tirar uma foto com a webcam mas deu reflexo...depois tiro com minha câmera e mostro pra vocês!

A noite vou encontrar meu pai para conversar sobre a cidadania espanhola... quero dar andamento logo nisso para conseguir tirar o quanto antes...

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Gente! Esqueci completamente que deveria ter postado sobre o desafio de inverno ontem... então vai hoje...

Bom, sobre o Desafio de Inverno, engordei 100g do peso que enviei em dezembro (56kgs) e do peso que enviei na segunda passada (56,1kgs)... culpei as festas de fim de ano! hehehe

Neste mês pretendo correr atrás do prejuízo!!!

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REFEIÇÕES


Café da Manhã - 9:15
-  suco de melancia com menta e linhaça
-  01 pão de forma integral com cream tofu de

Almoço - 13:15
- salada: alface, tomate, cenura, couve refogada
- mexilhões com vinagrete
- 01 colher de arroz branco
- Quiabo com peito de frango
- 01 filé de peixe empanado

Lanche da Tarde
17h
- suco de melancia com linhaça
- frango grelhado com molho barbecue
19h
- suco de framboesa com hortelã

sexta-feira, 21 de janeiro de 2011

Dia de Pesar - 54,8kgs

Olá!

Sexta feira...meu dia oficial de pesar! E de segunda até hoje consegui perder, 1,3kgs, mas no saldo da semana inteira, foram somente 100g... Acho que o culpa foi do Beirute!!!
Ontem comecei a tomar um suplemento alimentar, que minha nutricionista me recomendou, chamado "Whey Protein". Existe vários tipos. O que ela me recomendou é sem leite... e tenho que tomar na minha vitamina antes de ir para a academia... Não tinha começado a tomar antes, pq não tinha encontrado...O tipo sem leite é difícil de achar... Comprei no sabor Baunilha e achei bem gostosinho!  

Mandei um email pra minha nutricionista perguntando pq ela me recomendou...pois não tô lembrada do que ela falou sobre ele no dia da consulta...

a resposta dela foi a seguinte:

"este whey ajuda a complementar a necessidade protéica pra vc não perder massa muscular, aumentar o colágeno, ter saciedade, aumentar o metabolismo e não ter flacidez durante o emagrecimento e durante a desintoxicação estes aminoácidos da proteína são essenciais para a limpeza do figado."

Sobre o termogênico em sachês, que ela tinha me dado 03 pra experimentar, eu tb tô querendo, mas não encontro em nenhum lugar... realmente ele tirou um pouco do meu sono, mas achei até bom, pq estou ficando mto cansada e com sono a noite e acabo dormindo cedo, perdendo assim a novela Ana Raio e Zé Trovão e agora tb o BBB!! E com o termogênico, eu consigo assistir tudo sem sentir tanto sono!!!

Esse final de semana, vou tentar ficar controlar ainda mais pra ver se não engordo mais de 1kg como vem acontecendo nos últimos 2 fds...

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REFEIÇÕES


Café da Manhã - 6:15
-  suco de abacaxi com menta e linhaça
-  01 pão de forma integral com cream tofu de ervas finas

Lanche da Manhã - 09h
- 01 kiwi
- 01 colher de sopa de semente de abobora

Almoço - 12:20
- salada: alface, tomate, beterraba, couve refogada, chuchu refogado, tomate seco
- salada de frutos do mar
- 01 colher de arroz integral
- 01 filé de frango grelhado

Lanche da Tarde - 15:05
- 01 maçã

Lanche Antes da Academia - 17:20
- vitamina de banana com Whey Protein

Jantar - 20:30
- frango grelhado com cebola e tomate

quinta-feira, 20 de janeiro de 2011

Restaurante Cancelado e Selinho...

 Olá!

Gente, vocês não tem noção do tanto que fiquei PUTA DE RAIVA ontem!!!!

O combinado era minha irmã pegar eu e minha mãe depois do serviço dela.. eu estava em casa e minha mãe na casa do meu vô... então nem comi nada qdo cheguei em casa pra esperar pro restaurante... fiquei igual trouxa esperando até 20h pra minha irmã me ligar falando que não ia mais dar pra ir... nossa..tinha mto tempo q não sentia tanto ódio como senti naquela hora!!! Estava morrendo de fome e esperando minha irmã desde as 18h, pra 2h depois ela me ligar cancelando? fala serio!!! palhaçada demais!

Primeiro, me fazem perder o dia de academia e depois ainda cancela super tarde, qdo já tô quase desmaiando de tanta fome? o que será q elas acham q eu sou? mas agora não vou mais com elas... elas que vão juntas o dia que quiserem...

Depois de desligar o celular, de raiva, fui no Habib's e comprei um beirute pra comer... super engordativo... 

Desculpem o desabafo, mas fiquei mto puta mesmo!!!!

Agora hoje vou ter q malhar em dobro pra descontar ontem que não fui e ainda mais o beirute que comi... vou ver se faço 1h de bicicleta, além do circuito normal...


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 Mas, mudando completamente de assunto. Ontem ganhei um selinho lindo da Anabela!


Agora as regras:

1º Dizer 10 coisas sobre mim

1 - Tenho 05 tatuagens em lugares estratégicos
2 - Tenho 1,64 de altura
3 - meu sonho é ter um animal de estimação, de preferência gato ou cachorro
4 - Tenho piercing no umbigo
5 - Tenho 3 furos na orelha esquerda e 4 na direita
6 - ODEIO que combinem uma coisa e desmarquem em cima da hora
7 - Amo rock'n'roll clássico
8 - ODEIO esperar. Sempre fui pontual com tudo que marquei e espero q sejam comigo
9 - Adoro joga sinuca
10 -  Minha bebida alcóolica favorita é a vodka

2º  Passar o selinho para 10 pessoas 
Como todas sabem, não gosto de escolher, então vai para todas que comentarem!!!

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REFEIÇÕES


Café da Manhã - 6:15
-  suco de abacaxi com menta e linhaça
- 01 Activia Light com linhaça

Lanche da Manhã - 09:10
- 01 pêra
- 01 colher de sopa de semente de abobora

Almoço - 12h
- salada: alface, tomate, beterraba, acelga com alho, repolho refogado
- 1/2 concha de feijão preto
- 01 filé de frango grelhado

Lanche da Tarde - 15h
- 01 maçã

Lanche Antes da Academia - 17:20
- vitamina de banana com Whey Protein

Jantar - 21h
- salada: alface, tomate, cenoura
- frango grelhado

quarta-feira, 19 de janeiro de 2011

Hoje sim Restaurante!

Olá!!!

Acabou que o restaurante de ontem foi adiado para hoje!! Então ontem fiz minha rotina direitinho de RA + AF!

Ontem resolvi levar um livro pra ler na academia, enquanto estou na bicicleta.. Foi bom que nem vi os 30 minutos passando e melhor ainda pq já tinha vários meses que o livro estava pela metade.. agora vou conseguir terminar e poder inicar outros! O livro que estou lendo atualmente é o "Lembra de Mim?" da Sophie Kinsela. Já tinha lido a versão em inglês e gostei muito, por isso resolvi ler também em português, já que minha mãe comprou...

Sobre o restaurante, hoje continuo com o mesmo pesamento... escolher só opções mais lights... tô bastante inclininada à comer só o japa...mas talvez coma uma saladinha antes pra não comer tanto japa!! Acho que assim vai ser melhor!!!

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REFEIÇÕES


Café da Manhã - 6:15
- suco de abacaxi com menta e linhaça
- 01 pão de forma integral com cream tofu de ervas finas

Lanche da Manhã - 09:10
- 01 maçã
- 01 colher de sopa de semente de abobora

Almoço - 12h
- salada: alface, tomate, beterraba, couve flor, brocolis, couve refogada
- legumes ao shoyo
- 01 colher de arroz integral
- 01 colher de bobó de camarão
- 01 filé de peixe empanado com molho tártaro e limão

Lanche da Tarde - 15:30
- 01 laranja

Jantar - 20:45
- 01 Beirute do Habib's

terça-feira, 18 de janeiro de 2011

Restaurante...



Olá!!

Hoje a noite, eu, minha irmã e minha mãe talvez iremos jantar fora. Minha mãe convidou a gente desde semana passada... mas nesse fim de semana minha irmã não passou muito bem, então estamos esperando a resposta dela para saber se vamos mesmo hoje... se for, não vai dar pra ir para a academia...mas só vou saber hoje durante o dia... se a gente for, claro que vou tentar me controlar ao máximo...escolher só opções mais leves, pois é self-service!



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REFEIÇÕES


Café da Manhã - 6:15
- suco de abacaxi com couve
- 01 Activia Light

Lanche da Manhã - 09h
- 01 maçã
- 01 colher de sopa de semente de abobora

Almoço - 12h
- salada: alface, tomate, beterraba, pepino, moranga
- 1/2 concha de feijão preto
- peixe assado ao molho de tomate

Lanche da Tarde - 15:10
- 01 laranja

Lanche Antes da Academia - 17:25
- vitamina de banana

Jantar - 21:25
- omelete com 01 ovo caipira e recheio de azeitonas verdes e alcaparras

segunda-feira, 17 de janeiro de 2011

Dia de Pesar - 56,1kgs

Olá!

Como previsto, engordei no fim de semana... Exatamente o mesmo tanto que engordei no fds passado: 1,1kgs!  Engraçado que no fds passado eu controlei bem minha alimentação e nesse eu até controlei um pouco, mas bebi cerveja sexta e sábado... vai entender esse meu organismo...

Ontem a noite fui no cinema com meu namorado! Assistimos o Filme "Entrando Numa Fria Maior Ainda com a Família".  Sinceramente, esperava MUITO mais, pois adorei os dois primeiros filmes..mas achei esse bem fraquinho em relaçao aos outros...

Bom,  hoje é dia de recomeçar novamente a rotina! Dieta + academia.. só assim para emagrecer até sexta!!!


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 REFEIÇÕES

Café da Manhã - 06:15
- 1/2 mamão
- 01 pão de forma integral com cream tofu de ervas finas

Lanche da Manhã - 09:20
- 01 pêra
- 01 colher de sopa de semente de abobora

Almoço - 12:45
- salada: alface, tomate, cenoura, couve e brocolis
- 01 colher de arroz
- frango grelhado com cebola

Lanche da Tarde - 16h
- 01 maçã

Lanche Antes da Academia - 19h
- vitamina de banana

Jantar - 21:15
- salada: alface, tomate, couve, cenoura e brocolis
- frango grelhado

domingo, 16 de janeiro de 2011

Domingo...

Ei!!

Hoje eu e meu namorado, resolvemos dar uma volta de bicicleta na Lagoa da Pampulha, que tem aqui em BH... a Lagoa tem mais ou menos uns 18kms de extensão... demos a volta completa! O melhor foi que nem me cansei como estava achando, ou seja, realmente, meu preparo físico melhorou bastante, depois que entrei para a academia!

Amanhã é dia de pesar e saber quanto engordei durante o fds...



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REFEIÇÕES

Café da Manhã - 9:30
- 01 suco kappo de abacaxi
- 01 sanduíche natural de presunto, mussarela, alface, tomate e patê de frango

Almoço - 14h
- salada completa: alface, frango desfiado, kani, brocolis, milho, tomate seco, ovo de codorna e molho de ervas

Lanche da Tarde - 17:45
- água de coco
- melancia

Jantar - 20:30
- Subway de peito de frango

sábado, 15 de janeiro de 2011

Sábado...

Olá!

Acabou que ontem sai da dieta... mas foi por vários motivos!

- é o último fim de semana que meu namorado vai beber, pois ele vai dar um tempo na bebida a partir de segunda... e nós temos um barril de chopp da Petra que compramos ano passado e até hoje está lá em casa fechado... aí resolvemos tomar esse barril no fim de semana...

- recebi um aumento de salário, então estou aproveitando para comemorar neste fds...

- depois de quase 4 meses de espera, a certidão de nascimento original do meu pai chegou da Espanha! Então agora podemos dar continuidade no processo para tirar minha cidadania espanhola! (uma das minhas metas pra este ano)

Já que saí da dieta com o chopp, estou tentando controlar na comida... pra não engordar tanto assim, né?!

Hoje já nao vou beber...mas a noite eu e meu namorado vamos fazer um japa de leve na casa dele... aí vai ser difícil controlar, pq eu amo japa!!!!



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REFEIÇÕES

Café da Manhã - 13:30
- 01 Activia Light com farelos

Almoço - 14:30
- salada: alface, tomate, brocolis, cenoura, couve refogada
- 01 colher de arroz
- 01 pedaço de torta de bacalhau
- alguns coraçõezinhos de frango
- abacaxi

Lanche da tarde - 17:40
- 06 cerejas

Jantar 
21:30 até 23:30
- 02 latas cerveja
- vários sushis e makis de salmão

sexta-feira, 14 de janeiro de 2011

Dia de Pesar - 54,9kgs

Olá!!

Emagreci 1,6kgs de segunda pra sexta! Consegui alcançar minha meta hj que é pesar 55kgs... Apesar que sei que não posso comemorar muito, pois sou uma "sanfoninha" e meu peso varia muito... ainda mais fim de semana...é difícil passar um fds sem engordar..mesmo controlando, como aconteceu no fds passado...

Gente, ontem voltou a chover em BH... atrapalhou todos meus planos para o fim de semana que era de ir acampar com meu namorado e minha tia, na Serra do Cipó! Iríamos no sábado de manhã cedo e voltaríamos domingo a tardinha...
Agora tenho que comentar sobre o q aconteceu na hora de eu ir pra academia... 

Foi assim:
...tomei minha vitamina de banana e depois tomei o 2º sachê do termogênico, que minha nutricionista me deu (ontem não tomei pra ver meu sono e dormi cedinho...), aí quando estava abrindo a porta do apt, a luz acabou por causa da chuva!!! Tive que esperar ela voltar, pois vou pra academia de carro e o portão da garagem é eletrônico e não tenho a chave! 10 minutos depois a luz voltou... quando já estava manobrando pra sair, o portão não estava funcionando!!! Fiquei morrendo de raiva...mas decidi ir a pé!! Debaixo de chuva...mas fui... antes passei na casa do meu avô pq minha mãe estava lá..então nós duas fomos caminhando para a academia...não é longe daqui, mas tb não é pertinho... o bom foi que não fiquei cansada igual ficaria antigamente...minha resistência está melhorando!!! Agora eu e minha mãe estamos combinando de alguns dias ir a pé em vez de carro!!!

Bom...agora não sei quais serão os planos neste final de semana chuvoso... novamente vou tentar me controlar e espero que dessa vez, não tenha a surpresa desagradável que tive na pesagem de segunda passada...


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REFEIÇÕES

Café da Manhã - 06:15
- suco abacaxi com clorofila e farelos
- 01 pão de forma integral com cream tofu de ervas finas

Lanche da Manhã - 09:15
- 01 maçã
- 01 colher de sopa de semente de abobora

Almoço - 12h
- salada: alface, tomate cereja, beterraba e couve refogada
- arroz integral
- bife de boi acebolado

Lanche da Tarde
15h
- 01 colher de sopa de semente de abobora
17:25
- vitamina de banana

EXTRAS
21h em diante...
- não sei qtas tulipas de chopp
- alguns carpaccios de carne bovina com alcaparras
- 02 bruschettas de funghi
- 02 pedaços de palmito
- 01 azeitona

quinta-feira, 13 de janeiro de 2011

Semaninha corrida...

Olá!!

Ontem não deu tempo de visitar o blog de vcs, pois a noite, teve churrasco na casa do meu namorado... jantei em casa antes de ir pra lá e, graças a Deus, não comi nadica de nada lá!! Minha tática para resistir as tentações, foi mascar chicletes! 

Gente! Essa semana tá tão corrida...amanhã já é sexta!!!  Mas tenho que confessar que estou cansada...cansaço acumulado desde a semana passada... tô precisando mesmo é de férias... mas só vou tirar no ínicio de março!! Não vejo a hora!!!!

Ah!! Ontem comecei a tomar 01 colher de sopa de óleo de coco extra virgem 30 minutos antes do almoço e 30 minutos antes do jantar... escolhi um link com 10 motivos para consumir este óleo! Minha nutriconista que me passou e esqueci de comentar aqui... nem tem gosto ruim...tem aroma de bala delícia!

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 REFEIÇÕES

Café da Manhã - 06:15
- suco abacaxi com clorofila e farelos
- 01 Activia Light com farelos

Lanche da Manhã - 09:10
- 01 kiwi
- 01 colher de sopa de semente de girassol

Almoço - 12h
- salada: alface, tomate, beterraba, brocolis, couve refogada
- moranga com quiabo
- 1/2 concha de feijão preto
- frango ao molho de ervas

Lanche da Tarde - 15:10
- 01 pêra

Lanche Antes da Academia - 17:30
- vitamina de banana

Jantar - 21h
- omelete com 02 ovos caipiras, cebola, tomate e orégano

quarta-feira, 12 de janeiro de 2011

Mais selinho!


Olá!

Ontem comentei sobre algumas mudanças feitas pela minha nutricionista, no meu cardápio... Ela me recomendou também tomar antes de ir pra academia, um sachê de Termo Plus. É bom para dar energia e ajuda na queima de gorduras! Ela me deu 03 sachês de amostra grátis para eu fazer o teste durante essa semana, pois como malho durante a noite, pode atrapalhar meu sono, já que contém cafeína...se não atrapalhar, eu posso continuar tomando... sinceramente, acho que não vai me atrapalhar muito, pois até hoje nunca senti que energéticos, coca cola, cafés e etc, faz com que eu fique mais "ligada"... ontem mesmo eu tomei o primeiro e dormi um pouco mais tarde do que o meu normal, por causa da estreia do BBB11...hahaha, tenho que confessar que eu assisto...ainda mais pq aqui em casa, minha mãe comprou o paperview, então não tem nem como não acompanhar... acabou que depois também assisti o seriado da Globo (esqueci o nome agora...algo tipo Amor em 04 atos...) sem sentir sono nenhum... então não sei se ele tirou meu sono mesmo..ainda tenho mais 02 para tomar e tirar a dúvida!!

Algumas meninas perguntaram porque esse mês não posso comer arroz e feijão juntos... então mandei um email pra minha nutricionista e ela acabou de responder:

"Principalmente pq estamos controlando a mistura dos carboidratos em cada refeição e outro detalhe seria pra vc observar qual dia vc tem um melhor processo de digestão..."

Esqueci de comentar ontem que minha nutricionista disse que eu sou uma "sanfoninha" hahaha... mas ela tá certa... eu tenho muita facilidade em mudar de peso... sempre consigo perder peso durante a semana, mas chega fim de semana, e mesmo contralando, eu ganho peso! Por isso no cardápio deste mês ela fez algumas modificações pra ver se eu consigo chegar na minha meta até o mês que vem...

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Ontem ganhei mais um selinho lindo da Lu
Ela foi minha colega na pós e recomendo o blog dela que é muito interessante e informativo! Um espalo dedicado para trocar informações e conhecimentos sobre diversos aspectos da Sociedade da Informação!!


A regra para este selinho é indicar 10 blogs, mas como sempre digo, não gosto de indicar somente um certo número de blogs, então vai pra todas vocês que comentarem hoje aqui!!!

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Café da Manhã - 06:15
- suco abacaxi com clorofila e farelos
- 01 pão de forma integral com cream tofu de ervas finas

Lanche da Manhã - 09:15
- 01 kiwi
- 01 colher de sopa de semente de girassol

Almoço - 12h
- salada: alface, tomate, beterraba, couve com alho, batata baroa, chuchu refogado
- 01 colher de arroz integral
- bife de boi acebolado

Lanche da Tarde - 15h
- 01 pêra

Lanche Antes da Academia - 17:15
- vitamina de banana

Jantar - 20h
- salada: couve, tomate, cenoura e couve flor
- frango grelhado

terça-feira, 11 de janeiro de 2011

Consulta Nutricional e Selinhos

Olá!

Ontem, depois de 07 anos, eu troquei de bolsa... foi muito difícil, pois era minha bolsa de estimação... mas sei que já tinha passado da hora... minha mãe, tias e amigas viviam falando pra eu jogar fora... mas sempre enrolava... não tive coragem de jogar fora... deixei guardadinha... sei que vai demorar para eu acostumar com a nova bolsa, e, sinceramente, não estou gostando muito não, pois não tem todos os compartimentos que a outra tinha... espero que seja só uma questão de costume... mas como já disse uma amiga minha há uns 3 anos atrás: "Ano novo, bolsa nova..." e chegou o meu ano...

Na nutricionista, graças a Deus perdi 700g desde a minha última consulta que foi em novembro!!! Na balança de lá, estou pesando 56,3kgs!

Meu cardápio teve pequenas alterações... entre elas, não posso mais comer arroz e feijão..tenho que escolher entre um e outro...

No mais é isso... agora é fazer esse mês bem feito pra ser liberada na próxima consulta, no mês que vem!!!

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Mudando de assunto, semana passada ganhei 02 selinhos lindos!
O primeiro ganhei da Fabi e da Dani 

Let´s Dream:Vamos sonhar!

Agora as regrinhas:

1° - Indicar a 10 blogs
Gente, não gosto de indicar somente para algumas pessoas, pois adoro todas vocês que sempre estão aqui me dando força no dia a dia, então indico para todas que comentarem aqui hoje!  
2° - Conte um sonho que você tem
Viajar pelo mundo
3° - Uma frase que te veio agora na cabeça
Viva o hoje, deixe o amanhã para depois...
4° - Seu maior medo
Perder as pessoas que amo
5° - Um livro que você leu e ficou sonhando
Sinceramente, não tô conseguindo pensar em nenhum livro agora, apesar de já ter lido vários...
6° - Seu (sua) melhor amigo
Tenho uma turma de amigas, chamada “Xikilinas” que considero que são as melhores!!!
7° - Uma musica que te faz sonhar
Seasons of Wither - Aerosmith
8° - Você tem um amoleto?qual é?
Não tenho...
9° - Conte um sonho que você teve e ficou com medo   
Não me lembro, mas quando sonho com mortes, geralmente acordo com um pouco de medo e também um pouco aliviada de ter sido só um sonho...
-10° essa regra é a melhor de TODAS  sonhe,sonhe,sonhe & SONHE!
Nossa!! Tenho tantos sonhos que nem caberiam aqui... 



O segundo selinho eu ganhei da Maria



 VITÓRIA

Regras:

1- Postar o selo no seu blog
ok
2- Escrever uma palavra bem positiva abaixo do seu selo 
ok
3- Indicar suas 5 amigas mais positivas e colocar o endereço do blog ao lado
(mesma reposta do outro selinho)
4- Avisar todas que tem selinho pra elas no seu blog
todas que estão aqui lendo, este selinho é para vocês!

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Café da Manhã - 06:15
- 01 Activia light

Lanche da Manhã - 08:40
- 01 kiwi

Almoço - 12h
- salada: alface, tomate, beterraba, moranga, couve flor gratinada
- 01 colher de arroz integral e 1/2 concha de feijão preto
- peixe com alcaparras
- abacaxi

Lanche da Tarde - 15:20
- 01 laranja
- 01 colher de sopa de semente de girassol

Lanche antes da academia - 17:25
- vitamina de banana

Jantar - 20:45
- salada: couve, tomate e cenoura
- frango grelhado

segunda-feira, 10 de janeiro de 2011

Dia de Pesar - 56,5kgs

É... não bastou somente eu ter controlado no fim de semana... engordei 1,1kg de Sexta até hoje... triste... pior que amanhã já é minha consulta com a nutricionista...

Ainda não entendo o funcionamento do meu organismo... não sei o porquê de eu ter engordado tanto, sendo que não extrapolei... será que é pelo simples fato de eu ter saído da rotina de comer de 3 em 3 horas?! realmente não sei...

Mas... bola pra frente... não adianta chorar pelo leite derramado...ou melhor, pelos quilos ganhos...agora é hora de voltar com tudo pra dieta e exercícios físicos... e, vamos ver como vai ser amanhã na nutri...

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Café da Manhã - 06:15
- 1/2 mamão com farelos

Lanche da Manhã - 09:20
- 01 kiwi
- 01 colher de sopa de semente de girassol

Almoço - 12:40
- salada: alface, tomate, cenoura, couve, brocolis e couve flor
- frango grelhado com cebola

Lanche da Tarde - 15:25
- 01 laranja

Jantar - 17:25
- vitamina de banana

Lanche da Noite - 20:50
- abacaxi

domingo, 9 de janeiro de 2011

Domingo...

Oi!!!

Véspera de pesagem... não consegui manter a dieta direitinho, mas pelo menos não comi tanto assim...

vamos ver como vai ser amanhã na hora que for pesar...


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Café da Manhã - 9h
- 02 biscoitinhos com recheio chocolate

Almoço - 13h
- salada completa com frango desfiado, alface, tomate, cenoura, croutons e molho de alho

Lanche da Tarde - 16h
- 01 pão de queijo
Jantar - 19h
 - 01 Subway de frango


sábado, 8 de janeiro de 2011

Sábado...

Olá!

Ontem, fui numa peça de teatro com meu namorado! Achei muito engraçada! Chama "Os exorcistas"...
Depois fomos num barzinho e acabei comendo um espetinho de frango com vinagrete e 06 batatas fritas...

Hoje devo ir num churrasco na casa do amigo do meu namorado.. ainda bem q já almoçei, pois vou tentar não comer nada lá...

Estou um pouquinho com pressa hoje, então não poderei visitar o cantinho de vocês.. agora é só segunda, pois fds tiro folga do computador!!

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Almoço - 13h
- suco de laranja
- salada: alface, tomate e cenoura
- arroz e feijão
- frango grelhado
-10 batatas fritas

Lanche da tarde - 18h
- 01 asinha de frango
- 02 fatias de pão de alho


Jantar - 20h
- salada completa com frango desfiado, alface, rúcula, tomate, cenoura, croutons e molho de alho

Lanche da Noite - 23:45
- 01 temaki de steelhead salmão
- 01 frozen yogurt natural com amora, kiwi e calda de limão siciliano

sexta-feira, 7 de janeiro de 2011

Dia de Pesar - 55,4kgs

Consegui!

De Segunda até hoje perdi os 2kgs que tinha engordado durante o fim de semana passado!!! Mas pra isso, fiz a dieta direitinho e fui à academia todos os dias!!! No saldo da semana inteira, fiquei na mesma... não engordei, nem emagreci...

Neste fds vou tentar ao máximo manter minha dieta, pois quero ter um saldo positivo na segunda feira depois do 1º fim de semana do ano!!! Ainda mais que nos dois últimos fds (natal e reveillon) engordei...

Continuo com minha garganta doendo um pouquinho e já tem alguns dias que estou tendo crises de espirros durante o dia todo... alergia de alguma coisa.. não sei se é a mudanã de temperatura ou a poeira e sujeira do carpete aonde eu trabalho... mas tá horrível pq agora meu nariz começou a escorrer tb.. Pior que não tinha spray de propolis em casa... Preciso comprar com urgência!!!

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Café da Manhã - 06:15
- 1/2 mamão com farelos
- 01 activia light

Lanche da Manhã - 09:20
- 01 maçã
- 01 colher de sopa de semente de girassol

Almoço - 12h
- salada: alface, tomate, cenoura, couve flor, cebola, couve refogada
- 01 colher de arroz branco e 1/2 concha de feijão preto
- moranga com quiabo
- frango grelhado
- abacaxi

Lanche da tarde - 15:10
- 01 laranja

Jantar - 17:20
- vitamina de banana

Lanche da Noite 
19:20
- 01 pão de queijo
- 01 empadãozinho de frango com catupiry
23h
- 1/2 jarra de suco de laranja

- 01 espetinho de frango com vinagrete
- 06 batatas fritas

quinta-feira, 6 de janeiro de 2011

Véspera da Pesagem...

Olá!!

Hoje acordei sentindo um pouco de dor de garganta... tenho que comprar um spray de propólis, pois sempre que começo a sentir alguma dorzinha na garganta, esse spray me salva e a dor não vai pra frente...

Amanhã já é dia da pesagem e estou muito curiosa pra saber o quanto consegui perder... até terça, tenho que perder o máximo possível pra chegar na minha nutricionista e ter tido um resultado positivo desde novembro, que foi a última consulta...

Ontem, além do circuito, fiz só 10 minutos de bicicleta, pois iria dormir na casa do meu namorado, então não queria chegar tarde... mas acabou que não fui pra lá... hoje eu vou fazer 30 minutos pelo menos!!!  Hoje também eu e minha mãe resolvemos renovar nosso plano na academia... pois, eu e ela estamos malhando lá por causa da promoção de 2 meses de academia que compramos... já está vencendo..e ontem resolvemos comprar mais 01 mês... apesar de ser bem mais caro do que os pacotes de 06 meses ou 15 meses, preferimos comprar só mais 01 mês pra ver se a gente vai continuar indo mesmo...se tudo der certo (e vai dar!), a próxima vez, vamos comprar logo o pacote de 06 meses!!!

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Café da Manhã - 06:15
- suco de abacaxi
- 01 pão de forma 100% integral com requeijão light

Lanche da Manhã - 09:10
- 01 kiwi
- 01 colher de sopa de semente de girassol

Almoço - 12h
- salada: tomate, cenoura, pepino, taioba refogada
- 01 colher de arroz integral e 1/2 concha de feijão preto
- peixe com alcaparras
- abacaxi

Lanche da Tarde - 15:20
- 01 maçã

Jantar - 17:30
- vitamina de banana

Lanche da Noite - 21:50
- 01 chup-chup de abacaxi

quarta-feira, 5 de janeiro de 2011

Selinho!

Olá gente!!!

Ontem, além do circuito diário que faço na academia, resolvi fazer também pelo menos 30 minutos de bicicleta! Vou tentar fazer sempre que tiver tempo, pois assim terei melhores resultados!!!


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Ontem ganhei um selinho lindo da Maria e da Lidia!


Agora as regrinhas deste selinho:

1 - Agradecer a quem te presenteou:
Obrigada amigas! Adorei o selinho!!!

2 - Partilhar 7 coisas sobre mim:
1 - Não tenho amígdalas. Fiz uma cirurgia para retirá-las quando eu tinha 04 anos.
2 - Morei em Altamonte Springs - Florida, por 4 meses
3 - Não trabalho na minha área. Formei em Ciência da Informação e trabalho na área financeira
4 - Amo viajar e sonho conhecer todos os continentes
5 - Sou alteticana doente! Galo!!!!!
6 - Nunca traí e sou totalmente contra traição!
7 - Tenho uma família muito unida que eu amo muito!

3 - Escolher 10 amigas para receber o selinho!! 
Bom, novamente, vou dedicar esse selinho para todas amigas que comentarem hoje no meu blog!!!

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Café da Manhã - 06:15
- suco de abacaxi
- 1/2 mamão com farelos

Lanche da Manhã - 09:15
- 01 maçã
- 01 colher de sopa de semente de girassol

Almoço - 12h
- salada: alface, tomate, cenoura, almeirão, couve refogada
- 01 colher de arroz integral e 1/2 concha de feijão preto
- peixe com alcaparras
- abacaxi

Lanche da Tarde - 15h
- 01 laranja

Jantar - 17:30
- vitamina de banana

Lanche da Noite - 20:30
-  01 activia light

terça-feira, 4 de janeiro de 2011

Terça...

Mais um dia frio e chuvoso no verão de BH...

Mas, mesmo assim, continuo firme e forte correndo contra o prejuízo do fds do reveillon... Tenho nada menos que 06 dias até a consulta com minha nutricionista...

Essa semana quero ir todos os dias na academia... ontem eu aumentei um pouquinho o peso dos aparelhos... então amanhã devo começar a sentir as dores... mas não quero faltar nenhum dia...

No mais, quero agradecer o apoio e motivação de todas vocês, meninas!!!


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Café da Manhã - 06:15
- suco de abacaxi
- 1/2 mamão

Lanche da Manhã - 09:10
- 01 pêra
- 01 colher de sopa de semente de girassol

Almoço - 12:10
- salada: alface, tomate, cenoura, abobrinha
- 01 colher de arroz integral e 1/2 concha de feijão preto
- peixe assado
- abacaxi

Lanche da Tarde - 15:05
- 01 maçã

Jantar - 17:40
- vitamina de banana

Lanche da Noite - 20:40
- 01 chup-chup de abacaxi

segunda-feira, 3 de janeiro de 2011

Dia de Pesar - 57,4kgs

Socorro!!!!!

Engordei 2ksg durante o fim de semana!!!!

Ultrapassei a casa dos 56kgs!!!

Realmente eu comi e bebi demais... desses 2kgs, acho que 1kg foi de álcool e 1kg de comida... triste...

Mas, bola pra frente... ano novo, vida nova!!

Pior que dia 11, já tenho nutricionista... Minha primeira mini meta é chegar lá pesando pelo menos 100g a menos do que a última vez que fui lá, em novembro! Vai ser difícil... mas vou fazer de tudo para conseguir!!!

Café da Manhã - 06:15
- 01 banana

Lanche da Manhã - 09:10
- 01 kiwi
- 01 colher de sopa de semente de girassol

Almoço - 12:30
- salada: alface, couve, tomate, cenoura, brocolis e couve refogada
- 01 colher de arroz integral e 1/2 concha de feijão
- moranga ao vapor
- frango grelhado
- 01 bolinho de peixe

Lanche da Tarde - 15:10
- 01 maçã

Jantar - 19h
- 02 pães de forma 100% integral
- frango com honey mustard
- 01 chup-chup de abacaxi

Lanche da Noite - 21:10
- 01 activia light